Den tidlige fuglen får ormen – men kan den også leve evig? Bryan Johnson mener det.
Den 47 år gamle teknologimogulen som ble biohacker, er på søken etter å jukse døden, og morgenrutinen hans begynner før de fleste av oss i det hele tatt har drukket vår første kopp kaffe.
Johnson krefter gjennom en grundig diett med 91 kosttilskudd, flere måltider og en anti-aldringskur som kan høres mer ut som et sci-fi-komplot enn virkeligheten. Og han gjør alt før klokken slår middag.
Den California-baserte gründeren, som har utløst en kultfølge med sin ekstreme «Project Blueprint»-levetidsplan, ga et sjeldent innblikk i hverdagen hans i den nye Netflix-dokumentaren «Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever.»
Tidlig stige, kunstig lys
Johnson hevder at han gjør mer enn 100 forskjellige ting daglig for å optimere kroppens «ideelle tilstand». Og det hele starter klokken 04:30
Som de fleste av oss starter Johnson dagen på badet. Men det er der likhetene slutter.
Siden han er oppe før daggry, flikker biohacking-entusiasten på en spesiell lampe som etterligner naturlig sollys og lar den skylle over seg i tre eller fire minutter.
Dette ritualet er basert på lysterapi, som behandler symptomene på sesongmessige affektive lidelser og depresjon ved å signalisere til hjernen om å justere produksjonen av hormoner som melatonin og serotonin, som påvirker henholdsvis humør og søvn.
Praksisen antas også å redusere betennelse og stimulere produksjonen av kollagen, et protein som er ansvarlig for en yngre hud som avtar med alderen.
Når han har slikket litt sol, spretter Johnson tre piller som kanskje ser kjent ut for medisinskapet ditt: Vitamin C, avgjørende for vevsvekst og reparasjon, og hem og elementært jern, som er avgjørende for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert transport av oksygen fra lungene til hver celle i kroppen.
Neste opp er en temperatursjekk. I legen bruker Johnson et indre øretermometer og registrerer kjølige 94,9 °F – en mild hypoterm tilstand som er godt under gjennomsnittet 98,6 °F.
Vagus nervestimulering
Det neste trinnet i Johnsons søken om å reversere alder er terapi for hjertefrekvensvariasjoner. Han gjør dette ved å feste på Parasym-enheten, som sender målrettede elektriske impulser gjennom øret for å stimulere vagusnerven.
Målet er å aktivere det parasympatiske nervesystemet og gjøre kroppen «mer chill».
Studier tyder på at stimulering av vagusnerven kan redusere betennelse, forbedre søvn, redusere smerte, senke blodtrykket og øke hjertefrekvensvariasjonen, som er en biomarkør for forbedret helse.
Suppler galskap
Så er det tid for tunge løft. Johnson svelger ytterligere 54 kosttilskudd, inkludert kakaoflavanoler (for å øke hjerne- og hjertehelsen), hvitløk (for kolesterol og immunitet) og ashwagandha (for å lindre stress og senke blodtrykket).
I dokumentet nevner Johnson også å ta det immundempende stoffet rapamycin, som transplanterte pasienter tar for å forhindre organavstøtning. Imidlertid droppet han det fra kuren kort etter filmingen på grunn av bivirkninger som hudinfeksjoner og forhøyet blodsukkernivå.
På dette tidspunktet er det tid for frokost.
Langlevelsesfanatikeren sluker sin signatur «Green Giant»-drikk, fullpakket med Chlorella-alger, rik på vitaminer og omega-3, kreatin, som bidrar til å opprettholde muskelmassen, og spermidin, et kreftbekjempende middel mot aldring.
Bekjempe hårtap
For å avverge skallethet – ja, selv udødelighet kan ikke redde hårfestet ditt – fester Johnson en rød lysterapihette.
