Vil du opprettholde din vakre sjel? Jesse McCartney har noen tips som kan hjelpe.
Skuespilleren og singer-songwriteren ga nylig The Post et innblikk i helse og velvære som gjør at han føler seg best mulig, enten hjemme eller på veien.
Og bare så du vet, ikke alle must-haves hans vil bryte banken – faktisk kan en av McCartneys toppvalg finnes på din lokale apotek, og en annen kan allerede være i pantryet ditt.
Varmt, kaldt, gjenta
«Når jeg har tilgang, elsker jeg en kald dukkert etterfulgt av badstuen,» sa McCartney, som startet «The Weightless Tour» i høst og også blir med Jonas Brothers på deres turné som en spesiell gjest.
Praksisen med å veksle mellom varme og kalde temperaturer, kjent som kontrastterapi, har vært brukt i århundrer, men er for tiden en av de mest livlige trendene innen velvære.
Mens noen av fordelene er anekdotiske, er det studier som viser at kontrastbehandling kan forbedre blodsirkulasjonen, redusere stress, berolige muskler, forbedre søvn og raskere restitusjon.
McCartney, 38, prøvde seg først på en kald dukkert under en tur til Sverige for kona Katie Petersons bursdag, hvor han «ble forelsket i den».
«Det er en slik tilbakestilling for kroppen og stemmen min – spesielt etter lange reisedager eller rygg-mot-rygg-show,» sa «Leavin'»-sangeren, og la merke til at han ofte følger opp med en badstuøkt for å slappe av om natten.
Viktigste velvære
Enten han er hjemme i Los Angeles eller reiser over hele landet, holder McCartney en håndfull velværeprodukter innen rekkevidde.
«Te er en stor en,» sa han. «Jeg har en hel skuff med løsbladste og elsker å brygge noe om natten.»
Etter opptredener er det tidligere tenåringsidolet avhengig av en massasjepistol for å løsne såre muskler og holder en luftfukter ved sengen for å hjelpe stemmen hans å komme seg.
«Allergiene mine blusser alltid opp om høsten også – den tørre luften og alle bladene ser ut til å sette meg i gang,» forklarte han.
«Når kona og babyen min kommer for å bli med meg på turné, er søvn allerede mangelvare, så det siste jeg trenger er nyseanfall på toppen av det,» la han til.
Mens luftfukteren hjelper, sa McCartney at det er ett produkt han aldri forlater hjemmet uten: Zyrtec. Den reseptfrie allergimedisinen har blitt en fast del av hans «daglige rutine» mens han er på turné, og han har slått seg sammen med dem for en ny kampanje.
«Når jeg reiser rundt i landet og blir utsatt for forskjellige regionale allergener, vil det å ta en Zyrtec ved begynnelsen av symptomene mine gi meg rask lindring som gjør at jeg kan yte mitt beste på scenen for fansen min,» sa han. «Å ha den for hånden holder nesen min fra å renne og den kløende halsen min i sjakk før jeg synger.»
Trening uten oppstyr
McCartney holder treningsrutinen sin enkel, og logger miles på en stasjonær sykkel når han er hjemme.
«På tur foretrekker jeg å løpe ute,» sa han. «Det er den beste måten å bli kjent med en by og tømme hodet på.»
Cardio er ikke bare nyttig for å holde seg i form – det åpner også lungene før et show. Og fordi han holder allergiene i sjakk, kan han nyte en løpetur hvor som helst, uavhengig av klima eller sesongmessige irritasjoner.
Enkel, smart ernæring
McCartney holder seg også til en enkel ernæringsplan.
«Jeg holder det ganske enkelt – ingen reelle kosttilskudd – men jeg har alltid en proteinbar eller rykkepinne med meg i tilfelle jeg er i en tidsklemma,» sa han.
«Jeg prøver å få mesteparten av næringsstoffene mine fra ekte mat og holde meg til et sunt kosthold,» fortsatte McCartney, selv om han innrømmet at «resultatene er blandede noen ganger.»
Hvis han er overdrevet, som i ferien, vil han gjøre en kort juice-faste for å begynne å komme tilbake på sporet.
