Dette biohackingsenteret tar «arbeid smartere, ikke hardere» til et helt nytt nivå.
Hos Upgrade Labs bytter medlemmene manualer for data, ved å bruke banebrytende teknologi og AI for å skreddersy hver repetisjon, sprint og restitusjonsperiode til deres unike biologi – og gir enorme gevinster med halvparten av grinden.
«Målet vårt er å få folk til å komme inn i en halv time, 40 minutter, og få 10 ganger så mange resultater som de ville fra å gå på treningsstudio på samme tid,» sa Dave Asprey, mannen som er allment kreditert med å lansere biohacking-bevegelsen, til The Post.
Asprey lanserte de første Upgrade Labs, et sted han beskriver som «det første AI-drevne levetidssenteret» i 2017.
«Vi vil gi deg oppskriften på å føle deg bedre, prestere bedre og bli yngre,» sa han.
Han snakker av erfaring. Som 28-åring veide Asprey 300 pund og slet med hjernetåke, leddgikt og pre-diabetes. Nå er han 52 år gammel og har lyst til å leve til minst 180 – men veien var ikke lett.
Da han først begynte å gå på treningsstudio, trente Asprey 90 minutter om dagen, seks dager i uken, i 18 måneder og mistet ikke en tomme fra 46-tommers midje.
«Hvis du er betydelig overvektig og du er avhengig av viljestyrke og innsats for å gå ned i vekt, er sjansen veldig høy for at du vil mislykkes,» sa Asprey.
Problemet? Overtrening, neglisjerer restitusjon og ignorerer kosthold og søvn. Men AI har hjulpet ham med å finne ut hvilke praksiser og teknologier som er mest kompatible med hans egen kropp.
Forrige måned fikk The Post et førstehåndsblikk på fremtiden til fitness på Upgrade Labs i Austin, Texas, med Asprey selv som ledet VIP-turen.
I tillegg til høyteknologisk treningsutstyr, tilbyr anlegget, som starter på $189 i måneden, avanserte restitusjonsverktøy designet for å fremskynde helbredelsen, øke energien og hjelpe deg med å se og føle deg best mulig.
«Folk rapporterer om betydelig tap av fett, økt muskelmasse og de føler seg bare så mye bedre over tid. Og de ser bedre ut.»
Dave Asprey
Trinn én: Kjenn kroppen din
Gjestene starter med å sitte ned med en Upgrade Labs-tekniker for å kartlegge målene deres – enten det er å gå ned i vekt, bygge muskler, lindre kroniske smerter eller til og med øke IQ.
Deretter kommer Cell Health Analysis, en ikke-invasiv skanning som gir et detaljert øyeblikksbilde av kroppen på cellenivå. På to minutter fanger den opp mer enn 4000 biomarkører, inkludert kroppsfettprosent, muskelmasse, vannbalanse og basal metabolsk hastighet.
Deretter er det over til en mobilitetsvurdering med AI Movement Trainer. Kameraer fanger opp en 360-graders visning av kroppen din mens du utfører en rekke øvelser. En algoritme analyserer hver bevegelse, og produserer en detaljert rapport om bevegelsesområdet ditt og eventuelle ubalanser eller begrensninger du har.
«Hvis du ikke kan måle det, kan du ikke forbedre det,» sa Griff Long, presidenten for Upgrade Labs og en langvarig profesjonell utholdenhetsidrettsutøver, til The Post.
Vurderingen sporer selv de minste detaljene, fra knebøydybde til om venstre skulder roterer bedre enn høyre.
«Vi skal måle alt dette på deg og gi deg en rapport om hvor kroppen din har svakheter som du ikke engang vet om, slik at vi kan fikse det,» forklarte Long.
Teknikere mater deretter dataene inn i et AI-drevet program som lager en personlig plan ved hjelp av Upgrade Labs’ trenings- og gjenopprettingsverktøy.
«Folk rapporterer dypt tap av fett, økning i muskelmasse og de føler seg bare så mye bedre over tid,» la han til. «Og de ser bedre ut.»
Medlemmer oppfordres til å gjenta testene ved hvert besøk for å spore fremgangen deres – siden du ikke vil se det i refleksjonen din i lokalene.
«Det er ingen speil i anlegget. Speilet er dataene dine,» sa Asprey. «Vi skal fortelle deg hva som fungerer, og vi skal vise deg at det fungerer, så det er aldri noen gjetting.»
Trinn to: Svette
Etter å ha kartlagt kroppen sin, gjør medlemmene vitenskap til svette på treningsgulvet på Upgrade Labs. En av Aspreys favorittteknologi der er AI Adaptive Bike.
