Den legendariske rockeren Lenny Kravitz avslører hvordan han holder oppe sine like legendariske magemuskler.
Selv om han alltid har vært i fantastisk form, gjennomgikk han en slags fitness «Lenaissance» senere i livet, skriver Men’s Health i en coverhistorie om «Are You Gonna Go My Way»-sangeren.
Det skjedde før Kravitz fylte 50 – han følte seg oppblåst og ut av slagsen. Som svar flyttet han sammen med sin personlige trener og nære venn i Miami i et halvt år.
Kravitz har jobbet med trener Dodd Romero i nesten 30 år. Romero jobber også med andre A-lister, inkludert Denzel Washington, Jennifer Lopez og Ryan Seacrest.
Romero satte Kravitz på en tøff treningsrutine i treningsstudioet og på sykkelturer. Det hjalp Kravitz til å føle seg bedre, og det fornyet en forpliktelse til helsen hans.
Nå, midt på en internasjonal turné, sa Kravitz at han ringer Romero til enhver tid fra treningssentre rundt om i verden for å få veiledning om trening. Han trener fem eller seks ganger i uken i økter på 45 til 60 minutter.
«Du innser mens du fortsetter å tilbringe tid på planeten at aldring ikke er slik du trodde det ville være,» sa Kravitz til Men’s Health. «Nå er jeg i bedre form enn jeg var for 10 år siden, for 20 år siden. Ti år fra nå vil jeg være i bedre form enn jeg er nå.»
Kravitz, 62, kan være kongen av et langt og kraftig «hotspan», et trendy velværebegrep for perioden du er attraktiv og seksuelt ettertraktet.
Lenny Kravitz sine treningstips
Kravitz er stor på disiplin – inkludert å sørge for å trene uansett hva.
Målet hans er skulpturert i stedet for klumpete. «Jeg vil ha en veldig smal silhuett, mer som Spider-Man møter Bruce Lee,» sa han. Lee er «dårlig — en tynn, kul fyr som tydeligvis hadde muskeltonus og som beveget seg og fløt veldig grasiøst.»
Det er derfor Romero foreskriver et bredt spekter av vekt- og repskombinasjoner: I stedet for en rutine med tre sett, krever han 10 til 12 reps av en utfordrende vekt. Men’s Health rapporterer at dette er for å «pleie leddbåndshelsen og bevare muskelmassen.»
Han vil for eksempel starte med en lav vekt som 10 pund for bicepcurls og slå så mange som 55 reps for en oppvarming. Deretter vil han gå opp i vekt og justere repetisjoner deretter, og avslutte på 40 pund for fem reps.
Nå for seks-pakken, som Men’s Health rapporterer forvandles til en åtte- og til og med 10-pakning i løpet av en treningsøkt – selvfølgelig innebærer det en god kjernerutine.
Kravitz vil gjøre to eller tre sett med 21 reps med kjerneøvelser, som hengende benhevinger, planker og forskjellige crunches.
«Alt dette er naturlig: ingen peptider, ingen menneskelig veksthormon, ingen testosteron,» sa Kravitz. «Det er ingenting galt hvis folk vil gjøre disse tingene. Men det er et alternativ. Du kan gjøre det naturlig med trening og mat. Er det vanskeligere? Ja. krever det mer arbeid? Ja. Men det er slik jeg velger å gjøre det, og det er 100 % oppnåelig.»
Kravitz sporer ikke formen hans med noen teknologi som en Apple Watch – han sjekker midjen og om han får plass i 28-tommers bukser.
«Jeg kan måle alt etter hvordan jeg er i buksene mine,» sa han. «Som, hvis buksene mine er litt trange, vet jeg at jeg er i ferd med å komme ut av formen. Min venn Denzel Washington ga meg denne setningen: «Buksene lyver ikke.»
Kravitz følger også periodisk faste, men mest fordi han ikke liker å våkne og spise. Han spiser lavkarbo, hovedsakelig vegansk og råkost. Han liker eggehviteomeletter, proteinshakes og salater, pluss et aminosyretilskudd.
«Alder er en morsom ting,» sa han. Det handler ikke om antallet – det handler om hva du gjorde med tiden.
«Du kan ha en 1964 Mustang som ser ut som den kom av linjen i går. Den skinner, med en motor som spinner,» sa Kravitz. «Du kan også ha en som er rustet, bulket, slått og ikke fungerer. Samme bil, samme år, men et helt annet resultat som et resultat av hvordan du vedlikeholdt den. Det høres dumt ut slik jeg forenkler det, men slik er det for meg.»
