Er hemmeligheten bak et lengre liv skjult i en pille? Med det vanvittige antallet kosttilskudd som varsperioder, svelger, virker det som slik.
Dave Asprey, en gründer og forfatter kjent som «The Father of Biohacking», bruker en iøynefallende $ 3000 per måned på kosttilskudd. Men han insisterer på at du ikke trenger å bruke en liten formue for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger.
Asprey brøt ned tre rimelige kosttilskudd til stillingen som han sier kan ha størst innvirkning på helsen din, inkludert en som til og med kan spare deg for penger i matbutikken.
Kraften til mineraler
«Mange tenker på kosttilskudd, og de ser på $ 100 komplekse stabler for lang levetid, men de er bare å frosting på kaken hvis du ikke har grunnlaget,» sa Asprey.
Han forklarte at alle biologiske prosesser i kroppen er bygget på mineraler, som vi hovedsakelig får fra kostholdet vårt.
Asprey sa imidlertid at moderne mat ofte er mindre næringstett, med forskere som peker på dagens industrielle jordbrukspraksis, jordutarming og den utbredte bruken av kjemikalier som medvirkende faktorer.
For å gjøre opp for dette, anbefaler Asprey å ta et bredspektret mineraltilskudd fullpakket med ingredienser som kalsium, magnesium, kalium, jern, sink og selen. Hans selskap, Suppgrade Labs, selger en måned for $ 27,95.
«Du trenger det fordi alle lang levetidsprosessene dine, alle celleparasjonsprosessene dine og all energimetabolisme er basert på å ha mineraler,» forklarte Asprey.
For eksempel «Hvis du løfter tunge ting, men du ikke har sink, vil du ikke lage testosteron og du vil ikke lage muskler,» sa han.
Vitaminer betyr noe
For å maksimere fordelene med mineraltilskuddet, anbefaler Asprey å legge vitamin Dake til blandingen.
Disse essensielle, fettløselige pillene-som inneholder vitaminer D, A, K og E-fungerer magi på egen hånd, men sammen hjelper de å lede mineraler til hvor kroppen din trenger dem mest.
«Kombinasjonen av vitamin -dake og brede spektrummineraler betyr at nå kan kroppen din svare bedre på verden rundt deg,» sa Asprey. “Du mediterer bedre. Du trener bedre. Du sover bedre … gjør det før du tar noe annet. ”
Supprade’s en måneders tilførsel av vitamin Dake går for $ 41,95.
Aminosyrer for bedre helse
Neste på Asprey’s List: En aminosyreblanding.
«Aminosyrer kan, spesielt hvis du er på et plantebasert kosthold, hjelpe kroppen din til å sikre at den har alle byggesteinene med protein, selv om du ikke spiser nok,» sa han.
Protein er avgjørende for muskelvekst og reparasjon, og holder beinene sterke og støtter et sunt immunforsvar. Det driver også energinivået ditt og hjelper til med å bære oksygen gjennom blodet ditt.
Asprey sa at et aminosyretilskudd kan erstatte «kilo og kilo protein» i kostholdet vårt. Med gjennomsnittlige amerikanske eggpriser som treffer rekord $ 5,90 per dusin, kan det også hjelpe deg med å spare i kassen.
Prisene for aminosyretilskudd varierer vanligvis mellom $ 25 og $ 40.
Bonus tips
Asprey anbefalte et fjerde «supplement» – men du vil ikke finne det i en pille.
«Gå til butikken, kjøp det billigste kuttet av storfekjøtt eller malt storfekjøtt og kok det på komfyren din,» sa han. ”Det har faktisk proteiner og mineraler som er det rimeligste av noe supplement du kan få. Det trenger ikke å være dyre kutt. ”
