I gjennomsnitt ønsker amerikanere å leve til de er 91 år gamle, ifølge en fersk Pew Research-undersøkelse – et mål som har drevet fokus på praksis som øker levetiden.
Over 60 % av amerikanske voksne bruker kosttilskudd og de fleste prioriterer langsiktig helse- og velværeatferd som en del av en anti-aldringstilnærming, har forskning vist.
I 2025 avslørte forskere følgende anti-aldringsfunn som kan hjelpe deg med å leve et lengre liv.
1. Vitamin D kan bremse aldringsprosessen
En studie av forskere ved Mass General Brigham og Medical College of Georgia oppdaget at å ta vitamin D-tilskudd kan beskytte mot biologisk aldring.
Forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition i mai 2025 fant at tilskudd med daglig vitamin D3 kan redusere biologisk slitasje tilsvarende nesten tre års aldring.
Tre måneder senere bekreftet forskere ved Harvard denne sammenhengen med deres egen studie publisert i samme tidsskrift.
Daglig vitamin D3-tilskudd ble funnet å forhindre forkorting av telomerer, de beskyttende endene på kromosomtrådene, som er et kjennetegn på aldring.
2. Meditasjonspraksis kan øke levetiden
En studie fra april 2025 av Maharishi International University (MIU), University of Siegen og Uniformed Services University of the Health Sciences fant at transcendental meditasjon kan lindre stress betydelig og bremse aldring.
Den langsiktige meditasjonspraksisen innebærer å stille et mantra i hodet for å oppnå dyp avslapning.
Studien, publisert i tidsskriftet Biomolecules, fant at deltakere som praktiserte transcendental meditasjon hadde lavere uttrykk for genene assosiert med betennelse og aldring.
«Disse resultatene støtter andre studier som indikerer at den transcendentale meditasjonsteknikken kan reversere eller fjerne langvarige effekter av stress,» sa medforfatter Kenneth Walton, seniorforsker ved MIU, tidligere til Fox News Digital. «Varige effekter av stress er nå anerkjent som å forårsake eller bidra til alle sykdommer og lidelser.»
3. GLP-1 er knyttet til reduksjon i dødelighet
En studie fra september 2025 oppdaget at GLP-1-medisiner, som er utviklet for diabetes og vekttap, kan redusere dødeligheten betydelig for amerikanere.
Forskere ved Swiss Re, et gjenforsikringsselskap i Zürich, Sveits, anslo at GLP-1-medisiner kan føre til en reduksjon på 6,4 % i dødelighet av alle årsaker i USA innen 2045. I Storbritannia ble det anslått mer enn 5 % reduksjon i dødelighet i løpet av de samme 20 årene.
Fedme er en faktor som har «stoppet fremgang i forventet levealder», ettersom den er knyttet til 70 % av de viktigste dødsårsakene i høyinntektsland, ifølge forskerne.
4. Kreativitet og sosialisering kan forlenge levetiden
I oktober 2025 undersøkte ulike undersøkelser effekten av sosialt engasjement på lang levetid.
En studie publisert i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity fant at sosiale relasjoner kan bremse cellulær aldring
Forskere ved Cornell University utforsket de langsiktige fordelene med sosiale forbindelser på biologisk aldring.
«Vi fant ut at sterke sosiale bånd bokstavelig talt kan bremse den biologiske aldringsprosessen,» sa hovedstudieforfatter Anthony Ong tidligere i et intervju med Fox News Digital. «Sterke sosiale bånd ser ut til å virke i bakgrunnen over mange år, og bygger en mer spenstig kropp ved å redusere den kroniske, lavgradige betennelsen som er en nøkkeldriver for akselerert aldring.»
En lignende studie ble publisert samme måned, og avslørte at kreative aktiviteter som musikk, dans, maleri og til og med visse videospill kan bidra til å holde hjernen biologisk yngre.
Forskere fra 13 land – inkludert team ved Trinity College Dublin i Irland og SWPS University i Polen – analyserte hjernedata fra mer enn 1400 voksne i alle aldre over hele verden. De som regelmessig drev kreative hobbyer hadde hjernemønstre som virket yngre enn deres faktiske alder.
Selv korte støt med kreativ aktivitet, som noen uker med strategibasert videospilling, hadde merkbare fordeler.
