Hvis du ikke kan leve evig, vil Bryan Johnson i det minste at du skal se bra ut mens du er her.
Antialdringsmogulen tok nylig til sosiale medier for å advare om den mørke siden av solen – og delte sine beste tips for å opprettholde «babyhud» langt inn i voksen alder.
«Sola er definitivt bra for deg, og det føles bra,» sa Johnson, 48, i et Instagram-innlegg. «For mye av det til feil tid kan også føre til alle typer fotoaldring og til og med kreft.»
Den kontroversielle biohackeren reagerte på en viral video av en mann som brukte mer enn 70 år på å jobbe utendørs, hvor bena hans var dekket, men armene ble stående fullstendig eksponert for solen.
Forskjellen var slående: overkroppen hans var dypt solbrun, rynket og flekkete, og fikk en læraktig tekstur, mens bena forble glatte og nesten puddermyke.
«Wow, det er den virkelige effekten av sol. Folk gir meg så mye s–t,» bemerket Johnson. «Hvis du vil unngå å se slik ut når du blir eldre, er dette hva jeg ville gjort.»
Målet, sa Johnson, er ikke å unngå solen helt.
«Det er å ha riktig dose til rett tid, slik at du kan få alle fordelene av solen uten å forårsake skade som du kommer til å angre på,» forklarte han i et annet Instagram-innlegg.
Moderat soleksponering kan støtte helsen din på mange måter: det hjelper kroppen med å lage vitamin D, styrker bein, dreper bakterier, forbedrer søvnen, øker humøret og styrker immunforsvaret.
For å nyte disse fordelene uten å ofre glatt hud – eller øke kreftrisikoen – anbefaler Johnson å gå ut når UV-indeksen er lav.
UV-indeksen måler styrken til solens ultrafiolette stråling, som kan skade hudceller. På skalaen indikerer 1 minimal risiko for overeksponering, mens 11 eller høyere indikerer svært høy risiko.
«En tommelfingerregel jeg bruker er å få soleksponering når UV-indeksen er under tre,» sa Johnson, og la merke til at dette vanligvis betyr morgen eller kveld.
Når UV-indeksen klatrer over tre, går entusiasten for lang levetid til beskyttelsestiltak, som en lue eller en paraply som blokkerer de skadelige strålene.
Han bruker også mineralsk solkrem. Når du velger en, anbefaler Johnson å velge et produkt som skjermer mot både UVA- og UVB-stråler, som er knyttet til henholdsvis for tidlig aldring og solbrenthet.
«Prøv å unngå de kjemiske-baserte solkremene,» rådet Johnson.
I fjor forklarte han på Instagram at mineralbaserte solkremer har mindre sannsynlighet for å bli absorbert gjennom huden og er mer miljøvennlige.
«Vennligst ikke brenn – det er ikke verdt risikoen,» understreket Johnson.
Det er klart at mange amerikanere kunne bruke rådene.
Omtrent to tredjedeler av elever på videregående skole og nesten en tredjedel av voksne blir solbrent minst en gang i året.
Verre er at mer enn 33 000 av disse forbrenningene er alvorlige nok til å kreve et akuttbesøk, og koster svimlende 11,2 millioner dollar årlig.
Men prisen er ikke bare smerte og peeling. Solbrenthet forårsaker også rynker, slapp hud, hyperpigmentering og andre tegn på for tidlig aldring – samtidig som det øker risikoen for hudkreft kraftig.
Over hele USA blir mer enn 9500 mennesker diagnostisert med hudkreft hver dag, og mer enn to dør av sykdommen hver time, ifølge Skin Cancer Foundation.
Forskning viser at det å ha en historie med alvorlig solbrenthet i barndommen øker risikoen for å utvikle hudplateepitelkarsinom, en av de vanligste formene for hudkreft.
Solbrenthet øker også risikoen for melanom, som er mindre vanlig, men ansvarlig for nesten alle hudkreftdødsfall. En persons risiko dobles hvis de har hatt mer enn fem solbrenthet i løpet av livet.
I 2025 anslår American Cancer Society at omtrent 104 960 nye melanomtilfeller vil bli diagnostisert, og rundt 8 430 mennesker forventes å dø av sykdommen.
«Om sommeren er for mye og for lite av solen ikke bra.» sa Johnson. «Du vil ha akkurat den rette mengden – som Goldilocks.»
