Takk, neste.
En universell følelse er hjertesorg som kommer etter et samlivsbrudd. Selv om denne følelsen er uunngåelig, er det noen få ekspertstøttede trinn du kan ta for å hjelpe hjertet ditt med å helbrede.
Dr. Wendy Walsh, en relasjonsekspert på datingadvice.com, delte med Daily Mail hvordan du endelig kan gi slipp på den personen, slik at du kan begynne å leve ditt beste enkeltliv.
Følelsen av sorg etter et samlivsbrudd er normal og skjer av en grunn: «Når to personer danner et sikkert tilknytning, begynner de å fungere som ‘en hjerne’,» forklarte Walsh.
Så uansett hvor lenge forholdet ditt varte – å miste den forbindelsen kan plutselig føles som om du mistet halvparten av identiteten din.
Walsh forklarte at det første trinnet i helbredelse fra et samlivsbrudd viser deg litt nåde hvis du ikke kan få eksen din ut av hodet-og innse at denne perioden er en tid for selvvekst.
«Break Ups kan skape fruktbar grunn for å vokse. Når du har det mest vondt, vokser du ofte mest,» sa hun.
Walsh råder også folk til å ikke gå gjennom denne prosessen alene – det er viktig å lene seg på støttesystemet ditt og «å få hjelp fra en lisensiert terapeut som kan veilede deg gjennom denne prosessen.»
Neste trinn i å glemme eksen din er å lage en liste over alle de forferdelige egenskapene til den personen.
Walsh forklarte at det er lett etter hvert som tiden går, for å reflektere tilbake over forholdet til rosafargede briller-noe som kan få deg til å gjette hvorfor du og eksen din brøt opp i utgangspunktet.
«Men i stedet, gjør en oversikt over alle tingene som plaget deg om dem, alle tingene de gjorde galt, alle måtene de skadet deg, og fortsetter å øve på den vaskeriet i hodet ditt. Dette vil hjelpe hjernen din med å helbrede raskere,» rådet hun.
Så fristende som det kan være å nå ut til eksen din og holde kontakt med dem etter samlivsbruddet – Walsh vil at du skal gjøre det motsatte.
«‘Det viktigste som noen må gjøre etter et oppbrudd er ingen kontakt,» sa hun.
Ingen kontakt betyr ikke bare å ikke sende eksen når du føler deg trist og ensom – det betyr også å følge dem på alle sosiale medieplattformer og unngå alle steder som minner deg om dem.
Den kaffebaren du og eksen din besøkte i helgene? Det er på tide å finne et annet sted å la hjernen og hjertet helbrede den rette måten.
Til slutt, hvis du og eksen din hadde sammenvevd liv – som den samme vennegruppen – sa Walsh at det er avgjørende i helbredelsesprosessen for å utforske nye vennskap.
«Det er viktig at du møter nye venner og til og med dater nye mennesker, slik at du kan vokse en ny følelse av individualitet,» forklarte hun.
