Søvn er kjent for å ha fantastiske helsemessige fordeler – men hvor mye shuteye er for mye?
Svaret er ikke så enkelt, sa Dr. Chris Winter, en Virginia-basert nevrolog og søvnmedisinspesialist med Mattress Firm, til Fox News Digital.
«Dette er til en viss grad et umulig spørsmål å svare på,» skrev han.
Som med mat og andre livsstilsfaktorer, forklarte Winter at den ideelle mengden søvn er et «dynamisk område.»
«Det som er for mye mat for meg kan være en utrolig utilstrekkelig mengde for en olympisk svømmer,» sa han som et eksempel.
For en gjennomsnittlig voksen vil søvnvarighet over 11 til 12 timer bli ansett som «for mye» og vil begynne å «stille spørsmål om søvnkvalitet og søvnkonsistens,» sa Winter.
Selv om det å få for lite søvn kan forårsake mange negative effekter, kan overdreven søvn utgjøre risikoer som søvntreghet, som er følelsen av ujevnhet som oppstår etter å ha sovet for lenge.
«For mange individer handler det mindre om ‘for mye søvn’ og mer om kompenserende søvn,» sa han.
«Med andre ord, du fikk utilstrekkelig søvn i løpet av uken og prøver å «ta igjen» for den tapte søvnen i helgen.
Å sove for mye på en regelmessig basis er mer en refleksjon av «mangelfull søvnkvalitet» generelt, sa Winter.
Likevel anbefaler eksperten å ta igjen søvnen når det har vært underskudd.
«Studier har vist at hvis du betaler tilbake søvngjelden raskt, forhindrer det sannsynligvis at underskuddet påvirker helsen din,» sa han.
«Selv om det aldri burde være Plan A, kan det være en god reserveplan å ta igjen tapt søvn ved å sove eller sove i, når det er mulig.»
Selv om noen studier har antydet negative helseutfall fra både utilstrekkelig og overdreven søvn, understreket Winter at det er bedre å få for mye søvn enn ikke nok.
«Å prøve å skape konsistens i søvnen er også viktig,» sa han.
«Å sove forskjellige syv timer hver natt er ikke på langt nær så sunt som å holde seg til de samme syv timene natt etter natt.»
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne får mellom syv og ni timers søvn per natt.
