Tro det eller ikke, middelaldrende og eldre voksne som spiser nøtter hver dag kan redusere risikoen for demens betydelig, har en ny studie funnet.
Et internasjonalt team av forskere fikk 50 300 britiske voksne, som for det meste var i midten av 50-årene, til å fylle ut et spørreskjema om nøttebruksvanene deres før de fulgte dem i gjennomsnittlig syv år for å se om de utviklet demens.
Rundt 1400 demenstilfeller ble identifisert. Etter å ha tatt hensyn til faktorer som alder, kjønn, kroppsmasse, utdanning og livsstil, fastslo forskerne at daglig inntak av nøtter reduserte risikoen for demens med 12 %.
Fordelene var enda større for de som valgte usaltede nøtter og spiste opptil én håndfull, eller 40 gram, hver dag — i så fall ble risikoen for demens redusert med 16 %.
Funnene ble publisert i september i tidsskriftet Geroscience.
Forskning har lenge knyttet et dårlig kosthold til økt demensrisiko.
Fedme, diabetes og høyt kolesterol i midten av livet er blant de 14 modifiserbare livsstilsfaktorene The Lancet Commission, sammensatt av 27 demenseksperter, identifisert i år som drivstoff til demensdiagnoser.
Eksperter har antydet at middelhavs-, DASH- og MIND-diettene, som er rike på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett, kan være best for hjernens helse.
Nøtter er en nøkkelkomponent i de tre spiseplanene.
Forskere fra Spania skrev i fjor i tidsskriftet Nutrients, og rapporterte at nøtter «er en næringstett mat som inneholder en rekke potensielt nevrobeskyttende komponenter, inkludert enumettede og flerumettede fettsyrer, fiber, B-vitaminer, ikke-natriummineraler og svært høye bioaktive polyfenoler.»
De kalte også valnøtter den «nøttetypen som er mest lovende for kognitiv helse.»
En ortopedisk kirurg sa nylig at han liker å spise valnøtter fordi de har omega-3-fettsyrer, som kan hjelpe med hjernens utvikling og funksjon.
Forskere ved National Institute on Aging fant at å spise valnøtter kan bidra til å forbedre hukommelsen hos Alzheimerspasienter.
Alzheimers er den vanligste årsaken til demens blant eldre amerikanere.
Nesten 7 millioner amerikanere har blitt diagnostisert med demens, ifølge en fersk studie som advarte om at millioner mer sannsynlig har symptomer, men ikke har blitt formelt diagnostisert.
Antall mennesker som lever med demens over hele verden forventes å øke fra 57 millioner i 2019 til 153 millioner innen 2050 takket være den aldrende befolkningen.
