Amerikanere mister over 300 timer søvn per år for å «hevne utsettelse ved sengetid», ifølge ny forskning.
Undersøkelsen av 2000 amerikanere avslørte at det store flertallet av respondentene (96%) er skyldige i dette, hvor de med vilje holder seg oppe sent for å nyte personlig tid, selv om de vet at det vil påvirke søvnen negativt.
Respondentene har en «hevnsengetid» annenhver natt (3,5 ganger per uke), i gjennomsnitt, og holder seg oppe omtrent en time og 50 minutter senere enn vanlig hver gang. Dette resulterer i at respondentene mister omtrent 332 timer søvn per år.
På oppdrag fra Avocado Green Mattress og utført av Talker Research, undersøkte undersøkelsen hvorfor respondentene velger å være oppe sent – og hvilken innvirkning dette har på søvnen deres, så vel som deres generelle helse.
Seksti-tre prosent av de spurte sa at natt er den eneste tiden de har for seg selv, noe som kan forklare de vanligste bruken av denne sene natten.
Respondentene var mest sannsynlig å innrømme at de var oppe sent for å ha tid til hobbyer (36 %) eller benyttet anledningen til alenetid (35 %).
De holder også med vilje oppe sent fordi de er i et «rullende kaninhull» (34 %), eller rett og slett fordi de nyter natten (33 %). Og en femtedel føler seg for opparbeidet etter dagens hendelser (21 %) eller trenger å holde seg oppe for å få ting gjort (19 %).
Men to tredjedeler (66 %) av respondentene som med vilje holder seg oppe etter den vanlige leggetiden, innrømmet at de gjør det i visshet om at det vil påvirke søvnen negativt.
Når de holder seg oppe etter den vanlige leggetiden, enten det er med vilje eller utilsiktet, tar det tre dager for respondentene å komme tilbake til timeplanen – noe som kan være grunnen til at 42 % «alltid» eller «ofte» angrer på at de var sent oppe.
«Livet er travelt, spesielt rundt nyttår,» sa Laura Scott, direktør for merkevaremarkedsføring hos Avocado Green Mattress. «Det kan være fristende å være oppe til sent, hengi seg til en ‘hevn-sengetid’, å bruke tid på hobbyer eller ha et minutt for deg selv, men dette kan lett føre til negative konsekvenser ettersom søvn – god eller dårlig – kan ha stor innvirkning på helsen vår. Å ha en konsekvent søvnplan har en lang rekke fordeler for generell velvære.»
Tre fjerdedeler av respondentene er klar over at søvnen deres er knyttet til helsen deres, og 51 % sa at selv en dårlig natts søvn er nok til å påvirke helsen negativt.
Når de har en dårlig natts søvn, er det mer sannsynlig at respondentene blir irritable (52 %) neste dag og mer sannsynlig å føle seg stresset (48 %). Ikke bare det, men over fire av 10 (44%) innrømmet også at deres mentale helse er mer sannsynlig å lide etter en dårlig natts søvn.
Respondentene er også mer sannsynlig å spise dårlig (29 %) etter å ha ikke sovet godt, har mindre sannsynlighet for å trene neste dag (28 %) – og det er mer sannsynlig at de får dårlig søvn de påfølgende nettene (28 %), noe som viser sammenhengen mellom søvn og helse.
For å unngå disse negative konsekvensene prøver 73 % av respondentene aktivt å forbedre søvnen sin i 2026 – inkludert å redusere nettene deres med «hevn-sengetidsutsettelse».
Respondentene prøver å være mer konsekvente med leggetiden (45 %) og ha en tidligere leggetid (43 %), i stedet for å være oppe sent med hensikt.
«Å få en god natts søvn hjelper ikke bare med det åpenbare, som å redusere tretthet neste dag, men det kan hjelpe med mental helse og gjøre det lettere å ta sunne valg – som å spise godt og trene,» sa Scott. «Det er fantastisk å se at folk planlegger å forbedre søvnen i 2026; løsninger kan være dyre og tidkrevende, men å gjøre små endringer for en bedre natts søvn kan være et mer oppnåelig mål for mange amerikanere.»
Amerikanernes søvnoppløsning for 2026:
- Gå til sengs til en fast tid hver dag – 45 %
- Går til sengs tidligere – 43 %
- Bruker mindre tid på skjermer om kvelden — 39 %
- Våkner til en fast tid hver dag — 33 %
- Trener mer gjennom dagen – 29 %
- Spiser ikke i timene før jeg legger meg – 28 %
- Meditere/ta seg tid til å slappe av før sengetid – 26 %
- Tar kosttilskudd eller søvnhjelp – 21 %
- Å ta godt planlagte lur gjennom uken — 15 %
- Snakker med legen min om eventuelle endringer jeg må gjøre – 15 %
Forskningsmetodikk:
Talker Research undersøkte 2000 generelle amerikanere som har tilgang til internett; undersøkelsen ble bestilt av Avocado Green Mattress og administrert og utført online av Talker Research mellom 10.–15. desember 2025. En lenke til spørreskjemaet finner du her.
