Har du noen gang ønsket at du hadde disiplinen og konsentrasjonen som en munk?
Enkelt gjort, sier den sekulære munken Walter Gjergja, som praktiserer disiplin og konsentrasjon for å leve.
Gjergja, eller Shi Xing Mi, sies å være verdens første ikke-kinesiske offisielle 32. generasjons Shaolin Temple-mester.
Med høstens ankomst – tilbake til skolen, tilbake til jobben – oppfordrer den fokuserte proffen, medgründeren av Zing Coach, en AI-drevet personlig treningsapp, oss til å huske at utsettelse ikke trenger å være standardinnstillingen i vår liv.
Rådene kommer ettersom Google-søk etter begrepet «overvinne utsettelse» har økt med 454 % den siste måneden – noe som tyder på at vi er sultne på råd om hvordan vi kan slutte å bruke tid og optimalisere energien vår.
Her er fire måter – delt med The Post – som Shaolin-disiplin kan hjelpe deg med å overvinne tidssløsing i livet ditt, ifølge mesteren selv.
Optimaliser energien din
«Utsettelse trives når du har lave energinivåer,» sa han. «Derfor lærer Shaolin visdom at energien din er både din første og siste ressurs – alt du oppnår avhenger av hvor godt du klarer det. Når du er utslitt, virker selv de enkleste oppgavene overveldende, noe som resulterer i forsinkelser og unngåelse.»
Og hvordan overvinne dette?
«Optimaliser energien din ved å gjøre fysisk trening, meditasjon og tilstrekkelig hvile. Enda viktigere, begynn dagen med en fokusert rutine som setter en positiv tone, og ta korte pauser for å fylle drivstoff,» forklarte eksperten.
Balanse visjon og handling
«En av de vanligste årsakene til utsettelse er å gå tapt i det større bildet,» sa Gjergja.
«Jada, det er viktig å ha en stor visjon, men uten handlingsdyktige skritt er det praktisk talt ubrukelig. Shaolin-filosofien understreker behovet for å balansere syn og handling.»
Løsningen?
«I stedet for å bli overveldet av det endelige målet, del det opp i mindre oppgaver. Lag en plan som skisserer hvert trinn, slik at du kan fokusere på én aktivitet om gangen. Husk at en visjon uten handling er bare en drøm, og handling uten visjon er som en blind som leder blinde.»
Adopter munken og kriger-tankegangen
«I Shaolin-praksis er det et øyeblikk å være en munk – rolig, reflektert og strategisk – og en annen tid for å være en kriger – fokusert, resolut og nådeløs,» bemerket mesteren.
«Å vite når man bytter mellom disse mentalitetene er avgjørende for å overvinne utsettelse. Når du ser ut til å utsette, kan det være fordi du er usikker på neste trinn. Det er på tide å omfavne munkens tankesett: pause, reflekter og strategi. Spør deg selv hva som plager deg og hvilke skritt du må ta for å rydde veien videre.
«Når du har laget en plan, er det på tide å ta i bruk krigertankegangen.»
Omfavn en takknemlighetstankegang
Og til slutt, øv deg på å være takknemlig, oppfordret han.
«Utsettelse er ofte forårsaket av mangel på motivasjon, spesielt hvis oppgavene er kjedelige eller utfordrende. Likevel, ved å endre holdningen din til en takknemlighetstankegang, kan du endre måten du takler disse utfordringene på, sa Gjergja.
«Shaolin-disiplinen fremmer verdien av å være takknemlig som et potent middel mot livets uunngåelige vanskeligheter. I stedet for å fokusere på oppgavens vanskeligheter, vurder hva du vil oppnå – enten det er informasjon, personlig vekst eller rett og slett gleden ved å fullføre noe viktig,” forklarte han.
«Takknemlighet hjelper deg å se verdien av arbeidet du gjør, selv om det virker vanskelig.»
