SPØRSMÅL: Hei Dr. Zac, jeg er en vanlig drinker og tenker på å ha en måned edru. Noen av vennene mine gjorde Dry July og ville ikke holde kjeft om det.
Hvis jeg skulle bli edru en måned, hva ville skje med kroppen min når jeg går gjennom denne edru måneden? Hva vil jeg legge merke til med en gang? – Nathaniel fra Surfers Paradise, Australia
SVARE: Alle bør på et eller annet tidspunkt i livet eksperimentere med en måned fri fra spriten.
Vi begynner alle å drikke som unge voksne (noen tenåringer) fordi vi tror det er det alle gjør.
Drikking er inngrodd i vår kultur, og jeg mistenker at det er millioner av australiere der ute som kanskje tenker om de ikke burde drikke alkohol lenger.
Nyhetsflash: Alkohol er gift, og er ikke bra for deg. Å ta en måned fri fra alkohol kan gi merkbare fordeler. Det er fem store fordeler som vil oppstå. La oss pakke dem ut nå!
Forbedret leverfunksjon
Alkohol behandles av leveren, og regelmessig drikking kan belaste dette organet. Etter en måned med nøkternhet kan du merke forbedrede leverenzymnivåer og redusert risiko for leversykdommer.
Selv kortvarig avholdenhet fra alkohol kan redusere leverfett og betennelser betydelig.
Bedre søvn
Alkohol kan forstyrre søvnmønsteret, selv om det i utgangspunktet kan få deg til å føle deg døsig, er søvnen du får av dårlig kvalitet.
Å avstå fra alkohol kan føre til bedre søvnkvalitet, dypere søvn og bedre generell hvile. Forvent å oppleve mer gjenopprettende søvn etter bare noen få dager.
Tydeligere mental funksjon
Alkohol påvirker hjernens funksjon, inkludert hukommelse og kognitive evner. En måned fri fra spriten forbedrer kognitive funksjoner som hukommelse, oppmerksomhet og problemløsningsevner.
Når du holder deg edru, kan det hende du tenker klarere og føler deg mer fokusert.
Mulig vekttap
Alkohol inneholder mye kalorier og kan føre til vektøkning. Å avstå fra alkohol kan føre til vekttap og forbedret metabolsk helse.
Etter en måned kan du merke en reduksjon i kroppsvekt og bedre energinivåer.
Stabilt humør
Alkoholforbruk er knyttet til humørsvingninger og kan forverre symptomer på angst og depresjon.
Å ta seg tid borte fra flasken kan føre til forbedringer i humøret og en reduksjon i angst og depressive symptomer.
Du kan oppleve at humøret stabiliserer seg og du føler deg mindre engstelig.
Disse endringene kan begynne å bli tydelige i løpet av få dager og fortsette å forsterkes etter hvert som du holder deg edru. Jo lenger du blir edru, jo bedre vil du føle deg.
Ha det nøkternt moro på den tørre reisen din!
