Vest -Hollywood, Calif. – Stag deg selv for topp energi.
Sex-lærde Nadège, som skrev “Sextrology” og grunnla Pleasure Science, deler en enkel pustearbeidsteknikk for å gi energi til hjernen på nytt, øke selvtilliten, berolige nervesystemet og øke intimiteten med en partner.
Uttrykket “orgasme pust” kan få deg til å rødme, men Nadège insisterer på at det virkelig fungerer.
«Du gjør to veldig raske inhaler og deretter en lang overdrevet utånd,» fortalte hun et publikum forrige uke på Los Angeles -utgaven av Biohackers World Conference.
«Og grunnen til at det kalles ‘orgasme pust’ er fordi du vil bli høyere og mer overdrevet med hver pust,» forklarte hun.
Metoden ligner det fysiologiske sukket, som involverer to korte inhaler før en lang utpust.
Det pustemønsteret er støttet av nevrovitenskapsmannen Andrew Huberman, som sa at det aktiverer en nevralkrets som raskt beroliger det autonome nervesystemet og reduserer stress.
Fordi det fysiologiske sukket fremmer avslapning, anbefaler Huberman å gjøre det før en aktivitet som kan forårsake nervøsitet, som offentlig tale.
Nadèges pustearbeid kommer med en vri – hun råder til å stikke ut tungen under den uttalte pustet for å «bryte isen» med deg selv og flytte energien din til en åpen, leken tilstand.
Dette trekket kan også slappe av ansiktet og munnmusklene.
«Det er en somatisk teknikk som handler om å frigjøre usikre følelser, anspente muskler eller engstelige følelser,» sa Nadège til The Post.
«For eksempel, hvis du ser noen, har du en knusing på en fest og føler en bølge av sosial angst rulle gjennom kroppen din,» la hun til, «gå på do og gjør minimum tre orgasmepust for å hjelpe deg med å frigjøre spenning.»
Nadège anbefaler å gjøre minst tre orgasmepuster på rad uansett situasjon – og øve alene noen få ganger for å bestemme hvor mange sykluser det tar for friskheten å sparke inn.
Før sex foreslår Nadège å engasjere seg i orgasmepust med en elsker for å sentrere deg selv i din erotiske forbindelse.
«Du kan gjøre dette med en partner ved å sitte foran hverandre,» sa hun. «Da legger hver person venstre hånd på kjærestens hjerte. Se inn i hverandres øyne.»
Nadège forsikret Biohackers verdens publikum om at «du ikke trenger å stikke tungen ut hvis du er redd for ikke å se søt ut med partneren din.»
Under sex, hvis du mister utholdenhet eller føler deg koblet fra, kan du bruke orgasmepust for å intensivere erotisk energi eller gjenopprette intimitet.
«Det kan også brukes etter sex,» bemerket Nadège, «men de fleste av kundene mine opplever at orgasmepusten er best før sex eller under sex siden det kan være veldig energigivende.»
Nadèges favorittpustearbeidsteknikker
Foruten orgasmepust, avslørte Nadège to av hennes andre pustemetoder.
Pusting av boks er kjent som 4-4-4-4-pust fordi det innebærer å inhalere sakte gjennom nesen for en telling på fire, holde pusten i fire, puste ut gjennom munnen i fire og holde igjen i fire.
«Dette er en flott måte å berolige nervesystemet slik at du kan være åpen for å gi eller motta glede,» sa Nadège. «Bokspust er veldig beroligende, selv om det ikke alltid er energisk, og den er ikke designet for å aktivere lekenhet – og det er grunnen til at jeg ofte lærer kundene mine orgasmepusten før andre pustearbeidsteknikker.»
Fire-seks tellende pustearbeid-inhalering i fire sekunder og utpust i seks sekunder-er ideelt for å lette sosial eller seksuell ytelsesangst.
Sørg for å gjøre det minst tre ganger for å se resultater.
«Alle disse teknikkene-orgasmepust, pust i boksen og det fire-seks-pustet-er bra for sex fordi de beroliger nervesystemet,» sa Nadège. «Hvis nervesystemet ditt ikke er avslappet, vil du ikke kunne få glede.»
