Våknet opp i en ny tidssone, men hjernen ble hjemme?
Du er ikke alene. Hvert år opplever mer enn 100 millioner mennesker jetlag – en midlertidig søvnforstyrrelse som oppstår når rask langdistansereise forstyrrer kroppens indre klokke, kjent som døgnrytmen.
Denne mismatchen kan utløse et bredt spekter av symptomer når kroppen jobber med å tilpasse seg sin nye lokale tid, inkludert søvnforstyrrelser, hjernetåke, hodepine, ekstrem tretthet, humørsvingninger og generell elendighet.
Men lettelsen kan komme.
Japanske forskere sier at de har laget et medikament som kan «tilbakestille» den interne klokken fremover, og dramatisk forkorte jetlag-restitusjonstiden hos mus – og kanskje til slutt hos mennesker.
En slik behandling kan være en game-changer for hyppige langdistansereisende og for personer som jobber nattskift eller roterende timeplaner, som ofte tåler en kronisk form for jetlag på grunn av uregelmessige søvn- og våknesykluser.
I studien fremhevet forskere en ny oral forbindelse kalt Mic-628.
Legemidlet virker ved å aktivere et internt nøkkelgen kjent som Per1. Det gjør dette ved å binde seg til CRY1, et protein som normalt undertrykker Per1, slik at genet kan bli aktivt.
Resultatet er en forskyvning av døgnrytmen, ikke bare i hjernens hovedklokke, men også i de tusenvis av perifere klokkene som finnes i nesten alle celler, vev og organer i hele kroppen.
Disse perifere klokkene regulerer alt fra metabolisme og søvnsykluser til hormoner, cellulært vedlikehold og daglige variasjoner i kroppstemperatur og blodtrykk.
Når den ble testet på mus, rejusterte en enkelt oral dose Mic-628 døgnrytmen på bare fire dager, sammenlignet med syv dager hos ubehandlede mus.
Funnene antyder at forbindelsen kan tjene som en prototype «smart stoff» for å håndtere jetlag eller skiftarbeid.
Dette kan være spesielt nyttig for reiser østover, som krever fremgang av den interne klokken – en prosess som normalt tar lengre tid og er fysiologisk vanskeligere enn å forsinke den, slik det skjer med vestover.
Spesielt fremmet forbindelsen døgnklokken uavhengig av når den ble administrert.
Den «tidsuavhengige» effekten er betydelig, siden eksisterende intervensjoner som lysterapi eller melatonin er svært tidsavhengige og ofte gir inkonsekvente resultater.
«Disse funnene understreker potensialet til selektiv Per-uttrykk som en terapeutisk tilnærming for menneskelige døgnrytmeforstyrrelser,» skrev studieforfatterne i PNAS.
Når vi ser fremover, planlegger forskerne å undersøke Mic-628s sikkerhet og effektivitet i ytterligere dyre- og menneskestudier.
Det er et gjennombrudd som ikke kunne komme raskt nok.
Jetlag er vanligvis kortvarig, og går over i løpet av noen få dager når kroppens døgnrytme har tilpasset seg.
Studier har imidlertid vist at frykten eller forventningen om jetlags ubehag kan føre til at folk unngår å reise, spesielt til destinasjoner som krever å krysse flere tidssoner.
For hyppige langdistansefly – inkludert piloter, flyvertinner og forretningsreisende – så vel som arbeidere med uregelmessige tidsplaner, kan jetlag bli kronisk og føre til komplikasjoner, ifølge Cleveland Clinic.
Når døgnrytmen konsekvent er ute av synkronisering, kan den bidra til søvnforstyrrelser som søvnløshet og kan også øke risikoen for helseproblemer inkludert depresjon, diabetes og visse typer kreft.
Mens du venter på at vitenskapen skal ta igjen, sier eksperter at det er noen få skritt du kan ta for å forhindre eller redusere virkningene av jetlag.
Det inkluderer å skifte leggetid noen dager før du reiser, hoppe over måltider under flyturen, begrense alkoholinntaket om bord, unngå lur etter landing og få litt lett trening når du ankommer.
