Slapp av!
Dr. Nicole Van Groningen, en indremedisiner med base i Los Angeles, deler sitt nr. 1-tips for å administrere dine «vinterbue»-mål – begrens antall mål.
TikTok-brukere bruker vinterbuen, som begynte tirsdag og varer til slutten av året, som en tid med transformasjonsendring. «Enkeltpersoner bruker de kaldeste, mørkeste dagene i året som et middel til å refokusere, forhåndsvisualisere og komme frem til ønsket destinasjon,» forklarte en influencer.
«Det er som denne 90-dagers perioden der været kjøler seg ned og vi kan snu oss innover, reflektere over målene vi vil sette oss, vanene vi vil begynne å gjøre, og være virkelig bevisste om menneskene vi ønsker å være i disse tre siste månedene av året, inn i 2025,» la Van Groningen til i sin Tuesday TikTok. «Jeg er en stor fan av det.»
Men Van Groningen er ikke en stor fan av å overbelaste deg selv – hun foreslår å velge noen få små vaner å jobbe med helt eller en større vane om gangen.
Siden vinterbuen er tre måneder lang, foreslår Van Groningen å takle ett mål per måned. Ellers risikerer du å falle tilbake til gamle vaner fordi det er for vanskelig å overhale livet ditt på en gang.
«Jeg tror at fallgruven folk faller i prøver å gjøre altfor mye,» sa hun. «Jeg så denne herlige jenta hadde alle disse fantastiske målene hun ønsket å gjøre – omtrent åtte forskjellige vaner som hun ønsket å implementere på daglig basis – inkludert endringer i søvnrutinen hennes, treningsrutinen, ernæring, mål rundt journalføring, rundt jobbting. , rundt hobbyer.»
Van Groningen ønsker på sin side å bruke vinterbuen til å journalføre mer og lage morsomt, verdifullt innhold.
En annen TikTok-skaper planlegger å trene fire eller fem ganger i uken, drikke en liter vann om dagen, lese 20 sider om dagen, lage en ny oppskrift i uken og spare penger.
Og en tredje bruker av sosiale medier har som mål å gi opp alkohol, gå 10 000 skritt om dagen, sove seks til åtte timer om natten og fjerne giftige mennesker fra livet hennes.
«Jeg skjønner at det er denne enorme dopaminhiten som vi får når vi setter massevis av mål for oss selv og vi forestiller oss denne nye og forbedrede versjonen av oss selv som bare kommer til å våkne opp over natten og gjøre, som, alle de riktige tingene,» Van sa Groningen.
«Det krever mye selvkontroll å si: ‘Jeg kommer faktisk ikke til å gjøre det, la meg bare fokusere på denne ene tingen, eller to ting, eller kanskje tre små ting’,» fortsatte hun. «Det ville være utfordringen jeg gir deg, for så mye som jeg elsker en mulighet for positiv atferdsendring, hold den liten.»
