Det er en follikkelfiasko.
Kvinner oversvømmer sosiale medier med advarsler om en av dagens mest trendy drinker, og deler skrekkhistorier om plutselig hårtap de sier begynte etter at de begynte å drikke det regelmessig.
Kan den virale «Gen Z green juicen», berømmet for sine helsemessige fordeler, virkelig sabotere trådene dine? Posten ba to registrerte kostholdseksperter om å komme til roten.
Hva er matcha?
Det er en levende grønn te laget av spesialdyrkede blader som er finmalt til et pulver og pisket med varmt vann.
Resultatet er en skummende, lys drikke som lenge har vært en stift i Japan og de siste årene har eksplodert i popularitet over hele den vestlige verden, med etterspørselen så høy at det har utløst en global mangel.
Drikken har blitt spesielt moteriktig blant velvære-influensere, som fremhever den som et sunnere, Instagram-verdig alternativ til kaffe.
Kan det virkelig få håret til å falle av?
«Hvis du oppdager at du mister hår etter å ha økt inntaket av matcha, er det kanskje ikke selve teen, men tanninene i teen,» sa Stephanie Schiff, en registrert ernæringsfysiolog ved Northwell Huntington Hospital, til The Post.
Tanniner er plantebaserte forbindelser som har antioksidantegenskaper.
De kan binde seg til jern, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å absorbere det essensielle næringsstoffet – en den ikke kan produsere på egen hånd og må få fra mat eller kosttilskudd.
«Dette kan føre til jernmangel, og det kan føre til hårtap,» sa Schiff.
Koffein kan også være en skyldig.
Matcha inneholder mer av det sentralstimulerende stoffet enn de fleste grønn teer, med en typisk porsjon på 1 til 2 gram på opptil 80 milligram.
«Veldig stort koffeininntak kan øke stresshormonene, som hos noen mennesker kan utløse midlertidig avfall,» sa Amy Shapiro, en registrert diettist og ernæringsfysiolog, til The Post.
Hvor mye er for mye matcha?
«Det er ikke noe spesifikt eller bevist nivå som øker risikoen, men en til to porsjoner per dag er usannsynlig å forårsake hårtap for den gjennomsnittlige personen,» sa Shapiro, grunnlegger og direktør for Real Nutrition.
Hun bemerket at de som er mest utsatt er personer som allerede har lavt jern eller anemi, inkludert de med store menstruasjonstap, visse gastrointestinale forhold eller strenge veganere med lavt jerninntak.
Folk som bruker svært store mengder matcha daglig – eller tar konsentrerte grønn te-ekstrakttilskudd – er også mer sannsynlig å oppleve hårtap, la Shapiro til.
«Hvis noen er bekymret for hårtap, sjekk jernlaboratoriene i stedet for å gjette,» rådet hun.
Hvordan kan du beskytte håret mens du nyter matcha?
«Hvis du tror at jernnivået ditt kan være lavt, ikke drikk matcha før, kort tid etter eller mens du spiser plantekilder som inneholder høye jernnivåer, som spinat, hvite bønner eller tofu,» sa Schiff. «Hvis du får jern fra animalske kilder, bør du ha det bra.»
Shapiro anbefaler å kombinere plantebasert jernmat med vitamin C-rike alternativer, som sitrus, paprika, jordbær og rosenkål.
«C-vitamin forbedrer absorpsjonen av ikke-hemjern markant og kan oppveie tannineffekter,» sa hun.
Med mindre det er foreskrevet, la Shapiro til, bør folk unngå høydose ekstrakter av grønn te eller kosttilskudd, som har en høyere risiko for bivirkninger enn te alene.
«Hvis noen opplever håravfall, anbefaler jeg screening for andre vanlige årsaker,» som skjoldbruskkjertelproblemer, stress eller medisiner, sa Shapiro. «Matcha er bare én mulig bidragsyter.»
Er det andre risikoer ved å drikke matcha?
«Noen mennesker opplever at matcha forstyrrer magen og forårsaker kvalme eller fordøyelsesbesvær. Dette er sannsynligvis på grunn av tanninene,» sa Schiff.
Når det konsumeres i overkant, sa Shapiro, kan koffeinet i matcha også forårsake søvnløshet, nervøsitet, hjertebank, angst eller høyere blodtrykk hos sensitive mennesker.
Hun rapporterte også at i sjeldne tilfeller kan tung grønn tedrikking føre til forhøyede leverenzymer og leverskade, som vanligvis er forårsaket av høye konsentrasjoner av antioksidanten EGCG.
Risikoen er størst med konsentrerte grønn-te-ekstrakttilskudd, spesielt når det tas på tom mage, sa Shapiro. Symptomer inkluderer gulsott, kvalme og magesmerter, men skaden er vanligvis reversibel.
Er det helsemessige fordeler ved å drikke matcha?
«Matcha er en av de mer næringsrike måtene å konsumere grønn te på fordi du får i deg hele bladet,» sa Shapiro.
Drikken inneholder L-theanin, en aminosyre som fremmer avslapning uten å forårsake døsighet. Når det kombineres med matchas koffein, sa hun, kan det forbedre mental årvåkenhet uten den nervøse krasjen som kan komme fra andre kilder, som kaffe.
Schiff bemerket at EGCG hjelper til med å nøytralisere frie radikaler – eller ustabile molekyler som kan skade celler og brenne betennelse. Dette, sa hun, kan redusere risikoen for visse kroniske tilstander, for eksempel hjertesykdom.
«Grønn te er høy i EGCG,» sa Schiff. «Matcha, en mer konsentrert versjon av grønn te, kan gi oss tre eller flere ganger så mye som grønn te har.»
Å drikke matcha har også vært knyttet til høyere insulinfølsomhet, noe som kan bidra til å senke blodsukkernivået.
«Det er gode nyheter for personer med pre-diabetes eller diabetes,» sa Shapiro.
«Noen studier viser til og med at å drikke matcha kan føre til vekttap ved å redusere appetitten og øke stoffskiftet,» la hun til.
