Cue the doom: Fredag den 13. er over oss.
Hvis du er vant til denne dagen med å være uheldig, har du sannsynligvis rett – men det betyr ikke at det kanskje ikke er alt i hodet ditt.
I følge en atferdshelselege kommer mye av det vi oppfatter som uflaks ned til tankesettet vårt, og å endre måten du nærmer deg dagen på kan være nøkkelen til å gjøre det til en heldig en i år.
Fredag den 13. har lenge hjemsøkt den kulturelle fantasien. Frykten for denne datoen er like dyp som dens historie; det er til og med to begreper for å beskrive fobien: henholdsvis paraskavedekatriaphobia og friggatriskaidekaphobia.
Men fører det til det å tro på uflaks?
Dr. Anna Costakis, en New York-basert atferdshelselege med Northwell Health, mener det.
«Vårt tankesett er sterkt. Når vi blir fortalt at en fullmåne får «gale ting» til å skje, begynner vi å legge merke til dem fordi vi venter det. Det samme gjelder fredag den 13.» sa hun til The Post.
Costakis bemerker at overtro er forankret i bekreftelsesskjevhet, den menneskelige tendensen til å tolke bevis som bekreftelse av eksisterende tro.
«Folk tolker ting gjennom linsen av det de leter etter. Når du går inn på fredag den 13., leter du etter ting som har gått galt som bekreftelse på det du allerede antar kommer til å skje den dagen, som da bare forsterker den negative sinnstilstanden du legger ut der.
«Det beveger oss mot et engstelig og negativt sted for å forvente at det negative skal skje og se etter at det negative skal skje i motsetning til å aktivt bytte det til det positive.»
Veldig overtroisk? Tenk som Taylor Swift
Forskning på overtroisk tro har antydet at folk stoler på overtro i stressende situasjoner for å få en illusjon av kontroll over utfall.
Mens overtro og bekreftelsesskjevhet lett kan skjeve mot det negative og engstelige, fastholder Costakis at en positiv skjevhet kan føre til en solrik utsikt og opplevelse av fredag den 13.
«Vi er i stand til å endre måten vi tenker på noe som fredag den 13. ved å virkelig jobbe med denne bekreftelsesskjevheten i vår favør, og tro: «Dette kommer til å bli en fantastisk dag,» sa hun.
Når du nærmer deg dagen med en rosa-farget linse og Costakis forsikrer du at alt du møter kan forsterke de gode stemningene.
Costakis krediterer Taylor Swift, som fyller 35 år fredag den 13. og teller 13 som favorittnummeret hennes, med å omdanne uflaksen. Swift maler ofte tallet 13 på hånden hennes og snakker åpent om rollen i suksessen hennes, og har påvirket hennes hardbarkede fanskare og en ny generasjon overtroiske folk til å se fredag den 13. som et godt tegn.
«Denne endringen i oppfatning fremhever hvordan tankegangen vår kan skjeve mot det positive, identifisere gode ting og gjøre dagen «heldig», sa Costakis.
Nylig delte psykiater Dr. Daniel Amen at å gjenta denne åtte-ords morgenbekreftelsen kan fremme følelsen av fred og beseire negativ tenkning.
For å sette flaks i blikket og dårlig juju i bakoversikten, foreslår Costakis å ta positive bekreftelser et skritt videre.
«Jeg tror det å se for seg positive ting i stedet for all undergang og dysterhet rundt overtroen fredag den 13. er en måte å gjøre din egen lykke på. Din visjon av virkeligheten din er i stor grad det som manifesterer seg fordi du leter etter det,” sa hun.
Men hva med historien om uheldig fredag den 13.?
Historisk sett har fredag den 13. vært vertskap for alle slags stygge ting, inkludert, men ikke begrenset til, arrestasjonen og den påfølgende massakren av Knights Templar i 1307, bombingen av Buckingham Palace i 1940, drapet på New Yorker Kitty Genovese i 1964, og rapperen Tupac Shakur døde i 1996.
Costakis sier at disse hendelsene er tilfeldige, og vår gruppering av dem er nok et eksempel på negativ bekreftelsesskjevhet.
«Du kan velge en hvilken som helst annen tilfeldig dag og deretter se gjennom hele historien, gjennom alle tiårene, og finne negative ting som skjedde den dagen også. Det er linsen vi ser gjennom, og vi kan finne hva som helst som rettferdiggjør det,» bemerket hun.
Costakis forklarte at noen er mer disponert for frykt og overtro enn andre.
«Alt kan forårsake en fobi eller tvangstanker og engstelige tanker som noen blir sittende fast på. Når den generelle kulturen allerede er engstelig for noe, og så planter du den på noen som allerede er ganske engstelig i utgangspunktet, kan det få den til å tippe over kanten.»
Hvordan gjøre fredag 13. heldig
For de som ønsker å rygge vekk fra nevnte kant, har Costakis noen tips.
«For alle som har problemer med å gjøre de tingene de vanligvis ville gjort på fredag den 13., er det ting som kan snu lykken og gjøre dem mindre engstelige,» sa hun.
Hun foreslår at den lett skremte lener seg til positiv skjevhet og jording av distraksjonsteknikker.
«Uansett hva det er som hjelper til å ta dem ut av hodet. Gå på trening. Gå tilbringe tid med venner. Gjør det du trenger å gjøre for å trekke deg vekk fra de virvlende tankene om angst.»
Costakis la til at hun har pasienter som ikke kan fatte å forplikte seg til noe fredag den 13. i frykt for at noe skal gå veldig galt. For disse menneskene er det å møte frykt den eneste veien gjennom det.
«Min anbefaling er eksponeringsterapi. Jo mer du kan lene deg inn i den angsten, jo mer kan du gi deg selv bevis på det motsatte av alle de negative tankene du samler opp i hodet ditt.»
