En titt på den straffende treningsrutinen Taylor Swift holdt ut for å forberede seg til Eras Tour, og det er lett å se hvorfor hun ville være klar til å riste den av seg for godt.
«Jeg har aldri trent så mye i livet mitt, det er forferdelig», innrømmet popikonet i «The End of an Era», den nye seksdelte Disney+-dokuserien som trekker gardinen tilbake på hennes rekordrasende turné.
Men for Swift, 36, var svetten og belastningen prisen for å levere et storfilmshow som trakk 10 millioner fans over hele verden.
«Det er mange ting vi klarte på denne turen jeg aldri har prøvd med andre turer,» sa Swift.
Før den nesten to år lange vandringen på tvers av fem kontinenter startet, ble det lengste settet som Grammy-vinneren noen gang hadde forsøkt klokket inn på to timer og 15 minutter.
«Jeg ville aldri trodd deg hvis du fortalte meg at vi holdt på med et tre og en halv times show,» sa Swift. «Å si det er én ting, å gjøre det er en annen.»
For å gjøre det, sa «Opalite»-sangerinnen at hun seriøst måtte oppgradere sin fysiske trening.
«Seks måneder før min første øving, [I was] løpe på tredemøllen hver dag i takt med sangene jeg spilte mens jeg sang dem høyt,» sa Swift. «Du vil ikke at de skal se deg pesende.»
For raskere spor løp hun; for tregere sanger slapp hun av til en rask spasertur eller joggetur, sa hun tidligere til TIME i sin 2023 Person of the Year-profil.
Og det var rikelig med jord å dekke.
Eras Tour doblet som en musikalsk tidskapsel, og feiret hvert av Swifts studioalbum som sin egen distinkte «æra», med hvert show som trakk sanger fra flere plater.
«1989 og rykte er høy cardio,» sa Swift i dokumentserien – selv om hun la til, «Alt er vanskelig når du skalerer en etappe som går gjennom hele lengden av en NFL-stadion.»
Alt i alt anslår Swift at hun løper omtrent åtte miles i løpet av hvert show, som strakk seg over mer enn 40 sanger.
Mens hun håndterte kardio-kuren på egen hånd, støttet Swift seg på mangeårige trener Kirk Myers for styrke og kondisjon.
«Taylor er den mest motstandsdyktige personen jeg noen gang har møtt,» sa Myers til Us Weekly i fjor. «Det er superinspirerende å se henne konsekvent overvinne hindringer og bli bedre og sterkere til slutt.»
Fansen får en titt bak kulissene i episode tre, som viser Swift som svetter inne på treningsstudioet til Myers.
Popstjernen takler kamptau, en omfattende øvelse som er bra for cardio, utholdenhet og overkropp og kjernestyrke.
Hun gjorde også assisterte pull-ups – en øvelse hun gjorde klart at hun ikke liker.
«På ingen måte bruker jeg dette … på noe tidspunkt i showet, jeg vil bare markere det som jeg gjør hver gang jeg må gjøre pull ups,» sa Swift. «Sterk misliker. To tomler ned.»
Men Myers presset tilbake. «Du har blitt sterkere på dem gjennom årene,» sa han til henne.
«Det er fra alt det innestengte raseriet og harmen jeg har for dem,» spøkte Swift.
«Cruel Summer»-sangeren blir også vist kraft gjennom benhevinger, vektede sidevridninger, crunches, kne-til-albue-bevegelser og sleggetrening – alt rettet mot å bygge utholdenheten hun trengte for maratonprestasjonene sine.
«Jeg gir henne en vanskelig øvelse eller utfordrende treningsøkt, ikke bare er hun i stand til å fullføre og presse gjennom det – men hun holder også ut,» sa Myers. «Dette gjør henne til slutt sterkere, bedre og raskere.»
Og før han gikk på scenen, brukte Swift like mye tid på dansestudioet sammen med koreografen Mandy Moore.
«Jeg hadde tre måneder med dansetrening fordi jeg ønsket å få det inn i beinene,» sa Swift til TIME. «Jeg ønsket å bli så overøvet at jeg kunne være dum med fansen, og ikke miste tankegangen.»
