Glem å sove som en baby – vi vil sove som en millionærkjendis.
Og når flere av dem – nemlig Selena Gomez, Molly Sims og Nicola Peltz Beckham – sverger til det samme må-ha for å sende dem i dvale, er det verdt å vurdere.
Supermodellen Molly, 51, er den siste som har begynt å skryte av hennes nattlige must-have.
«Hør her, du kan ikke slå en varmepute,» fortalte hun Parade om hennes beste sovehakk. «Nå og da kan en varmepute virkelig gå langt.» Men hun svetter ikke om natten heller, og legger til: «Jeg gjør rommet mitt superkaldt.»
Hun liker også en maske med rødt lys, et magnesiumtilskudd og blendingsgardiner.
Selena Gomez, 32, går god for litt varme under teppene også. I en Instagram-video fra 2020 beskrev hun avviklingsprosessen på slutten av dagen.
«[I] ta en dusj, vaske ansiktet mitt, og så når jeg legger meg, ler vennene mine av meg, men jeg har en varmepute. Det er nesten som et angstteppe. Det føles veldig hyggelig, sa hun.
Og Nicola Peltz Beckham – Victoria og David Beckhams svigerdatter – sa at hun også bruker en.
«Svigerforeldrene mine holder huset sitt så kaldt. Hver gang jeg vet at jeg blir der, [a heating pad] er et must fordi jeg ikke kan sove på den temperaturen. Jeg føler at jeg sover i en fryser, sa 29-åringen til Strategist tidligere i år.
«Hjemme liker mannen min, Brooklyn, rommet ved 60 grader, noe som er helt vilt. Dette har jeg alltid med meg, også på fly. Det er min komfort-greie.
Men vent, er ikke kulde bedre for søvnen?
Mange eksperter har en tendens til å være enige om at et kaldere rom er mer gunstig for en bedre natts søvn. Sleep Foundation sier at 65 grader er det magiske tallet, mens Cleveland Clinic anbefaler å sette termostaten på 60 til 67 grader for å gjøre soverommet om til en «kjølig, mørk og stille» hule.
Dr. Alex Dimitriu, en psykiater og søvnlege basert i California, fortalte tidligere til The Post at et kjølerom – mellom 60 og 67 grader – er best for å komme til og forbli i søvn.
Ifølge Søvnpsykolog fra Cleveland Clinic Michelle Dreru«varme er en stor forstyrrelse for REM-søvn,» søvnstadiet forbundet med å drømme.
Okeanis Vaou, MD, FAAN, en UT Health San Antonio nevrolog, sa at selv hjernen vår jobber med å kjøle ned kroppen vår.
«Når du skal legge deg, føler du deg kald. Det skjer fordi kroppen din kjøler deg ned og forbereder deg på søvn. Kroppen din slår av den interne termostaten for å senke temperaturen fordi det er hvordan kroppen vår forbereder seg på søvn. Hjernen vår vil ha en kjøligere temperatur når vi sover, sa hun.
Så tar stjernene feil?
Det kommer an på. Hvis de holder varmeputen nede ved føttene, kan det hjelpe dem.
«Oppvarming av føttene kan ha en positiv innvirkning på søvnen for mange mennesker, først og fremst på grunn av dens effekt for å fremme lavere kjernekroppstemperatur og avslapning,» forklarte Dr. Biquan Luo, en biomedisinsk forsker basert i San Francisco.
Å bruke en varmepute der nede – eller bruke sokker – kan utvide føttenes blodårer, slik at de kan holde på mer blod. Det blodet blir deretter trukket bort fra andre deler av kroppen.
«Som et resultat kan det bidra til å spre kroppsvarmen og senke kjernekroppstemperaturen,» la Dr. Luo til.
Ifølge Dr. Christine E. Dickson, en psykolog, kan varmeputer også bidra til å bekjempe søvnløshet hos personer som opplever smerte, muskelstramhet eller sirkulasjonsproblemer.
«Varmen som genereres av puten kan bidra til å slappe av muskler og lindre smerte, noe som kan gjøre det lettere å sovne,» sa hun.
«I tillegg til å fremme avslapning, kan varmeputer også bidra til å forbedre sirkulasjonen, noe som kan øke mengden oksygen og næringsstoffer som når hjernen. Dette kan igjen bidra til å redusere stress og angst, to vanlige årsaker til søvnløshet.
«Å bruke en varmepute før sengetid kan bidra til å skape et mer behagelig sovemiljø. Mange opplever at et kjølig rom er ideelt for søvn, men når det er for kaldt, kan det være vanskelig å slappe av og drive av gårde. Ved å bruke en varmepute kan du varme opp kroppen og gjøre det lettere å sovne.»
