Hvis du har vært på Tiktok nylig, har du sannsynligvis kommet over en nysgjerrig klingende trend som heter «Brain Floss.»
Ikke bekymre deg – i motsetning til tennene i tennene, innebærer ikke hjernens tanntråd å gi falske løfter til helsepersonellet ditt.
«Brain Flossing er et mentalt velværefenomen inspirert av ideen om å rense tankene dine, omtrent som tanntråd renser tennene dine,» sa Uladzimir Seuruk, grunnlegger og administrerende direktør for helse- og velværefirmaet Cata-Kor, til The Post. «Det inkluderer å lytte til 8D -lyd – lyder som veksler mellom venstre og høyre ører.»
8D -lyd får det til å føles som om musikken reiser fra det ene øret til det andre eller pulserer rundt hodet, og skaper sensasjonen at du rydder hjernen til uønsket søppel.
«8D -lyd er en form for lydteknikk som resulterer i en mer oppslukende lytteopplevelse, der det kan få lyd til å føle seg som om det kommer fra hele deg,» sa Seuruk.
«Lyden ser ut til å reise i verdensrommet, 360 grader, rundt hodet. Den aktiverer begge halvkule i hjernen, og genererer klarhet og avslapning,» la han til. «Mange kaller det en» tilbakestillingsknapp «for hjernen, og hjelper til med å rette ut racing tanker og avlaste sinnet.»
Fordi opplevelsen er ment å absorbere deg fullt ut, anbefaler Seuruk å bruke hodetelefoner når du hjernefloss, siden «den isolerer lyder i hvert øre og deretter bruker bevegelse og dybde for å skape en illusjon.»
Teknikken kan ikke bare hjelpe deg med å slappe av, sove og slappe av, den kan også hjelpe deg med å studere og konsentrere deg-og helsemessige fordeler med denne typen mental stimulering er ikke rent kortsiktig.
«Disse fordelene kan fremme kognitiv helse ved å minimere kronisk stress, som er en etablert risikofaktor for kognitiv tilbakegang,» sa Seuruk. «Også ting som stimulerer hjernen er kjent for å holde den plast og spenstig i lang tid.»
Forskning viser at å gi hjernen din litt av en treningsøkt – enten ved å gjøre et kryssord eller lære et nytt språk – kan bidra til å avverge demens.
I følge Seuruk er det noen som vitner om at hjerneflossing hjelper dem å behandle følelsene sine eller sile gjennom traumer, og mange rapporterer at de føler seg uthvilt og mentalt «lettere» etter en økt.
Det er også enkelt, tilgjengelig og – oftere enn ikke – gratis. Apper kan konvertere lyd til 8D -formatet, eller du kan opprette effekten på din egen.
«Brain Flossing krever bare et par hodetelefoner og et rolig sted, så det er en enkel egenomsorgspraksis,» sa han og la merke til at mange mennesker «setter pris på den umiddelbare følelsen av rolig det gir, inkludert mennesker med ADHD.»
Hjerneflossende tips
- For den optimale opplevelsen, bruk gode hodetelefoner.
- Finn et stille miljø – prøv å eliminere alle distraksjoner.
- Begynn med korte økter (fem til 10 minutter), og forleng tiden som du ser passende.
- Lytt til en rekke spor for å finne det som fungerer best for deg – noen lytter til lyder i naturen mens andre foretrekker sanger uten tekster.
- Lytt til en moderat lyd slik at du ikke blir overstimulert eller blir ukomfortabel.