Denne seks minutter lange behandlingen stimulerer hårsekkene, fremmer blodtilførselen til hodebunnen, og (teoretisk) bremser ned grånende. En studie fant at den kan øke hårtettheten med 39 % når den brukes konsekvent over 16 uker.
I legen sier Johnson at han har sett betydelige forbedringer i å reversere sin egen hårvekst med hetten, og fortalte seerne at han «genetisk» burde være skallet mens han kan skryte av fullt hår.
Trening, grønnsaker og høyteknologiske dingser
Johnson treffer deretter treningsstudioet i omtrent en time, og treffer en blanding av styrke-, cardio-, fleksibilitets- og balanseøvelser. Tenk: omvendte push-ups, pull-ups, knebøy, bicep curls og 10 minutter med intens HIIT (høyintensiv intervalltrening).
Klokken 9 er det tid for hans andre måltid på dagen: «noen kilo grønnsaker». Vi snakker et helt hode med brokkoli, shiitake-sopp, hvitløk og – for hvorfor ikke? — en spiseskje mørk sjokolade, blant andre aldersbekjempende ingredienser.
Til dessert spiser han sin beryktede nøttepudding.
Levetidsfanatikeren gjennomgår deretter 12 minutter med lysterapi for hele kroppen, som han forteller at seerne skal «akselerere helbredelsen.»
Å utsette kroppen for lave bølgelengder av rødt og nær-infrarødt lys har vist seg å stimulere kollagenproduksjonen, forbedre hudens helse og redusere forekomsten av rynker og aldersflekker. Det antas også å hjelpe med smertebehandling, akselerere sårheling og øke energinivået.
Fortsatt ikke ferdig, avrunder Johnson morgenen med lydterapi for å øke hørselen, etterfulgt av sitt siste måltid før middag: flere grønnsaker, nøtter, frø og bær.
Spesielt følger Johnson et vegansk kosthold, med unntak av kollagenpeptider. Han bruker vanligvis 2250 kalorier om dagen, 130 gram protein, 206 karbohydrater og 101 gram fett.
Enda flere piller
Johnson avslutter med ytterligere 34 piller, noe som bringer morgensummen til hele 91. Disse inkluderer akarbo, for å kontrollere blodsukkeret; hyaluronsyre, for hud og ledd; og gurkemeie piperin, for betennelse og fordøyelse.
Og det er like før kl. Johnson har en full liste over aktiviteter i løpet av dagen, og en like imponerende sengetidsrutine før han treffer puten rundt 20:30 – vanligvis sovner innen bare tre minutter.
Målet: oppnå lavest mulig biologisk alder.
«Akkurat som et tre har ringer, har vi alle en signatur inne i kroppen vår på vår alder,» sier Johnson i dok. «Etter å ha gjort Blueprint nå i to år, har jeg reversert min biologiske alder med 5,1 år.»
Biohackeren sier at aldringshastigheten hans nå bare er 0,69, noe som betyr at for hver 12. måned blir han bare 8 måneder gammel. Ved starten av Blueprint var aldringshastigheten hans 1,03.
«Når det gjelder hvor langt dette går,» sier Johnson, «er det åpent. Jeg ønsker å ta min aldringshastighet til lavest mulig tall.»
Slår klokken
Vil du leve evig, men bekymret for at du har gjort for lite, for sent? Johnson innrømmer at han hadde dårlige helsevaner i ungdommen. Han kjempet også mot kronisk depresjon i et tiår etter å ha brent seg ut etter 20 år med å bygge teknologiselskaper.
Faktisk lanserte antialdringsadvokaten ikke «Project Blueprint» før oktober 2021 da han var 44 år gammel.
I dag bruker Johnson mer enn 2 millioner dollar i året på lang levetid, som en gang var kjent for å bytte blod med sin 17 år gamle sønn.
For de som er modige nok til å følge i fotsporene hans, har Johnson lagt ut alle metodene sine på nettet – gratis. Han selger også kosttilskudd og andre biohackingverktøy på nettsiden sin.
