‘Det er sesongen for lyden av sniffs.
En tett nese ser ut til å være en stift i kaldere vær, spesielt ettersom forkjølelses- og influensasesongen har nådd toppen fra nå til februar.
Selv om det er vanskelig å unngå å bli forkjølet, kan du finne lindring uten å måtte fylle opp hundrevis av medisiner og vev. Og ingen av dem er avhengige av debunkerte virale TikTok-trender for overbelastning.
Det finnes naturlige metoder for å berolige bihulene dine, ifølge Dr. Madeleine Herman, en øre-, nese- og halskirurg og legepresident ved Sinus Center & ENT Specialists of Houston.
Hun delte sine beste tips for å fjerne overbelastning – men advarte om at en kunne være spesielt utløsende.
Nasal saltvann spray
Den mest effektive løsningen for tette nesebor? Nasal saltvann.
«Dette inkluderer saltvannsskyllinger, sprayer eller netipot-løsninger,» sa Herman til The Post. «Saltvann hjelper til med å skylle ut slim, allergener, irritanter og inflammatoriske mediatorer, forbedre luftstrømmen og redusere lunger.»
Saltvannsnesespray gir også fuktighet i tørre miljøer forårsaket av lav luftfuktighet, flyreiser eller oppvarmede miljøer – alle vanlige vinterproblemer.
Hvis du velger denne metoden, sørg for at du bruker nesespray riktig. «Vi liker å vinkle alle nesesprayene litt mot øyet,» sa Dr. Robert Sporter, allergilege ved ØNH og Allergy Associates på Manhattan, tidligere til The Post. «Vi ønsker ikke å spraye skilleveggen, som er den midtre delen av nesen.»
Overforbruk kan imidlertid føre til rebound congestion, også kjent som rhinitis medicamentosa, en tilstand som faktisk forverrer symptomer som hevelse i nesepassasjen og enda mer alvorlig vedvarende tetthet.
Det kan også være lurt å dobbeltsjekke at merket du kjøper ikke har blitt tilbakekalt.
Bruk en luftfukter
Når vi snakker om tørre forhold, er Hermans neste tips å bruke en luftfukter.
«Å tilføre fuktighet til luften – spesielt om vinteren eller i tørre innendørsmiljøer – reduserer nesetørrhet og betennelse og hjelper tynn slim, noe som kan forbedre neseluftstrømmen betydelig,» forklarte hun.
«En luftfukter med kjølig tåke om natten er ofte gunstig,» la hun til, siden du får bedre søvn mens du holder håret, huden og neglene fuktige.
Selv om det ikke er for mange ulemper, sørg for å rengjøre det ofte og bytt filteret om nødvendig for å unngå mugg, mugg og bakterievekst.
Tilsett essensielle oljer
Det viser seg at essensielle oljer kan gjøre mer enn å øke energien: De kan skylle ut bihulene samtidig som de tilfører et godt luktende løft til rommet.
«Noen pasienter finner også kortsiktig lindring ved å tilsette eukalyptus- eller peppermynteolje til luftfukteren,» sa Herman. «De aktive ingrediensene i disse, eukalyptol og mentol, finnes også i noen medisiner mot kongestivhet. De kan midlertidig åpne nesegangene.»
Men hun advarer om at de bør brukes sparsomt, spesielt av enkelte personer, da de kan utløse en ekkel bivirkning.
«Langvarig bruk kan irritere nesen,» sa Herman, og la til at alle med astma «bør bruke med forsiktighet på grunn av risikoen for å utløse bronkospasme.»
Bronkospasme oppstår når musklene rundt luftveiene plutselig strammer seg, noe som gjør det vanskelig å puste. Mens astma er en vanlig årsak, kan tørre omgivelser, kalde temperaturer og allergener også føre til hvesing, tetthet i brystet og kortpustethet.
Og for de som kjemper mot allergirelatert overbelastning, anbefaler Herman å unngå visse triggere så mye som mulig.
«Miljøkontroll er nøkkelen,» sa hun. «Dette inkluderer å begrense eksponeringen for kjente utløsere som pollen, støvmidd og dander fra kjæledyr, vaske sengetøy i varmt vann ofte, bære en maske rundt allergener og bruke HEPA luftrensere for å redusere luftbårne allergener.»
