Fortsett, gi det en sjanse.
Ozempic og andre medisiner som endrer vekttap er populære av en grunn – men, sier ernæringseksperter, ikke glem den helt naturlige, hverdagsmaten som var der ute og kontrollerte appetitten først.
Ernæringsekspert Gillean Barkyoumb, som skriver for Eat This, Not That!, foreslår at de trendy GLP-1-hormonlignende stikkene som er utformet for å holde brukerne mette lenger – som sender «metthetssignaler til hjernen» – faktisk har noen veldig vanlige (og mye rimeligere) ekvivalenter i kostholdet vårt.
«Noen matvarer kan naturlig aktivere lignende veier,» forklarte Barkyoumb – og hjelper til med å dempe cravings og administrere inntaket.
Ta havre, for eksempel – frokosten har blitt spist i århundrer av en grunn, tilsynelatende.
«Havre er fullpakket med løselig fiber, spesielt beta-glukan, som hjelper til med å bremse fordøyelsen og øker mettheten,» sa Barkyoumb.
«Ved å danne en gel-lignende substans i magen, forsinker havre tømming av magen, og holder deg mett lenger. Dette etterligner måten GLP-1-medisiner forlenger fordøyelsesprosessen, og reduserer frekvensen og intensiteten av sult,» fortsatte hun.
Faktisk, rapporterte The Post tidligere, endte noen TikTokers som vendte seg til en naturlig blanding kalt «Oatzempic» opp med å miste 40 pund på bare to måneder.
I mellomtiden er gresk yoghurt med høyt proteininnhold en annen vinner, sa proffen, og la merke til at «protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater, og hjelper til med å dempe appetitten,» sa hun.
Forskning tyder på at protein «kan øke naturlig GLP-1-sekresjon, noe som øker følelsen av metthet,» avslørte Barkyoumb.
Linser er fulle av fiber, som «bremmer ned fordøyelsen», og gjenskaper nok en gang effekten av GLP-1-medisinene, til en pris av cent per måltid, mot $250 per uke eller mer noen amerikanere betaler når de ikke kan få forsikring for å dekke de dyre skuddene.
Epler kom på listen takket være pektin, «en type løselig fiber som utvider seg i magen og forsinker fordøyelsen,» sa diettdivaen.
Og egg – en hverdagsfavoritt i mange amerikanske husholdninger – kan også sees på som et hjelpemiddel for vekttap, forklarte proffen, av samme grunn som gresk yoghurt: mye protein.
Andre matvarer å prøve inkluderer avokado, bygg, chiafrø og mørke bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, ifølge eksperten.
