Den styresertifiserte familielegen Jessica Kiss, også kjent som Dr. Mom, tok til TikTok for å dele fem «rare» helsetriks som kan forhindre sykdom denne sesongen.
Hvorfor øker sykdommen når temperaturen synker?
En tidligere studie fant at kald luft svekker kroppens immunrespons, spesielt i nesen, som er et av de første kontaktstedene for luftveisvirus og en viktig del av immunresponsen.
Forskningen slo fast at å redusere temperaturen inne i nesen med bare 9 grader Fahrenheit dreper nesten 50 % av milliarder av virus- og bakteriebekjempende celler i neseborene.
For å kjempe tilbake og forhindre sykdom før den starter, tilbød Kiss henne «fem veldig rare måter å forhindre sykdom på denne høsten og vinteren,» og la merke til: «Jeg vet at de høres merkelige ut, men de gir alle medisinsk mening og er alle støttet av vitenskap.»
Rens tungen
På toppen av Kiss sin liste over helseanbefalinger? En grundig tungrensing. Hun forklarte at hver gang du pusser tennene, «Du burde rense tungen din, og jeg mener å rense tungen, som, skrape den av.»
Kiss hevder at rengjøring og spesifikt skraping av tungen reduserer bakterier, det hun kaller «yuck-belastningen», og dermed reduserer sjansene dine for å bli syk.
Spesielt kobbertungeskraper inneholder antimikrobielle egenskaper. I tillegg til å redusere risikoen for sykdom, kan bruk av en slik eliminere dårlig ånde og til og med øke smakssansen.
Nipp til grønn te
Kiss anbefaler at de som ønsker å avverge sykdom nipper til to til tre kopper grønn te hver dag.
«Grønn te har vist seg å øke immunforsvaret ditt,» forklarte hun.
Hun hevder at i tillegg til å smake bedre, er grønn te bedre for den generelle helsen enn kaffe. Mens juryen er ute på den påstanden, inneholder grønn te polyfenoler og flavonoider som bidrar til å bekjempe betennelse og sykdom.
Grønn te inneholder også høye nivåer av L-theanin, en aminosyre som forsterker immuniteten. Brygget er også rikt på antioksidanter som katekiner, som bidrar til å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler, og potensielt redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Tidligere forskning har vist mylderet fordelene med grønn te, inkludert å redusere risikoen for dødelig hjertesykdom og hjerneslag, dempe stress, og øker det generelle humøret.
Vask hendene når du kommer hjem
Kiss anbefaler å vaske hendene så snart du kommer hjem, noe som antyder at såpeskum er enda bedre enn et nytt sett med klær når det gjelder å forebygge sykdom. «Forskning viser at det er bedre å vaske hendene grundig enn å skifte klær når du kommer hjem, fordi det er hvordan bakteriene, virusene, alt det der kommer inn i kroppen din.»
Hun bemerker at å ta på ansiktet eller lage mat før du vasker hendene er en sikker måte for sykdom å spre seg på.
Forskning viser Håndvask er mer effektivt enn hånddesinfeksjonsmidler til å fjerne gjenstridig smuss – som insekter kan klamre seg til og potensielt livnære seg på – og til å drepe visse patogener. Å skumme opp vil hjelpe deg å avverge infeksjonssykdommer som influensa, COVID-19, og diarésykdommer.
Sett et lokk på den
Kiss oppfordrer alle som bruker badet til å lukke lokket til toalettet før de spyler det.
«Dette reduserer fenomenet kjent som toalettfjær … tilbakeslaget av ting som blir aerosolisert i luften når du spyler toalettet,» advarte hun.
Hvis du bruker et offentlig bad, anbefaler hun at du vender vekk fra toalettskålen når du spyler, «dette vil redusere eksponeringen din for bakterier og virus.»
Le deg frem til bedre immunitet
Leter du etter en annen grunn til å bytte ut sann kriminalitet med en sitcom i kveld?
Ifølge Kiss kan latter virkelig være den beste medisinen av alle: «Vi vet at latter reduserer stresshormoner, noe som øker immunforsvaret ditt og forbedrer din generelle respons på stress.»
Kiss sine påstander er støttet opp, eller latter-sporet om du vil, av seriøs vitenskap.
Ifølge Mayo Clinic, «Negative tanker manifesterer seg i kjemiske reaksjoner som kan påvirke kroppen din ved å bringe mer stress inn i systemet og redusere immuniteten din. Derimot kan positive tanker frigjøre nevropeptider som bidrar til å bekjempe stress og potensielt mer alvorlige sykdommer.»
