Det er sesongen for å overdrive det.
Noen ganger er øynene våre større enn magene våre – og høytiden er beste tid for å fylle ansiktet og raskt angre.
Hvis du allerede har kostet deg nok til å få en nissedrakt til å føles litt tettsittende, er det noen få drinker du kan jage den ned med for å hjelpe til med å roe magen, stat.
Ingefær te
Ingefær er en kraftfull ingrediens for fordøyelsesproblemer. Tallrike studier har vist at det kan redusere kvalme, oppkast, oppblåsthet og gass.
Gingerols og shogaols – to aktive forbindelser i ingefær – kan slappe av magemusklene og stoppe kramper som fører til fising og kast opp. Det er gode nyheter for deg og hvem du enn deler bad med.
Ingefær øker også tømmingen av magen – altså hvordan alt kommer seg gjennom og ut av magen din – for å få deg tilbake til det normale.
«Som en ernæringsfysiolog som alltid har slitt med tarmproblemer, er ingefærte en av mine beste rettsmidler. Jeg anbefaler alltid en beroligende ingefærte med sitron og honning for å lindre magesmerter og ubehag,» sa Crystal Orozco, RD, til EatingWell.
Fennikel te
Fennikelplanten inneholder anetol, som slapper av tarmmusklene – så bruk av frøene i vann eller te kan lindre gass, magesmerter og muskelkramper.
Det har også vist seg å få deg til å bæsje mer, og flytte all den overflødige maten ut av systemet raskere. Hvis problemene dine er mer kroniske, kan det hjelpe med IBS også.
Sitronvann
Press litt sitronsaft i teen eller et glass vann – det kan øke hastigheten på hvor raskt magen tømmes betydelig. Faktisk fant en studie at det økte frekvensen med 1,5 ganger.
Men det er også surt, så ikke gå over bord – og hvis du har sure oppstøt eller GERD som virker opp, kan det være lurt å unngå det helt.
Natron i vann
Kanskje den minst smakfulle av gjengen, vann med litt natron kan være den raskeste løsningen for å redusere syre hvis du føler halsbrann, kvalme eller trang til å kaste deg ut.
«Noen mennesker opplever at å drikke vann med en skje med natron hjelper til med å lindre fordøyelsesbesvær,» sa Jennifer Christman, en registrert ernæringsfysiolog, til The Skimm. «Det er fordi natron – som er natriumbikarbonat – er en base som kan, hvis den brukes i visse mengder, senke pH i en sur løsning.»
Bare pass på at du ikke overdriver, siden for mye natron faktisk kan forårsake diaré og oppkast. En kvart teskje holder.
Det er definitivt ikke ment å være et hverdagsmiddel, siden å bruke det for regelmessig vil øke natriuminntaket
