Gutter liker store rumper, og de kan ikke lyve.
Takket være programmer som «Heated Rivalry», som ga rikelig med skjermtid til derrièren, sikter menn ikke etter magebrett eller svulmende biceps på treningsstudioet – det handler om tykke lår og en «hockeyrumpe».
Besettelsen med en bootylicious bak strekker seg utover estetikk. Det viser seg at det faktisk kan være en viktig ressurs for et langt, sunt liv.
Glute-sentriske bevegelser som markløft, knebøy og utfall har lenge vært en del av mange treningsgjengeres rutiner, og klasser spesifikt for en sterk bakdel, som Best Butt Ever, som tilbys hos den luksuriøse treningskjeden Equinox, blir i økende grad lagt til vaktlistene.
Den største og kraftigste muskelen i kroppen, gluteus maximus er grunnlaget for kjernestyrke og sunn aldring fordi den er knyttet til stabilitet, bevegelse og mer.
Setemusklene – maximus, medius og minimus – hjelper med balanse, en nøkkelfaktor når vi blir eldre og en kritisk indikator på nerve-, bein- og muskelstyrke.
Sterke setemuskler kan også bidra til å håndtere og til og med redusere korsryggsmerter ved å stabilisere bekkenet og ryggraden.
Voksne over 65 år med sterke setemuskler og hofteabduktorer (gruppen av muskler på utsiden av hoften) har en tendens til å ha mindre risiko for å falle enn de med svakere muskler.
Å ha litt ekstra polstring bak der kan også fungere som en støtdemper når vi går eller går i trapper, og reduserer hofte-, kne- og leddsmerter.
Svake setemuskler kan imidlertid gjøre hverdagslige aktiviteter som å reise seg fra en stol eller gå opp trapper vanskelig.
«Jeg sier til kundene mine: «Så lenge dere kan gå i trapper, kan dere ha sex», sa den LA-baserte personlig treneren Daniel Rice til Wall Street Journal forrige uke.
Men selv om en større bytte kan gjøre stolene mer komfortable, har det å sitte for lenge vært knyttet til verre helseutfall og kan føre til det fryktede pannekakerumpen eller dødrumpesyndromet.
Kalt gluteal amnesi, denne tilstanden oppstår når setemusklene glemmer sin primære funksjon etter for mye inaktivitet og blir nummen eller til og med føler seg sår.
Og når setemusklene dine er svake, begynner andre muskler å overkompensere for å stabilisere bekkenet. Ubalansen kan føre til kne- og korsryggsmerter, hamstringsstrekk og ankelforstuinger.
Selv endringer i formen på rumpa og krymping av gluteus maximus kan være et tegn på type 2 diabetes hos menn.
Etter hvert som menn går etter gluteøkninger, vokser også diskusjonen rundt rumpestyrke og lang levetid.
«Du ser midlertidige økninger i hormoner som testosteron og veksthormon med styrketrening, spesielt når større muskelgrupper er involvert,» sa Dr. Benito Villanueva, en spesialist på lang levetid og medisinsk direktør ved LA-klinikken Evolve Anti-Aging & Wellness, til Journal.
Men Villanueva sier at den viktigste endringen er rundt metabolisme, ettersom økende glutestyrke forbedrer «hvordan kroppen håndterer glukose, hvordan den bruker energi og hvordan den opprettholder muskler over tid.»
