Beklager, gutter.
Ny forskning tyder på at menn kan trenge dobbelt så mye som kvinner for å redusere sjansene for å utvikle en alvorlig helsetrussel som dreper dem oftere.
«Denne studien gir sterke bevis på at en ensartet tilnærming ikke kan og bør ikke brukes til å veilede anbefalinger om fysisk aktivitet for menn og kvinner,» skrev Dr. Emily Lau, en kardiolog, i en medfølgende lederartikkel.
CDC anbefaler at amerikanske voksne får minst 150 minutter med moderat aerobic aktivitet i uken, pluss to muskelstyrkende økter, for å holde seg fysisk og mentalt friske.
For å se hvordan disse retningslinjene påvirker risikoen for koronar hjertesykdom, analyserte kinesiske forskere data fra mer enn 80 000 britiske biobankdeltakere som hadde på seg aktivitetsmålere for håndleddet.
De fant at kvinner som nådde målet på 150 minutter hadde en 22% lavere risiko for å bli diagnostisert med koronar hjertesykdom – sammenlignet med bare 17% for menn.
Gapet økte med mer trening: Kvinner som trente 250 minutter i uken reduserte risikoen med 30 %, mens menn måtte logge svimlende 530 minutter for å oppnå samme fordel.
«Dette er ikke dårlige nyheter for menn, det er bare noe vi bør vite om,» sa Dr. Nir Eynon, en australsk forsker innen epigenetikk, aldring og trening som ikke var involvert i studien, til New Scientist.
«Når vi vet det, kan vi gjøre det bedre – vi kan trene mer. Og selv om det er betryggende for kvinner som er opptatt hele tiden, tror jeg også at kvinner ikke bør gå glipp av det faktum at de trenger å trene også,» la han til.
Koronar hjertesykdom rammer når arteriene ikke kan levere nok oksygenrikt blod til hjertet, ofte på grunn av plakkoppbygging. Det er den vanligste formen for hjertesykdom, som påvirker omtrent 1 av 20 amerikanske voksne, ifølge CDC.
I 2022 krevde den mer enn 370 000 liv i USA. Mens det er en ledende morder for begge kjønn, er dødsratene høyere hos menn, spesielt blant yngre voksne.
Forskere jobber fortsatt med å forstå hvorfor kvinner kan få flere kardiovaskulære fordeler av trening enn menn, men det er noen teorier.
«Fysiologisk sett er sirkulerende østrogennivåer mye høyere hos kvinner enn hos menn, og østrogen kan fremme kroppsfetttap under trening,» sa Dr. Jiajin Chen, en av studiens forfattere og en forsker ved Institute of Cardiovascular Diseases i Kina, til ABC News.
Hormonet slapper også av arterier, balanserer kolesterolnivået og reduserer betennelse og oksidativt stress – alle faktorer som kan bidra til koronar hjertesykdom.
Dette kan bidra til å forklare hvorfor kvinner vanligvis opplever hjertehendelser senere i livet enn menn, og risikoen deres øker kraftig etter overgangsalderen når østrogennivået faller.
Muskeltype kan også spille en rolle.
Menn har vanligvis mer «hurtigtrekk»-muskler, som er ideelle for korte, kraftige bevegelser, mens kvinner generelt har mer «slow-twitch»-muskler, som kan gjøre kroppen mer effektiv under lange treningsøkter.
«Disse fysiologiske forskjellene kan delvis forklare den økte følsomheten for fysisk aktivitet og større kardiovaskulær fordel observert hos kvinner,» sa Chen.
Studiefunnene kan oppmuntre fysisk inaktive kvinner til å trene mer, og potensielt redusere deres kardiovaskulære risiko, foreslo forskerne.
Men, som Lau påpeker, er det ikke så enkelt.
«Vi ser gang på gang at kvinner er mindre fysisk aktive og mindre sannsynlighet for å oppnå de anbefalte fysiske aktivitetsmålene,» skrev hun
En CDC-studie fra 2020 støtter dette, og viser at menn var mer sannsynlig å oppfylle både aerobe og muskelstyrkende retningslinjer (28,3 %) sammenlignet med kvinner (20,4 %).
«Dette fremhever en mulighet for det medisinske samfunnet til å tenke på hvordan vi kan skreddersy våre anbefalinger til kvinner,» skrev Lau. «Fordi det vi gjør nå ikke fungerer helt.»
