Hvis du ikke kan være lysøyne og buskete haler, kan du fortsatt skli ut av sengen som et ulykkelig krypdyr eller full nudler og krype mot løftet om en bedre morgen.
Bestselgende forfatter, personlig utviklingscoachog motiverende foredragsholder Mel Robbins har tatt til TikTok for å dele hennes terapeutanbefalte hack for å komme seg ut av sengen når følelser av undergang og angst gjør det umulig å flytte dekslene.
«I det meste av livet mitt, hver morgen når jeg våknet, følte jeg bare denne enorme følelsen av redsel,» innrømmet Robbins.
Klokt søkte hun råd fra terapeuten sin, som ga henne en «livsforandrende teknikk» kjent som slithering.
Robbins demonstrerte teknikken i videoen hennes, og begynte med å legge seg ned før hun sakte dro kroppen hennes mot gulvet. Hun rådet sine følgere til å «omfavne» tyngden de føler, slik at den tærer på dem til det punktet at de ikke har noe annet valg enn å rulle ut av sengen.
«Du kommer til å tenke på å bare la vekten av følelsene dine slippe deg ut av sengen. Nå drypper jeg nedover siden av sengen. Ingen spøk, jeg går på gulvet.»
Når du kommer til gulvet, foreslo Robbins å vri kroppen i forskjellige former, inkludert en katt/ku-yoga-bevegelse. Writhe, sa hun, «til du begynner å føle at tyngden bryter sammen.»
Robbins innrømmet at i sine første forsøk med slither-teknikken, ville hun ligge på gulvet i minutter. Til slutt, lovet hun, «det som begynner å skje er at frossen frykt begynner å bryte sammen basert på dine egne bevegelser, og så plutselig er det du kommer til å føle denne evnen til å enten sitte opp eller velte.»
Hun forklarte at selv om du kanskje føler at du kan stå, ikke gjør det, siden poenget er å bevege deg gjennom følelsen.
Og å bevege seg gjennom følelsen ser ut som å gå på alle fire og krype over gulvet som et husdyr eller en søvnig eksotisk danser: «Sakte, som en hund eller en katt, kommer du bare til å krype mot badet.»
Robbins innrømmet at å gjøre dette under de våkne øynene til barn, romkamerater eller partnere i beste fall kan være pinlig, men gjennomgangen er vel verdt belønningen.
«Fra første gang jeg prøvde dette, da jeg kom på do, var all den tyngden borte, og noe magisk erstattet den, denne følelsen av frihet.»
Selv om hun forstår at sliter/crawl-teknikken kan virke mistenkelig for den uinnvidde, viste det seg å praktisere den hver morgen i seks uker livsforandrende.
«Jeg ville stå opp, jeg ville møte dagen. Jeg hadde beveget meg med og gjennom tyngden at den ikke lenger var i meg, og jeg følte noe annet, som var myndiggjøring.»
Hun kalte den «mirakuløse» slither/crawl-kombinasjonen en somatisk teknikk, en terapeutisk tilnærming som tar sikte på å helbrede traumer ved å fokusere på sansning og lagrede opplevelser, i hovedsak bruke fysisk til å behandle og frigjøre følelsesmessig smerte.
«Det er opplevelser i livet du husker i underbevisstheten, men de huskes også i kroppen … for å bli kvitt disse negative og tunge følelsene, må du slippe fra nakken og ned og behandle dem i kroppen,» hun forklart.
Robbins, en talsmann for healing hacks, delte tidligere et enkelt grep for å forvandle kroniske prokrastinatorer til modeller for produktivitet.
