Vi elsker en livlig ny velværetrend. Fra badeklubber til kortisol-mocktails til IV-drypp – massevis av IV-drypp – vi har dekket en haug i år.
Men det er noen virale trender med tvilsomme helsefordeler som vi gjerne legger igjen i 2025 – og vi har mange medlemmer av det medisinske miljøet bak oss.
Her er Instagram-maniene og TikTok-hakkene du bør kysse farvel til ved midnatt på nyttårsaften.
Parasitt renser
Heidi Klum hevet øyenbrynene i august da hun diskuterte ormen og parasittrensen hennes – men hun inspirerte utvilsomt noen fans til å følge etter.
«Jeg skal ormekur og avparasittere for første gang,» sa Klum, 52, til Wall Street Journal. «Jeg hørte at du skal gjøre dette en gang i året, og jeg har aldri gjort det. Så jeg føler at jeg virkelig er på etterskudd. Jeg vet ikke hva pokker som kommer ut.»
«Tilsynelatende har vi alle parasitter og ormer,» la hun til. «Hvis du er en som spiser rå ting nå og da, som for eksempel sushi.»
Hun delte ikke hvilken spesifikk rens hun gjorde, men la merke til at den inneholdt nellik («Parasitten hater nellik.») og papayafrø.
Men flere leger sa til The Post at de ikke skulle følge supermodellen nedover denne spesielle rullebanen.
«Det er ingen klare, påviste fordeler med disse rensene,» sa Dr. David Purow, en gastroenterolog ved Huntington Hospital og VP, Medicine Service Line for Northwell Health Eastern Region. Han understreket at det ikke er gjort på langt nær nok forskning – og Heidis påstand om at alle er smittet stemmer ikke.
«Ikke alle mennesker har parasitter og ormer som en del av deres normale mikrobiom,» la han til – og hvis du gjør det, er det bedre å søke legehjelp.
Dr. Wendi LeBrett, en grunnleggende partner og medisinsk rådgiver for Norms, sa at disse rensene er «ikke nødvendige og potensielt skadelige.»
«Parasittrensene som markedsføres har ikke tilstrekkelig bevis for å effektivt behandle parasitter,» sa hun. «Med medisiner eller tillegg er det en risiko-nytte-betraktning mellom behandlingseffekter og bivirkninger inkludert nyre- eller leverskade.»
For mye protein
Det er tilsatt protein i alt i disse dager, fra Khloé Kardashians Khloud-popcorn til Starbucks’ proteinkaldskum. Ikke engang Pop-Tarts, Doritos, vann eller peanøttsmør – allerede naturlig fullpakket med protein – har blitt spart.
Noen kjendiser har snakket ut om det, inkludert olympier Ilona Maher og Real Housewife Bethenny Frankel, som sa til The Post at det er en «en ukontrollert kjepphest som vanlige mennesker er fiksert på som om de trener til OL.»
«De kan også være kaloririke. Det er en annen markedsføringsgimmick som keto eller kjøtteter eller lavkarbo eller alle de absurde motene jeg har vært vitne til gjennom årene. Balanse er nøkkelen,» sa hun.
Eksperter er også skeptiske. «Disse produktene bør ikke erstatte måltider som ideelt sett inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn som tilbyr fiber og en rekke fytokjemikalier, næringsstoffer som disse produktene ofte mangler,» sa den registrerte kostholdsekspert Sotiria Everett, en klinisk assisterende professor ved Stony Brook Medicine, til The Post.
Det er også fullt mulig å innta for mye protein, noe som kan skade arteriene og øke risikoen for hjerteproblemer.
Den anbefalte mengden hver dag er 0,36 gram per kilo kroppsvekt. Så for en person på 150 pund, er det 54 gram – omtrent like mye som et stort kyllingbryst og to store egg.
Fibermaxsing
Fiber er bra for deg. Det reduserer risikoen for forstoppelse, hemoroider, divertikkelsykdom og til og med tykktarmskreft. Det kan også mette deg slik at du spiser mindre.
Og mange mennesker får ikke nok av det i kosten. Men med fremveksten av «fibermaxxing» har brukere av sosiale medier vist at det faktisk er mulig å ha for mye av det gode.
«I likhet med fordelene ved å spise en diett med høyt proteinnivå, overdøver mange fiber for vekt- og diettkontroll, i tillegg til å redusere betennelse i kroppen, noe som kan hjelpe oss til å se og føle oss bedre fra innsiden og ut,» sa Maura Donovan, en registrert kostholdsekspert og medisinsk utdanningsspesialist i sportsernæring hos Thorne.
«Hvis noen som vanligvis spiser 10 gram fiber per dag plutselig maksimerer fiberinntaket sitt, vil de mest sannsynlig oppleve ubehagelige GI-symptomer som gass, oppblåsthet og kramper,» la hun til. For mye kan også rote med kroppens evne til å absorbere jern, kalsium og sink.
Så hvor mye burde spiser du? Amerikanske kostholdsråd anbefaler omtrent 25 gram fiber per dag for kvinner og 38 gram for menn. Dette tallet synker litt hvis du er over 50.
Taping av munnen
Munnteiping var neppe en ny trend for 2025, men den har vedvart til tross for mange ekspertadvarsler.
Det skyldes kanskje delvis kjendisfans inkludert Gwyneth Paltrow, Ashley Graham og Jimmy Fallon, pluss influencere som Cory Rodriguez og James Jun.
De sier at det å teipe munnen – for å sikre at du puster gjennom nesen – kan fremme bedre søvn, redusert snorking, friskere morgenpust, forbedret munnhelse og en mer definert kjevelinje.
Men leger har ringt bull. «Det generelle konseptet med munntaping, fra et vitenskapelig og biologisk perspektiv, gir ikke mye mening,» sa den kanadiske ØNH-kirurgen Dr. Brian Rotenberg til The Post.
Mer enn det utgjør det en risiko for kvelning hvis nesen din blir blokkert.
«Folk kan si: ‘Vent litt, operasjon eller taping av munnen? Hvorfor teiper jeg ikke munnen min?’ Fordi det ikke kommer til å behandle apnéen din – og det kan gjøre det verre,» sa Rotenberg.
«Jeg tror nesepust er et godt mål, og hvis influencere eller kjendiser tror det er tilfelle, får de mer kraft,» sa han. «Der vi er forskjellige er hvordan vi skal nå det målet.»
Det er bedre, sa han, å se en kvalifisert helsepersonell: «Ikke ta rådene fra en påvirker på sosiale medier eller kjendiser du kanskje liker.»
