Bryt et trekk.
Enten du river opp dansegulvet eller har moves som Elaine fra «Seinfeld», kan dans skape mer enn bare glede.
Ny forskning viser at den sosiale aktiviteten til og med kan beskytte mot fire sykdommer, hvorav én er spådd å skyte i været de neste årene.
Neste gang du er i et bryllup eller i klubben, ikke vær redd for å vise frem bevegelsene dine.
De kan bidra til å redusere risikoen for demens, gi terapeutiske fordeler for Parkinsons og revmatoid artritt og forbedre mental helse.
Demens
Med demenstilfeller som forventes å dobles innen 2060 og ingen kjent kur, påvirker denne degenerative sykdommen hukommelse, kommunikasjon og problemløsningsevner.
Og selv om visse livsstilsvaner kan forhindre fremgang, er det ikke bare å gå på puslespill, høre på musikk eller lese en bok som reduserer risikoen.
Snarere er det å kutte et teppe.
Blant fysiske aktiviteter fant forskere at personer som danset mer enn en gang i uken hadde lavere risiko for å utvikle demens enn de som danset sjeldnere – faktisk opptil 76 % lavere.
Tanken er at dans utfordrer hjernen din på flere måter, for eksempel å holde rytmen, svare på partnerens signaler, huske trinn eller til og med finne på nye.
Videre forskning peker også på at det er trening, sosial tilknytning, balanse og kreativitet i en som forbedrer motorisk funksjon, velvære og kognisjon.
Parkinsons
Parkinsons sykdom – som forårsaker skjelvinger, langsom bevegelse og depresjon – påvirker anslagsvis 1 million amerikanere, et tall som forventes å stige med 20% i løpet av de neste årene.
Men dans kunne gi lindring for mer enn bare bevegelse.
Selv om det ikke er en solo-kur, kan den tilgjengelige og rimelige aktiviteten være fordelaktig når den kombineres med standard klinisk behandling.
Tidlig forskning tyder på at det kan hjelpe med milde til moderate tilfeller, med deltakere som rapporterer forbedringer i mobilitet, balanse og holdning samt forbedret humør og selvtillit.
Og selv om det ikke finnes noen kur mot Parkinsons, kan sosiale aktiviteter som dans eller til og med ping pong hjelpe til med å håndtere symptomene.
Revmatoid artritt
En autoimmun sykdom der kroppen feilaktig angriper slimhinnen i leddene, revmatoid artritt kan forårsake smertefull hevelse og stivhet.
Til tross for disse symptomene, kan trening fokusert på dans redusere dem og gi lindring.
En studie som så på 43 deltakere i et dansebasert aerobic treningsprogram fant at smerte og hevelse reduserte betydelig.
Deltakerne bemerket også forbedringer i underkroppsfunksjon, tretthet, humør og generell helse etter å ha fullført opptil 30 minutters bevegelse.
Depresjon
Ofte et symptom på tilstander som Parkinsons og demens, kan depresjon også skje av seg selv.
Men flere studier har funnet at ulike typer dans forbedret den mentale helsen til voksne og også forbedret kognitiv funksjon.
Fra tyrkisk folkedans til aerobic dans, en rekke typer ble testet, med kinesisk squaredans som viste de fleste forbedringene hos eldre voksne som kom ut på gulvet.
