Vi elsker en rask løsning, og en ny rekke kaffe-inspirerte dietter gjør rundene – eller begrunnelse, som det var – og lover et magert liv en kopp om gangen.
Kaffe har lenge blitt hyllet som et kraftig støt for å eliminere jiggle. En fersk studie fra Harvards TH Chan School of Public Health viste at fire kopper gjørme per dag kan senke kroppsfettet med omtrent 4 %.
Koffeinet i kaffe øker stoffskiftet, og øker hvor raskt kroppen din forbrenner fett, har studier funnet. En annen mindre studie fant at inntak av koffein førte til en 13% økning i kaloriforbrenning og en dobbel økning i fettforbrenning.
I det siste har to koffeinbaserte dietter, 7-sekunders kaffesmutthullet og bare-bones black cup coffee dietten, brygget opp nye løfter om forholdet mellom en kopp joe og et slankere liv.
Det 7-sekunders kaffesmutthullet
Det 7-sekunders kaffesmutthullet er en viral vekttapsteknikk som tilbyr en enkel løsning for tynne. Premisset er dette: innen syv sekunder etter at du føler deg sulten, bør du drikke en kopp kaffe med spesifikke kosttilskudd eller ta dem sammen med skittvannet.
Nylig har begrepet «7-sekunders smutthull» blitt brukt for å annonsere kaffebaserte vekttapstilskudd.
Mestere av metoden hevder at raskt kaffeinntak lurer kroppen til å føle seg mett, undertrykker appetitten og hjelper til med vekttap.
Amy Shapiro MS, RD, CDN, grunnlegger og direktør for Real Nutrition, sier til First For Women, «Kaffe i seg selv kan hjelpe med vekttap fordi den øker stoffskiftet litt og virker som en appetittdempende.»
Det 7-sekunders smutthullet er basert på forholdet mellom sulthormoner og koffeininntak. Ifølge talsmenn stimulerer det å drikke svart kaffe adrenalin og dopamin, og demper appetitten. Målet med spillet er å time kaffeforbruket ditt for å bekjempe trangen til å spise.
Tilskuddene som vanligvis er inkludert i kaffesmutthullet er krom, ekstrakt av grønn te, capsaicin og L-karnitin. Kjent som fettforbrennere, har disse kosttilskuddene lenge blitt studert for deres potensial til å støtte vekttap ved å øke stoffskiftet og fremme fettoksidasjon.
Selv om visse bevis tyder på at de kan ha det potensialet, er forskning begrenset, og den samlede effekten av disse såkalte fettforbrennerne på bærekraftig vekttap er i beste fall beskjeden.
Kaffedietten
Kaffedietten er en enda enklere tilnærming til å få koppen din til å jobbe for vekttap. Kaffedietten fremmer ideen om at utøvere vil miste kilo raskt ved å øke forbruket av svart kaffe og begrense kaloriinntaket.
Dietten fikk gjennomslag med utgivelsen av Dr. Bob Arnots bok, «The Coffee Lover’s Diet.» Boken hevder at å legge til flere kopper kaffe i hverdagen din sammen med en diett med full mat rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og begrenset bearbeidet mat kan øke stoffskiftet, dempe sult og hjelpe alle på deres vektreduksjonsreise.
Dietten krever tre kopper svart kaffe per dag.
Utøvere av kaffedietten må holde krusene fri for kremer og søtningsmidler, ettersom forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition fant at mens det å drikke en kopp kaffe om dagen hjelper vekttap, tilsetter så lite som en teskje sukker fordelene. fullstendig.
Forskning støtter påstanden om at kaffe kan redusere kroppsvekt, kroppsfett og BMI. Som The Post tidligere rapportert, inneholder kaffe klorogensyre, som har vist seg å øke fettforbrenningen og kan bidra til å bremse opptaket av karbohydrater. Kaffeforbruk er knyttet til en rekke andre helsefordeler.
- Kaffe er rik på antioksidanter som reduserer oksidativt stress og betennelser i kroppen.
- Kaffe forbedrer fokus og kognitiv funksjon, og hjelper dem som drikker å holde seg våkne og produktive.
- Koffein kan forbedre den fysiske ytelsen ved å øke adrenalinnivået, noe som fører til langvarige svetteøkter som brenner kalorier. En bedre treningsøkt er knyttet til muskelvedlikehold og mer kaloriforbruk, begge hjørnesteinene for vekttap.
- Kaffe kan beskytte mot alvorlige sykdommer. Regelmessig forbruk har vært knyttet til redusert risiko for flere sykdommer, inkludert Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, diabetes type 2 og visse typer kreft.
- I flere studier har kaffe vært knyttet til lang levetid.
Selv om bønnene absolutt kan være en velsignelse, har kaffeforbruk sine ulemper, inkludert å øke blodtrykket og forverre angst og søvnforstyrrelser. Likevel kan kaffe støtte vekttap og gir utallige fordeler for kroppen, men et sunt kosthold og en aktiv livsstil er fortsatt hjørnesteinene for optimal helse.
