Regelmessig kutte ned på søvnen kan føre til at tallet på skalaen kryper opp, ifølge ny forskning.
En studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at voksne som fikk omtrent 90 minutter mindre søvn hver natt i seks uker, gikk opp omtrent ett pund i gjennomsnitt sammenlignet med perioder da de fikk nok hvile.
Forskere ved Columbia University Irving Medical Center studerte 95 voksne som allerede var i fare for hjerte- eller metabolsk sykdom, og sammenlignet seks uker med tilstrekkelig søvn med seks uker med å kutte omtrent 90 minutters søvn hver natt.
Ved slutten av den søvnbegrensede fasen veide deltakerne omtrent ett pund mer i gjennomsnitt og hadde litt større midjelinjer. De brukte også mer tid på å sitte, selv om nivået av moderat og kraftig trening forble omtrent det samme.
Mens deltakerne gikk opp i vekt, oppdaget ikke forskerne signifikante endringer i kroppsfett eller muskelmasse. De sporet heller ikke hvor mye deltakerne spiste, så det er uklart hva som drev økningen.
Dr. Somi Javaid, en Ohio-basert OB-GYN og grunnlegger av HerMD som ikke var involvert i studien, fortalte Fox News Digital at søvn spiller en viktig rolle i å regulere kroppens metabolisme.
Javaid sa at kronisk søvnmangel kan gjøre det vanskeligere for kroppen å regulere vekten, men bemerket at kvinner som går gjennom overgangsalder kan være spesielt sårbare fordi søvnproblemer blir mer vanlig i løpet av det stadiet av livet.
«Vi ødelegger kvinners søvn på det eksakte livsstadiet når stoffskiftet deres er [the] minst i stand til å absorbere treffet, for så å fortelle dem å spise mindre og trene mer,» sa Javaid.
Hun la til at American Heart Association nå anerkjenner søvn som en av sine «Life’s Essential 8» for hjertehelse og anbefaler voksne å få syv til ni timers søvn hver natt.
«Kronisk kort søvn er ikke en livsstilsquirk,» sa Javaid. «Vi må behandle søvn som et viktig tegn på helse.»
Mens funnene tyder på at regelmessig mindre søvn kan bidra til vektøkning, bemerket forskerne flere begrensninger i studien.
De sa at den seks uker lange studien kanskje ikke var lang nok til å oppdage meningsfulle endringer i kroppsfett, som kan ta lengre tid å utvikle enn endringer i kroppsvekt.
Forskerne bemerket også at studiens relativt lille utvalgsstørrelse begrenset deres evne til å sammenligne resultater blant ulike grupper av deltakere. I tillegg ble noen hormonmålinger kun samlet om morgenen og kan ikke ha reflektert svingninger som oppstår i løpet av dagen.
