Hvis du sliter med ferieangst, må du prøve denne traumeterapeutens trespiss.
Mer enn en fjerdedel av amerikanerne (28 %) innrømmer at de opplevde mer stress enn de gjorde på denne tiden i fjor, takket være de høyere kostnadene ved å gi gaver, sorg over tapet av en kjær og kompleks familiedynamikk etter det omstridte valget .
Maddie Spear, en lisensiert klinisk sosialarbeider og terapeut som spesialiserer seg på traumer, PTSD, angst og mestringsevner, sier hun har bare trikset for å lindre stress og angst.
Tegn først et juletre med en pil ned etterfulgt av en pil opp, deretter en pil ned og en annen pil opp.
«Du kan tegne treet slik du vil,» sa Spear til sine 327 200 TikTok-følgere i en video som dukket opp igjen, «men sørg for å få de fire pilene der.»
Spear ledet publikum til å bruke fingeren deres til å spore langs pilene, gå ned med pilene ned og opp med pilene opp.
«Etter at du har gjort det et par forskjellige ganger, vil jeg at vi skal ta pusten og fingeren din og koble dem sammen,» sa Spear, som er basert i North Carolina.
«Vi kommer til å puste ut på pilene ned, gjennom munnen og inn på pilene opp gjennom nesen,» fortsatte Spear.
Gjenta etter behov. Spear sa at denne øvelsen bidrar til å senke hjertefrekvensen og fremmer en følelse av ro.
Å ta sakte, dype pust inn i magen aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som hjelper til med å håndtere stress og angst, senke blodtrykket og forbedre søvnkvaliteten.
Hvis du ikke er mye av en artist, er det andre måter du kan lette feriestresset på.
Dr. Michelle Loy, en integrerende medisinlege ved NewYork-Presbyterian og Weill Cornell Medicine, delte med The Post seks enkle forslag for å oppnå en sunnere tankegang i løpet av ferien.
