Snakk om doomscrolling.
Du har sikkert hørt at skjermtid kan rote med søvnen din – men det viser seg at det kan rote med mye mer enn skjønnhetshvile.
Å se på telefonen eller den bærbare datamaskinen kan også påvirke din fysiske helse, muligens bidra til fedme, diabetes og kreft, antyder noen forskning.
Tidligere studier har vist at det blå lyset som sendes ut fra skjermer kan hjelpe med fokus og oppmerksomhet i løpet av dagen – men ødelegger søvnen.
Dette kunstige lyset om natten forstyrrer døgnrytmen, kroppens naturlige 24-timers syklus som styrer når du føler deg våken og søvnig, produksjon av hormoner som melatonin og kortisol og flere andre kroppsfunksjoner.
Og det ser ut til at denne forstyrrelsen kan føre til en hel rekke helseproblemer utover øyebelastning.
Dårlig søvn fra et skjermlys om natten kan være knyttet til økt risiko for type 2-diabetes, siden våre døgnrytmer regulerer hvordan kroppen vår reagerer på insulin og produserer glukose.
En studie fant til og med at de med mer eksponering hadde en 50% økt sjanse for å utvikle diabetes.
Eksponering for blått lys om natten har også vist seg å øke sjansene for vektøkning og fedme, en annen risikofaktor for diabetes.
Kroppens naturlige rytme styrer også daglige svingninger i blodtrykk og hjertefrekvens. En rotete «kroppsklokke» kan forårsake kardiovaskulære problemer som høyt blodtrykk, raskere hjertefrekvens, hjertesvikt og økt risiko for hjertesykdom.
Og mindre tid brukt på å se på skjermene, spesielt før sengetid, kan redusere risikoen for kreft.
En studie som så på effekten av blått lys bølgelengder fant at de som sov med skjermlys på hadde en 1,5 ganger høyere risiko for å utvikle brystkreft og en dobbelt så høy risiko for å utvikle prostatakreft.
Spesielt denne økte risikoen for brystkreft kan skyldes mangel på melatonin.
Blått lys fra skjermer undertrykker produksjonen av melatonin, som kan ha antikreftegenskaper. Reduserte nivåer kan øke brystkreft og svulstrisiko.
Sammenlignet med andre typer kan blått lys være det mest helseskadelige.
Forskere ved Harvard University fant at 6,5 timer med eksponering for blått lys endret døgnrytmer med dobbelt så mye sammenlignet med eksponering for grønt lys.
