Selv du kan våkne og se ut som Cindy Crawford – hvis du har tid og spesielt moulaen.
Crawford, som nylig fylte 60 år, avslørte denne uken de første to og en halv timene av hennes uttømmende $12 000 morgenvelværerutine.
«Å lage en morgenrutine kan være transformerende, og sette tonen for en produktiv og positiv dag fremover … mange mennesker opplever at en strukturert start på dagen kan forbedre både mentalt og fysisk velvære,» sa supermodellen i bildeteksten til hennes TikTok.
Ritualene hennes for rike dame deler fansen, og en kommentator innrømmer: «Cindy, jeg er for fattig til dette.»
Men Dr. Dawn Queen, en NYC-basert styresertifisert hudlege, fortalte The Post at noen av Crawfords tips er verdt å bruke.
Og absolutt, hvem elsker ikke å våkne opp i en silke negligé kl. 06.00 og dra til garderoben for å lytte til en bibelapp mens de tørrbørster bena?
Men vent, det er mer! Her er en titt på Crawfords alders- og lommebok-trotsende diett.
Tørrbørsting
Fans av tørrbørsting hevder at det kan øke sirkulasjonen, eksfoliere huden og støtte lymfedrenasje. Likevel advarer eksperter om at teknikken ikke er for alle.
«Fysiske peelingsmetoder som tørrbørsting er ikke noe jeg rutinemessig anbefaler fordi de kan være irriterende og kan introdusere mikrotårer i huden, spesielt i sensitive hudtyper,» sa Queen. «De dermatologiske fordelene er ganske begrenset.»
Etter bibelen og kroppsbørsten hennes (#blessed), masserer Crawford ansiktet hennes i 15 minutter ved hjelp av et gua sha-verktøy og den mykgjørende renseren fra hudpleiemerket hennes, Meaningful Beauty.
Gua sha
Gua sha er en gammel kinesisk teknikk som brukes for å stimulere sirkulasjonen og redusere betennelse.
TikTokkers sverger til det for å skape en slankere kjevelinje og berolige nakkemusklene.
«Gua sha kan være nyttig for midlertidig depuffing og lymfedrenasje, som er grunnen til at mange mennesker merker at ansiktet deres ser mindre hovent ut etter å ha brukt det. Jeg forteller pasientene at effektene er midlertidige; det er ikke en permanent forming av ansiktet,» sa Queen.
Hun rådet gua sha nysgjerrige til å bruke forsiktig trykk med verktøyet og å bruke en ansiktsolje eller fuktighetskrem før kontakt for å minimere friksjon og redusere risikoen for irritasjon eller blåmerker.
Etter gua sha sitter Crawford på en Bemer-matte, som koster omtrent like mye som en bruktbil og angivelig stimulerer muskler og øker sirkulasjonen med mikrostrømmer.
Queen sier at matten kan falle flat når det kommer til sanne fordeler.
«Etter min mening er Bemer-matter mer et velvære- eller livsstilsprodukt enn en evidensbasert dermatologisk behandling,» sa hun.
«Det er ikke sterke kliniske bevis som støtter deres påstander om hudhelse eller sirkulasjon på den måten mange av markedsføringsmaterialene antyder.»
Rødt lys terapi
På velværetronen hennes bærer Crawford en Capillus Laser Cap, en lue med rødt lys designet for å støtte hårvekst.
Queen sier det er hatten av for den røde lyshetten.
«Laserterapiapparater på lavt nivå som Capillus Laser Cap har klinisk bevis som støtter bruken av visse typer hårtap, spesielt androgenetisk alopecia. Jeg liker dem fordi de er enkle å bruke, ikke-invasive, smertefrie og gjøres hjemme,» sa Queen.
Ettersom østrogennivået avtar under perimenopause og overgangsalder, kan hårvekstsyklusen skifte, noe som resulterer i at håret blir finere og tynnere, noe som gjør Capillus Laser Cap spesielt attraktivt for Crawfords demografiske.
«For kvinner i 60-årene som opplever mønstertynning av hår, kan det være en rimelig tilleggsbehandling som en del av et bredere hårtapsregime,» sa Queen.
Crawford gir deretter plass til mer massasje, og behandler ansiktet hennes med The Wand ($2 213, Keren Bartov), en enhet som bruker rødt lysteknologi, radiofrekvens og infrarød terapi for å stramme og forynge huden.
Queen sier at high-end ungdomsstokken er et levedyktig valg.
«Teknologier som radiofrekvens og rødt lys er mye brukt i dermatologi fordi de kan stimulere kollagen og støtte hudforyngelse,» sa Queen.
«Radiofrekvens fungerer ved å levere kontrollert varme til dypere lag av huden, noe som kan utløse kollagen-remodellering og føre til gradvis oppstramming over tid.»
Queen bemerker at behandlinger på kontoret vanligvis gir mer merkbare resultater fordi de opererer på høyere energinivåer, mens hjemmeapparater har en tendens til å gi subtile forbedringer med konsekvent bruk.
Etter vandringen tar Crawford et skudd med ildcider, laget ved å tilføre eplecidereddik med «brennende ingredienser» som gurkemeie, ingefær, chili, løk og hvitløk i omtrent fire uker.
Branncider
«Branncider er et eldgammelt urtemiddel,» sa den walisiske kokken Gaz Oakley, forfatter av «Plant to Plate,» tidligere til The Post.
«Ikke bare smaker det godt, men det er fullpakket med branningredienser som kommer til å gi kroppen din immunitet – spesielt i vintertider.»
Etter å ha slått ned skuddet, går Crawford ut for å gå barbeint i gresset for å «jorde» seg.
Jording, også kjent som jording, er en hjørnestein i tradisjonell kinesisk medisin, ettersom barfotgang antas å stimulere kroppens energiflyt.
Selv om forskning på jording er begrenset, foreslår noen helsepersonell at det kan tilby fordeler som en oppmerksomhetspraksis, og hjelpe folk til å føle seg mer knyttet til naturen. Studier har vist at å være fysisk koblet til jorden kan gjøre søvnen dypere, normalisere stresshormonet kortisol, slappe av muskler og øke humøret.
Etter en barbeint spasertur tar Crawford en 15-minutters dukkert i hjemmeboblebadet.
Treningsrutine
Forskning tyder på at boblebadsprotokollen hennes kan være like gunstig for helsen som å løpe, ettersom en dampende bløtlegging kan øke blodstrømmen, senke blodtrykket og redusere kortisol.
Etter vannbehandlingen tilbereder Crawford kaffe med kollagen, sjekker e-poster og drar deretter til hjemmetreningsstudioet for tøying, inversjonsterapi for smerter i korsryggen og en trampolinetrening med lav effekt for å øke hjertefrekvensen og støtte lymfedrenasje. Crawford venter deretter på ankomsten til hennes private pilatesinstruktør.
Rutinen er absolutt fordelaktig, men som mange påpekte på TikTok, lukter den av privilegier.
Mens det private spaet og den røde lyshetten på 2500 dollar kan være over evnen til de fleste, er det gratis å gå barbeint og strekke seg, og hennes meningsfulle hudmyknende hudrens kan bli din for 36 dollar.
I tillegg kan du konkurrere med Cindy ved å lage din egen branncider ved å bruke denne kostnadseffektive oppskriften.
