Sommerallergier er ikke noe å nyse av.
Selv om lengre, varmere dager er en velkommen frist fra vinteren, er de tydelige tegnene på hosting, nysing, tetthet, tårer i øynene, tretthet, ubehag og pust som Svampebob etter en bøyning.
Mange bekjemper allergisymptomer med piller og sprayer, men eksperter foreslår nå at et enkelt tillegg til natterutinen kan være nøkkelen til lindring – en dusj før du sover.
«For allergikere kan det å sove med pollen som har dekket håret, huden og luftveiene bety lengre eksponering for det du er allergisk mot – selv når du ikke lenger er utendørs,» Dr. Monica Kraft, en allergiker og immunolog ved Ohio State University, forklarte til HuffPost denne uken.
I følge Centers for Disease Control and Prevention har omtrent 25 % av voksne og nesten 19 % av barna sesongmessige allergier.
For å gjøre vondt verre, er de straffende effektene av pollen mer smertefullt utbredt enn noen gang.
Eksperter mener milde vintre har økt frekvensen og alvorlighetsgraden av tidlige allergier.
«Det blir varmere tidligere,» sa Dr. Purvi Parikh, en allergiker og immunolog ved Allergy and Asthma Network, til The Post i april. «Og ikke bare er sesongen lengre, men plantene produserer også mer pollen. Så det er en lengre og sterkere sesong hvert år. Og det er en trend vi har sett jevnlig.»
Allergisesongen begynner vanligvis rundt april. I år, på grunn av tilstedeværelsen av «pollenbomber», har folk merket effekten tidligere og i mer akutt grad.
I tillegg til å være ubehagelig, kan allergisymptomer kompromittere vårt sosialt samvær om sommeren, med en fersk studie som fant at nesten en fjerdedel av amerikanerne (22%) har gått glipp av minst fem utendørsarrangementer de ønsket å delta på det siste året på grunn av allergier.
Kanskje som et resultat av denne begrensningen har allergier blitt knyttet til depresjon.
En nattdusj før sengetid kan hjelpe. Kraft bemerket at damp fra en varm dusj ikke bare fjerner pollen – den løsner også slim.
For de som ønsker å doble ned på å føle seg bedre, foreslår eksperter å dusje og skifte klær så snart du kommer innendørs for å redusere mengden pollen på huden og mengden som bringes inn i hjemmet.
Allergikere bør også vurdere å vaske håret oftere, da pollen fester seg til tråder som henger tett inntil ansiktet, og forverrer symptomene. De som ikke vil sjamponere daglig, kan bruke panser om natten for å holde hår fra ansiktet og pollen fra putene.
Å vaske sengetøy og sengetøy ofte er også gunstig for å holde de dårlige tingene i sjakk.
Dr. Mas Takashima, lederen av otolaryngologiavdelingen ved Houston Methodist, oppfordrer til «regelmessig rengjøring av sengetøyet ditt – spesielt nede i sør, [where] støvmidd er svært utbredt i fuktige, fuktige miljøer.»
Takashima råder også de med allergier til å investere i et HEPA-filter for soverommene for å redusere allergener i luften.
«Jeg tror vi alle har en tendens til å glemme at vi tilbringer syv, åtte timer på soverommene våre,» forklarte han til HuffPost. «Og så hvis det er tilfelle, hvorfor ikke prøve å gjøre det til et område … hvor du er tilbøyelig til å være mindre allergifremkallende?»
I tillegg til å dusje og holde sengetøyet rent, foreslår eksperter at allergikere tar allergimedisiner noen uker før symptomene vanligvis starter, for å gi medisinen tid til å bygge seg opp i systemet.
Bruk av solbriller og hatter utendørs reduserer i mellomtiden mengden pollen som overføres til øyne og hår, og reduserer alvorlighetsgraden av allergisymptomer.
Takashima bemerker at topptiden for pollen er tidlig om morgenen og sent på ettermiddagen. For å håndtere allergier anbefaler han pollenutsatte å holde seg innendørs i disse timene.