Det er et buzzword som sirkulerer på sosiale medier kalt «gatexiety», ellers kjent som «gate anxiety».
Det er når reisende kontinuerlig sjekker porten sin på flyplassen, selv om den er oppført på flyselskapets app.
Denne ikke-kliniske handlingen er tilrådelig, sier eksperter, siden det å sjekke avgangen mot flyplassmonitorer er et smart trekk siden portene kan endres på flyplassen.
Men for noen reisende går effekten av «gatexiety» litt lenger.
Angsten er sentrert rundt når du skal ankomme flyplassen for å rekke flyet, sammen med å ha angst ved porten.
Så, bør du ankomme tidlig som foreslått av flyselskapet ditt eller slentre til gate med 10 minutter til overs?
I nesten alle tilfeller kan en veldig sen ankomst være risikabelt.
Hvis du har en tendens til å bli engstelig for å gå glipp av flyet ditt, er det måter å takle disse bekymringene på, ifølge eksperter.
Her er hva du skal gjøre når du ankommer flyplassen og hvordan du håndterer angst mens du er ved porten.
Hva er reiseprotokollen for ankomst til flyplassen?
Siden millioner av amerikanere flyr hver dag, kan det være smart å ha god tid til å komme seg til flyplassen.
Denne strategien kan senke stressnivået ditt og redusere sjansen for at du går glipp av flyturen, sier eksperter.
«AAA anbefaler alltid at reisende ankommer flyplassen minst tre timer før et internasjonalt fly, to timer før et innenlandsfly,» sa Jana Tidwell, en talsperson for AAA Mid-Atlantic, som er basert i Wilmington, Delaware.
«Ikke bare gir dette vanligvis god tid til å komme seg gjennom TSA-sjekkpunkter og komme til porten din, men det bør også tillate å foreta eventuelle flyendringer på grunn av forsinkelser eller kanselleringer.»
Hvis du reiser fra en flyplass som ikke er godt kjent for deg, tenk på å strekke to- eller tretimersvinduene.
«Hvis du reiser til en ukjent flyplass, kan det være lurt å sette av ekstra tid til å ta hensyn til trafikk eller navigere offentlig transport,» sa Sally French, en reiseekspert med NerdWallet som er basert i California.
«Hvis det er en flyplass du er kjent med, er du sikker på at sikkerhetslinjene beveger seg raskt, og du ikke sjekker bagasjen, kan du kanskje presse den tiden litt kortere,» la French til.
Disse anbefalingene avhenger også av den spesifikke reisende: mobiliteten din, komfortnivået og bagasjeplanene dine.
For eksempel vil noen flyselskaper ikke tillate deg å sjekke bagasjen før fire timer før en flytur, mens andre slutter å akseptere innsjekket bagasje omtrent 45 minutter før avgangstid, sa French.
«Disse reglene kan ofte variere fra flyselskap og flyplass,» sa hun.
Er det den beste måten å komme tidlig på flyplassen?
French fortalte Fox News Digital at hun «sjelden synes det er en dårlig ting å ankomme for tidlig», ettersom flyplasser nå har forbedrede fasiliteter.
«Dette gir meg trygghet om at jeg ikke vil gå glipp av flyet mitt, samtidig som det gir meg et godt måltid og en sjanse til å ta igjen jobben, men husk at selv mange flyplasslounger begrenser tilgangen til tre timer før avgang,» hun sa.
Og hvis du får en tekstmelding eller e-post om at flyet ditt er utsatt for en liten forsinkelse, for eksempel mindre enn en time, planlegg å holde deg til den opprinnelige ankomstplanen.
«Flyselskaper kan «un-delay», noe som kan bety at du går glipp av flyet ditt, sa hun.
French sa at det er lurt å kontinuerlig overvåke flyreisen din på flyselskapets app og holde deg innenfor en rimelig avstand slik at du ikke går glipp av flyturen.
Hvorfor det å komme tidlig til flyplassen er en gevinst for reisende som er utsatt for angst
«Navigering av flyreiser utsetter oss for en myriade av faktorer utenfor vår kontroll: værforsinkelser, flyfeil, flyplasstrafikk, portendringer, lange sikkerhetslinjer eller risikoen for at bagasje går tapt,» sa MK Clarkin, LMSW og administrerende klinisk direktør i LifeStance Health, basert i St. Louis.
«Mennesker er hardwired til å ønske å ha kontroll av hensyn til vårt eget velvære og overlevelse, så av natur fjerner det å reise med fly mange faktorer innenfor vår kontroll, noe som fører til nød og noen ganger angst.»
I et forsøk på å gjenvinne et skinn av kontroll, kan reisende som er utsatt for angst overkompensere ved å ankomme porten for tidlig, sa Clarkin.
Det kan også være noen ulemper med å komme til porten for tidlig.
«Selv om dette er en garantert måte å sikre at du finner porten i tide, kan det føre til drøvtygging og rastløshet mens du venter på ombordstigningstid,» sa Clarkin.
«Ironisk nok kan det også føre til et uhell der du ikke skjønner at porten er endret, så du dukker opp på feil sted.»
Kontroller hva som er innenfor din evne
Mantraet, «Kontroller det kontrollerbare,» er et godt utgangspunkt.
«Min største anbefaling er å iverksette tiltak på elementene du kan kontrollere: ankomsttid, bagasje, innsjekking, sikring av boardingkortet,» sa Clarkin.
For å spare tid, planlegg å følge TSAs anbefalte retningslinjer for å ankomme flyplassen to eller tre timer før flyavgangen, la Clarkin til.
Et annet tips for å redusere bekymringer: Ha en standard pakkeliste du bruker for hver tur, slik at du ikke legger til «hva har jeg glemt?» til bekymringslisten din, sa hun også.
Tegn og handlinger på «gatexiety»
Det er visse handlinger assosiert med «gatexiety» som også kan være drivstoff for problemet, ifølge Dr. Joseph McNamara, førsteamanuensis og sjef for psykologiavdelingen i avdelingen for psykiatri ved UF College of Medicine i Gainesville, Florida.
Høres noen av disse kjente ut?
- Snakker med billettagenten for å bekrefte at informasjonen er korrekt
- Still andre reisende spørsmål for å berolige deg selv
- Sjekker portinformasjonen gjentatte ganger
- Sjekker gjentatte ganger at du har billetten din
Den beste tilnærmingen, sa McNamara, er å «sjekke materialene dine én gang, ha alt organisert og sitte ganske nær gate slik at du kan høre alle kunngjøringer om flyet ditt.»
Prøv dyp pust og positiv selvsnakk.
Og selv om du kanskje tror alkohol vil ta kanten av, er det best å holde seg med vann.
«Selv om det er fristende å stoppe ved flyplassbaren, spar deg selv for «hengxiety» og høye priser og vend deg til sunnere mestringsmekanismer, sier Matthew A. Solit, LMSW og administrerende klinisk direktør ved LifeStance Health.
«Last ned noen episoder av favorittprogrammet ditt, lag en spilleliste, lytt til en podcast eller ta med en bok,» sa han.
