Det var en typisk dag på Rumble Boxing da en synlig rystet student trakk medgründer Noah Neiman til side med en skremmende tilståelse.
Hun hadde nylig blitt overfalt av sin voldelige kjæreste, som festet henne mot en vegg under en heftig krangel. Men i stedet for å fryse i det skremmende øyeblikket, startet treningen hennes.
«Hun slo instinktivt opp neven og slo et rett slag rett på nesen hans,» sa Neiman (41) til The Post. «Det fikk ham til å bli tårevåte og trekke seg tilbake, men enda viktigere enn at hun fysisk var i stand til å dempe den faren, sa hun at det ga henne selvtilliten å vite at han ikke hadde makten.»
Historien slo en nerve – og bidro til slutt med å inspirere Neimans siste satsning: Pack, en gruppetrening med høy intensitet som kombinerer styrketrening, kondisjonstrening og gatekampselvforsvar til en enkelt 50-minutters treningsøkt.
«Vi har alle kamp eller flukt inngrodd i oss. På pakken kan vi trene begge disse instinktive, primordiale følelsene,» sa Neiman. «Det får deg til å føle deg mer mentalt og fysisk forberedt til å ta på seg alt som er livet.»
Tross alt, som han sa det: «Verden er litt gal akkurat nå.»
Med bekymringer om sikkerhet økende i store amerikanske byer, fortalte kvinnelige studenter ved The Post til The Post at deres fokus på selvforsvar kommer fra praktisk, ikke paranoia.
«Som kvinne må du beskytte deg selv hver dag bare å gå gjennom New York City,» sa Michelle Shen, en sjef for sosiale medier som bor i East Village. «Jeg føler at dette er noe alle burde prøve og i det minste ha en type erfaring med.»
«Jeg har aldri slått en mann før … så det å kunne slå noe som lignet en faktisk kropp fikk meg til å føle at jeg kunne gjøre det.»
Katie Lever
Skikkelig til å kjempe
Ideen til Neiman og andre Rumble Boxing-medgründer Andy Stenzler, åpnet Pack sitt eksklusive Flatiron-studio i august.
Neiman ser det som den neste «evolusjonen» i treningsreisen hans – som begynte på Barry’s Bootcamp – og en måte å gi tilbake til samfunnet hans.
«Jeg har trent i jujitsu og Muay Thai, karate og Krav Maga, og det vi prøver å gjøre er å gi [the Pack] mer nytte enn bare å stanse ting,» sa han.
Hver klasse sykler gjennom tre 15-minutters stasjoner:
- Styrke: TECHNOGYM benker utstyrt med manualer, motstandsbånd og vektede knoker for knebøy, utfall og kjernearbeid.
- Cardio: Rogue Assault Bikes, en motstandstrening for hele kroppen som Neiman kaller «det beste utstyret du ikke bruker».
- Selvforsvar: Realistiske gatekampøvelser på BIR, eller Body Opposition Bags, som har menneskelignende torsoer og ansikter.
«Treningen er utrolig,» sa Tank Sinatra, en innholdsskaper fra Long Island. «Du kan gå i ditt eget tempo, slik at du kan skalere det selv og få så mye ut av timene du vil.»
For Shen, 23, var klassen like morsom og unik som den var effektiv.
«Det vil få deg tonet,» sa hun. «Hvis du er en Solidcore- eller pilates-jente, er dette noe som er veldig annerledes – men du bør definitivt prøve.»
Slå hardt, gå høyt
Trening på naturtro BIR-er i stedet for en tradisjonell boksesekk tjener to formål: å tilby realistiske mål for streiketrening og hjelpe elevene å bli komfortable med å få fysisk kontakt med en potensiell angriper.
«Jeg har aldri slått en mann før – eller noen, for den saks skyld – så det å kunne treffe noe som lignet en faktisk kropp fikk meg til å føle at jeg kunne gjøre det hvis, Gud forby, jeg noen gang var i en slik situasjon,» sa Katie Lever, en Manhattan-modell og innholdsskaper. «Du går derfra og føler deg sterk og selvsikker.»
Neiman er enig: Forberedelse er makt.
«Hvorfor hadde Mr. Miyagi Daniel-San voks på, voks av, malte gjerdet? Det er fordi han umiddelbart visste, i en virkelig verden, å bruke disse tingene instinktivt,» sa han.
«Den beste forsvarslinjen er alltid å stikke av, men noen ganger kan du det ikke. Hvis noen tar tak i deg og du snur deg og du vet hvordan du åpner håndflaten og slår dem i nesen og du kan komme deg unna, så er det en utrolig funksjon som vi legger til en utrolig morsom, avrundet, variert treningsøkt.»
«Det er noe utrolig effektivt og virkningsfullt med når du føler deg stresset, slår neven og slår noe.»
Noah Neiman
Og bare å ha den kunnskapen, sa Neiman, kan hjelpe deg å unngå konfrontasjon helt.
«Når du har gjort tøffe ting og du har trent i disse disiplinene, bærer du deg annerledes,» sa han. «Mange konflikter kan unngås bare ved å gå nedover gaten og selvtilliten din.»
«knoketerapi»
Mens mange kommer til pakken for å lære å slåss, dukker andre opp for å blåse av dampen slik at det ikke blir til noe mørkere. Neiman kaller det «knoketerapi».
«Jeg elsker samtaleterapi, men det er noe utrolig effektivt og virkningsfullt med når du føler deg stresset, slår neven og slår noe,» sa han.
Sinatra er enig. 40-åringen vendte seg først til fitness for tre tiår siden som en måte å håndtere følelsene sine på.
«I stedet for å ta det ut på folk eller ta det ut på meg selv på usunne måter, var jeg i stand til å ta det ut på vektene,» sa han.
Nå tar BIR-ene det uttaket til et annet nivå.
«Det faktum at denne tingen har et ansikt egner seg til en litt mer direkte aggresjonsfrigjøring, fordi du kan si, dette er sjefen din, dette er fyren som fulgte deg rundt i en park – hvem du enn vil at det skal være,» forklarte Sinatra.
Jo mer folk lærer å håndtere følelsene sine, foreslo Neiman, jo mindre sannsynlig er det for at de vil opptre voldelig.
«Jeg har aldri sett noen som får ut aggresjonen sin i en kontrollert setting bruke den i dårlige hensikter,» sa han.
Og det er ikke bare menn som har godt av den slags utgivelser.
«Du får mye frustrasjon ut av at jeg tror mange kvinner forsømmer det de har,» sa Lever, 26. «Det blir mange innestengte følelser som føles så godt å komme seg ut på en måte som er aggressiv eller voldelig, men åpenbart ikke ekte.»
Mer enn en treningsøkt
Enten det handler om å komme i form, blåse av dampen eller forberede seg på det verste, håper Neiman at pakken gir folk noe ekte.
«Hvis vi kan åpne opp denne ferdighetsbygningen som gir deg nytte og selvtillit, gir deg den knoketerapien, gir deg en utrolig treningsøkt som kommer til å forme kroppen slik du vil ha den, så vet jeg at folk i samfunnet kommer til å bli tryggere,» sa han.
«Hvis jeg kan ha en historie som jeg hadde på Rumble der den jenta slo den voldelige kjæresten sin og kom unna fordi hun hadde makt til å ta kontroll over situasjonen, så har vi gjort jobben vår,» fortsatte Neiman.
«Jeg vet at det kommer til å skje.»
