Her er en annen grunn til å unne deg den ekstra koppen kaffe: det kan bare hjelpe deg med å beskytte deg mot tinnitus.
En ny studie antyder at det å gjøre visse endringer i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den irriterende tilstanden som er kjent for å forårsake vedvarende ringing, summende eller hves i ørene – uten ekstern lydkilde.
Anslagsvis 10% av amerikanske voksne – mer enn 25 millioner mennesker – opplever en form for tinnitus, noe som gjør det til en av de vanligste helsemessige forholdene i landet, ifølge American Tinnitus Association.
For mange er tinnitus mer enn bare en plage. Den konstante ringingen kan være fullstendig svekkende, utløse søvnforstyrrelser, kommunikasjonsvansker og konsentrasjonsproblemer, alt mens du tjener som en viktig kilde til emosjonelt stress.
Tinnitus -syke har en økt risiko for angst og depresjon, med noen studier som viser at personer med tilstanden opplever høyere frekvenser av selvmordstanker sammenlignet med de uten den.
Det er ingen kur mot tinnitus, men visse tilnærminger kan redusere symptomer, inkludert rådgivning, atferdsterapi og medisiner.
Selv om den eksakte årsaken er uklar, er tilstanden ofte knyttet til hørselstap, indre øre -skade, eksponering for høye lyder, visse reseptbelagte medisiner og forskjellige underliggende helsemessige forhold.
Noe forskning antyder også at ernæringsubalanse kan spille en rolle i utviklingen. For eksempel fant en studie fra 2018 at lave nivåer av vitamin B2, B3, vann og proteininntak var assosiert med tinnitus.
I et forsøk på å bedre forstå forholdet mellom kosthold og tinnitus, analyserte forskere i Kina åtte tidligere studier som involverte over 300 000 deltakere, som vurderte 15 kostholdsfaktorer gjennom spørreskjemaer.
De kombinerte funnene antyder at å konsumere mer frukt, kostfiber, meieriprodukter og koffein kan gi beskyttende fordeler.
Risikoen for tinnitus ble redusert med 35% med økt fruktinntak, 9% med fiber, 17% med meieri og 10% med koffein.
Selv om det nøyaktige forholdet ikke er klart, antok forskerne at disse matvarene kan hjelpe til med å beskytte mot tinnitus takket være deres positive effekter på blodkarene og nervene våre, så vel som deres betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.
De antydet også at fordelene med fiber kan stamme fra dens innflytelse på kroppens evne til å svare på insulin. Tidligere forskning har funnet at høye nivåer av hormonet kan forstyrre det indre øremiljøet, og potensielt føre til hørselstap, tinnitus og andre problemer over tid.
Interessant nok fant forskerne ingen kobling mellom tinnitus og andre kostholdsfaktorer analysert, for eksempel grønnsaker, karbohydrater, protein, fett eller sukker.
De bemerket også at assosiasjonen mellom koffein og tinnitus fortsatt er et «omstridt» debattpunkt.
«Noen antyder at koffein effektivt kan redusere forekomsten av tinnitus, muligens på grunn av dens angstreduserende effekter,» skrev studieforfatterne.
«Motsatt hevder noen lærde at individer med tinnitus ofte opplever søvnløshet, der koffeinforbruk kan forverres, og dermed forverrer tinnitus -symptomer,» la de til.
Forskerne advarte om at analysen deres har begrensninger, ettersom de fleste av studiene som ble gjennomgått var observasjonelle, noe som betyr at ingen direkte årsak-og-virkning konklusjoner kan trekkes.
«Det er avgjørende å tolke funnene våre forsiktig på grunn av den generelle lave kvaliteten på de tilgjengelige bevisene,» konkluderte de og ba om videre forskning på emnet.