Den ser ut som en vanlig stasjonær sykkel, men bruker biometriske data – som hjertefrekvens og effekt – for å justere motstanden automatisk under turen, og levere en høyintensiv intervalltreningsøkt (HIIT) på en brøkdel av tiden.
«Min idé om helvete ville være en spinntime med musikk jeg ikke liker, og noen skammer meg til å stå opp og tråkke og ikke engang få resultater på slutten av dagen,» sa Asprey.
«Vi har vist i tre studier at fem minutter med kondisjonstrening tre eller fire ganger i uken med vår AI [bike] gir deg seks ganger bedre resultater enn å svette en time om dagen i en spinntime, fortsatte han.
På bare en enkelt ni-minutters tur med to 20-sekunders sprint, hevder Upgrade Labs at du kan forbrenne samme mengde glykogen, eller «muskeldrivstoff», som en 40-minutters joggetur.
«Du kommer ikke til å føle deg utslitt etter en HIIT-trening,» sa Long. «Her, med protokollene vi bruker, kommer du til å gå ut og føle deg i live.»
Medlemmene har også tilgang til en Metabolic Trainer, som etterligner høydetrening ved å sykle mellom høye og lave oksygennivåer – fremme oksygenrik blodstrøm uten intens fysisk anstrengelse.
Det gir deg med andre ord en aerob treningsøkt bare ved å puste.
Ved å forbedre stoffskiftet og oksygenforbruket kan enheten bidra til å forbrenne flere kalorier under og etter hver økt, og hjelpe til med vektkontroll og fetttap.
Forskning tyder også på at det kan øke utholdenhet, forbedre ytelsen og redusere muskelømhet og betennelse.
De har også en PowerPlate, som Asprey sier kan superlade enhver treningsøkt. Mens du setter deg på huk, kaster deg ut eller beveger deg på plattformen, bruker maskinen kontrollerte vibrasjoner for å stimulere musklene dine, noe som får dem til å trekke seg sammen og slappe av med høy frekvens.
Dette, forklarte han, akselererer treningsfordelene ved å forbrenne fett og forbedre fleksibilitet, sirkulasjon, muskel- og beinstyrke på kortere tid sammenlignet med tradisjonelle treningsøkter.
Trinn tre: Kjenn brenningen
Når hjertefrekvensen er oppe, setter medlemmene kroppen på prøve ved å pumpe litt høyteknologisk jern.
I motsetning til tradisjonelle vekter, bruker anleggets AI Strength Trainer adaptiv digital motstand, og justerer seg automatisk til din styrke, tempo og bevegelsesmønstre under hver repetisjon med smarte sensorer.
«Datamaskinen vil endre hva som skjer når jeg gjør motstand, slik at jeg alltid maksimerer stimuleringen av musklene mine, på den måten kan jeg sette på meg muskler mye raskere,» forklarte Asprey.
Medlemmer kan tilpasse treningsøkter på tvers av en rekke øvelser – fra vektstangrader til bein- og brystpress – for en komplett helkroppsøkt.
Hvis et løft begynner å bli tøft, reagerer maskinen umiddelbart. Virtual Spotter reduserer motstanden akkurat nok til å la deg fullføre repetisjonen, eller tar vekten helt av hvis nødvendig.
I en tidsklemme pakker AI Strength Trainer en 45- til 60-minutters løfteøkt på bare 10 eller 15 minutter.
«Dette betyr virkelig, fordi vi alle kan bruke åtte timer om dagen på å prøve å leve lenger. Problemet er at du må leve 50% lenger bare for å gå i balanse,» sa Asprey.
Trinn fire: Gjenopprett
Etter alle de tunge løftene er restitusjon i sentrum.
«Den største hemmeligheten i biohacking er hvor raskt du restituerer deg etter en treningsøkt avgjør om kroppen din vil tilpasse seg eller bare bli stresset,» avslørte Asprey.
De fleste, forklarte han, overtrener og hopper over restitusjon – utløser betennelse, hjernetåke, vektøkning og til og med for tidlig aldring.
«Vi bruker teknologien vår til å slå av den betennelsen og fortelle kroppen at det er trygt å legge på seg muskler eller begynne å brenne fett,» sa Asprey.
Det betyr å bruke gjenopprettingsverktøy som RED Charger, Cell Amplifier og Cryotherapy Chamber.
«Det som skjer er at du føler deg bedre, og så har du mer energi til neste treningsøkt,» la Asprey til.
