Hører familien din til på den slemme listen?
En rettsmedisinsk psykolog har gitt noen vise råd om hvordan man skal håndtere slitende slektninger som viser narsissistiske tendenser.
Ava Green, en foreleser ved University of London, forklarer hvordan man kan håndtere følelsene sine rundt en selvsentrert familie som kan trykke på ferieknappene til det punktet å skrike, «Bah, humbug!»
«De føler seg berettiget til spesialbehandling, er ikke i stand til å ha empati med andre, utnytter folk for å øke sin egen selvtillit og viser kontrollerende og manipulerende oppførsel,» skrev hun i et essay for The Conversation, og ga råd om hva de skulle gjøre.
«Dette kan innebære å ha et par nødutganger i ermet for å unngå konfrontasjoner, for eksempel «Jeg skal gå og hjelpe mamma og pappa på kjøkkenet» eller «Jeg skal gå og leke med barna.» Alternativt kan du være mer grei og kommentere at «Jeg tror jeg trenger litt plass, vi kan ta det opp senere.»
Green foreslår også å «omdirigere samtalen» for å forhindre at ting går ut av hånden. Hun foreslår å snakke om TV eller sport. Hvis det ikke lykkes, foreslår hun å strengt si: «Jeg vil ikke snakke om dette akkurat nå.»
Psykologen forklarte også at de med narsissistiske trekk typisk er de som reagerer med raseri og sinne i situasjoner. I disse tilfellene er de ofte manipulerende eller undergravende for å heve egoet sitt.
«Hvis noen forringer deg for en «daglig gave» eller for ikke å ha oppnådd samme suksess i livet som de tror har, bruk taktikken med «grå rocking» – vær ikke-reaktiv, kjedelig og uinteressant,» skrev Green.
«Dette vil unngå å øke behovet for oppmerksomhet. Minn deg selv på at angrepet deres ikke er personlig – dette handler ikke om deg, det handler om deres behov for kontroll.»
Å prøve å «reframe empati» ved å sitere historier om mennesker som lykkes bedre ved å se på ting fra andres perspektiv, kan også fungere i «en desperat situasjon».
Men mest av alt, ikke la tullet deres forstyrre ferien din.
«Mens du prøver alt dette, sørg for at du prioriterer ditt mentale og følelsesmessige velvære. Det er greit å trekke seg tilbake til et stille rom for å få litt headspace eller gå ut for å gå en tur,» la Green til.
«Minn deg selv på at du ikke trenger å engasjere deg, samhandle eller bli hele varigheten av hensyn til familiesamhold.»
