Når det kommer til kroppstyper, er det ikke bare hvor mye vekt du bærer – det er der du lagrer den.
Forskning viser at personer med epleformet kropp – de med bredere midtseksjon og mindre definert midje – står overfor en høyere risiko for alvorlige helseproblemer sammenlignet med sine pæreformede kolleger, som har en tendens til å bære overvekt i hofter, rumpe og lår.
Denne kroppstypen er ikke bare en kosmetisk bekymring: Ekstra vekt rundt magen signaliserer ofte en farlig opphopning av visceralt fett, som vikler seg rundt de indre organene dine – i motsetning til fettet som er lagret rett under huden.
Det betyr at selv om du ikke er teknisk overvektig, øker det å bære ekstra fett rundt midseksjonen risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, søvnapné og til og med visse kreftformer.
Faktisk fant en 2020-gjennomgang av 72 studier at personer med epleform hadde en betydelig høyere risiko for død av alle årsaker enn de med pæreformet kropp.
Kreft
Fedme har lenge vært ansett som en risikofaktor for flere typer kreft, men et økende antall bevis tyder på at overflødig magefett kan være en enda sterkere prediktor.
I en studie fant forskere at personer som var «generelt overvektige» – definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) over 30 – hadde en 10% høyere risiko for å utvikle tykktarmskreft sammenlignet med de med en sunn vekt.
Den virkelige overraskelsen kom da forskere så på folk som ikke var teknisk overvektige, men som bar ekstra vekt rundt midtpartiet. De med en epleformet kropp hadde 12 % større sannsynlighet for å utvikle tykktarmskreft enn personer med mindre midjer.
Kvinner med denne kroppstypen hadde en enda større risiko, og hadde en 18 % høyere sjanse sammenlignet med menn med samme form.
Annen forskning har knyttet overflødig bukfett til økt risiko for kreft i livmor, galleblæren, nyrene, leveren og brystene.
Hjertesykdom
En epleformet kropp kan også være et viktig rødt flagg for hjertet ditt.
En gjennomgang fra 2021 av 31 studier fant at ekstra vekt rundt midtpartiet er direkte knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom. For hver 3,9-tommers økning i midjeomkrets økte risikoen for hjertesykdom med 3 % for kvinner og 4 % for menn.
Mens menn har større sannsynlighet for å samle fett rundt magen, blir kvinners kropper ofte mer epleformet etter hvert som de blir eldre. En studie fra 2019 fant at postmenopausale kvinner med en epleformet kropp hadde en høyere risiko for hjerte- og blodkarproblemer – selv om de har en normal, sunn BMI.
På baksiden var kvinner med en pæreformet kropp – hvor fett lagres rundt hofter og ben – 40 % mindre sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer sammenlignet med epleformede jevnaldrende.
«I tillegg til generell kroppsvektkontroll, kan folk også trenge å ta hensyn til sitt regionale kroppsfett, selv de som har en sunn kroppsvekt og normal BMI,» sa studiens seniorforfatter, Qibin Qi, en førsteamanuensis ved Albert Einstein. College of Medicine.
Qis funn gjenspeiler forskning fra 2018, som avslørte at midje-til-hofte-forhold er en langt mer nøyaktig prediktor for hjerteinfarkt enn BMI. Dette gjaldt spesielt for kvinner, for hvem en epleformet kropp var tre ganger mer sannsynlig å forutsi hjerteinfarktrisiko sammenlignet med menn med samme kroppstype.
«Vi trenger ytterligere forskning for å prøve å skille ut de ulike måtene kvinner og menn lagrer kroppsfett på og forstå hvordan og hvorfor dette er knyttet til ulike helserisikoer,» sa Dr. Sanne Peters, stipendiat i epidemiologi ved George Institute, Oxford , som ledet studien.
Diabetes
Mens fedme er knyttet til en rekke helsemessige forhold, er ekstra magefett spesielt farlig – spesielt når det er betent.
En studie fra 2018 fra Columbia University Irving Medical Center fant at et enzym produsert av leveren, kalt DPP4, forårsaker betennelse i magefett, noe som øker risikoen for insulinresistens og type 2 diabetes.
«Hvis vi kan utvikle måter å målrette lever DPP4 på hos mennesker, kan dette være en kraftig ny måte å behandle fedme-indusert type 2 diabetes,» sa studieleder Ira Tabas, Richard J. Stock professor i medisin ved Columbia University Vagelos College of Leger og kirurger.
Hvordan finne ut kroppsformen din
Kroppsformen din bestemmes av en kombinasjon av genetikk, beinstruktur, hormoner og livsstil. Generelt faller folk inn i en av fem standard kroppsformer:
- Eple: Rundere i midten
- Pære: Fullere nederste halvdel
- Omvendt trekant: Bredere i skuldre og bryst med smal midje og bunn
- Hersker: Mer eller mindre rett opp og ned
- Timeglass: Proporsjonal bryst og hofter med en mindre midtlinje
For å finne ut kroppsformen din, prøv å beregne midje-til-hofte-forholdet ditt. For å gjøre det, mål midje- og hofteomkretsen og del deretter midjemålet med hoftemålet
Verdens helseorganisasjon definerer abdominal fedme hos menn som et midje-til-hofte-forhold på minst 0,90. For kvinner er det 0,85 eller mer. Et forhold høyere enn 1,0 for begge kjønn øker sjansen for helseproblemer betydelig.
