En uskyldig kommentar fra førskolebarnet hans sendte Jason Henriques på vekttapsreisen.
Henriques fortalte Today.com forrige uke at han og sønnen Wyatt, da 3, lekte på spisestuegulvet da Wyatt sa: «Når jeg blir stor som deg, vil jeg ha en stor mage som deg.»
På den tiden var Henriques 37 år, og overvekten hans påvirket helsen hans alvorlig. Han slet med astma, allergier, diskeprolaps, avrevne leddbånd i knærne og gastrointestinale problemer som kolitt, gastritt og problemer med galleblæren.
Sønnens kommentar var en slags åpenbaring for Henriques. Dagen etter, med Wyatt i en barnevogn, la trebarnsfaren ut på en lang tur. Han opprettholdt en daglig grunnlov på 3 til 12 miles om dagen til vinterværet i Connecticut fant ham på jakt etter alternative veier til trening.
Etter å ha blitt med på et treningsstudio og utnyttet gratis tjenester for personlig trening, ble Henriques introdusert for utfordringen og belønningen med romaskiner.
«Jeg var i en rutine med å gå, jogge og sykle. Roing rystet det opp, og forandring er vanskelig noen ganger,» sa han til Today.com. «Men jeg elsket det fordi det ikke hadde virkningen av løping eller sykling på leddene mine. Jeg følte meg flott.»
Per Healthline er roing, ment å etterligne bevegelsen ved å ro en båt, nesten en helkroppsøvelse. Den stimulerer de fleste av de store muskelgruppene, inkludert lats (latissimus dorsi), øvre del av ryggen (rhomboider), quadriceps, hamstrings, kjerne, biceps og underarmer.
Når det gjelder kaloriforbruk, kan roing sammenlignes med løping, men har langt mindre innvirkning på leddene. Nøyaktig kaloriforbrenning avhenger av flere faktorer og varierer fra person til person.
I gjennomsnitt kan en person på 175 pund forbrenne 555 kalorier i timen med moderat roing og 833 ved ekstrem intensitet.
US Department of Health and Human Services anbefaler 150 minutter med moderat intensitet trening per uke.
Henriques, nå 44, setter pris på balansen som løping og roing gir, «Roing er det perfekte motstykket til løping fordi du kan bygge utholdenheten din på roeren uten støt. Og når du først kommer ut på gata, kan du bruke roing som restitusjon etter løpingen.»
Han fullførte nylig en 48 mils rad, og rodde 4 mil hver fjerde time i 48 timer.
I det første året av helsereisen hans gikk Henriques ned 160 pund.
«Jeg ble bare forelsket i hele fitnessverdenen og hvordan jeg følte det etterpå,» sa han.
I de påfølgende årene har gastrointestinale problemer avtatt, leddsmertene har forsvunnet, og allergiene og astmaen har avtatt. Mens han fortsatt har diskusprolaps, har styrkeøvelser, inkludert roing, hjulpet ham med å bygge muskelen som trengs for å beskytte ryggraden.
I tillegg til fysisk trening revolusjonerte Henriques forholdet til mat. Han og kona kvittet hjemmet sitt for søppelmat, og ved hjelp av en matdagbok fant han ut hvilke matvarer som forverret mage-tarmproblemene hans.
Henriques og familien hans begynte også å være mer oppmerksomme på hvor maten deres er hentet. Og selv om det å kjøpe ferske, lokale og økologiske varer har en høyere pris enn den bearbeidede og pakkede maten han spiste før, er det en pris han er mer enn villig til å betale.
«Jeg investerer i helsen min nå kontra å måtte bruke pengene på helsehjelp senere. Jeg investerer i kvaliteten på livet mitt,” forklarte han.
Henriques lidenskap for helse og velvære har til og med hjulpet ham med å finne en ny karrierevei. Han ble invitert til å prøvespille og til slutt bli med i teamet på Row House i Monroe, Connecticut, og trene andre om morgenen før jobb.
Henriques har nylig utvidet sin rolle i Row House, og har tatt på seg daglig lederposisjon, et steg fra å være selvstendig næringsdrivende fotograf. «Det var litt skummelt,» sa han, «men det var en av de beste avgjørelsene jeg noen gang har tatt.»
Han mener hans egen treningsreise og helseproblemer har gjort ham til en bedre trener. «Jeg kan forholde meg til folk som har dem, og jeg kan være mer streng på formen, fordi jeg vet at det å være ute av linje kan forverre noen skader,» sa han til Today.com.
Som coach er Henriques åpen med sine klienter og deler historier og kamper. «Noen andre i det rommet kan gå gjennom noe lignende. De kan relatere. Jeg liker virkelig å bygge disse forbindelsene, sa han. «Jeg hadde potensialet til å hjelpe andre mennesker som kanskje går gjennom noe jeg har vært gjennom. Hva er bedre enn det?»
