Vær forsiktig.
Din konkurrerende spinnklasse kan sette hjulene i gang for et alvorlig helseproblem som har blitt stadig mer vanlig.
I de verste tilfellene kan det føre til alvorlig nyreskade og til og med nyresvikt – og det krever en tur til sykehuset for å behandle.
Rabdomyolyse, ofte forkortet til rhabdo, er en tilstand der musklene dine blir skadet og brytes ned, noe som kan føre til muskeldød.
Den muskeldøden frigjør giftstoffer i kroppen, som kan forårsake nyreskade.
Det er mange potensielle årsaker, inkludert medisiner som statiner, antidepressiva og antivirale midler. Det kan også skje som et resultat av dehydrering og overoppheting, narkotikamisbruk, visse underliggende medisinske tilstander, skade eller traumer.
Men stadig mer vanlig er anstrengende rhabdo, som er forårsaket av høyintensiv trening som maraton, CrossFit og ja, spinning. Det er spesielt en trussel for folk som prøver disse tøffe treningsøktene med utilstrekkelig trening, eller de som presser seg selv for hardt.
Og spinning kan bare være den verste synderen. En studie fra 2021 fant at personer som led anstrengende rhabdo forårsaket av spinning faktisk hadde mer alvorlige tilfeller enn de som hadde anstrengende rhabdo av andre årsaker.
Studieforfatterne bemerket også at tilstanden hovedsakelig rammer unge, friske kvinner – og å ønske å holde tritt med andre SoulCyclers kan øke risikoen.
«Mens deltakere i en klasse har lov til å skreddersy nivået av intensitet, kadens og motstand til kondisjonsnivået deres, er det lett å bukke under for gruppepress og overanstrenge seg under aktiviteten,» skrev de.
«De som ikke er vant til høyintensiv trening har størst risiko for å utvikle spinning-indusert anstrengelsesrabdomyolyse.»
Toppsymptomer å se etter er den «klassiske triaden» av muskelsmerter, muskelsvakhet og mørk urin fargen på te eller cola.
Men ikke alle får alle tre symptomene – faktisk er det bare rundt 10% av personer med rhabdo som opplever bare ett eller to, ifølge American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation.
Andre potensielle symptomer inkluderer feber, kvalme, oppkast, ubehag, dehydrering, sjelden vannlating, forvirring og tap av bevissthet.
Hvis du mistenker at du kan ha rhabdo, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Behandling involverer IV væsker, som kan stoppe tilstanden fra å utvikle seg til alvorlig nyreskade. Når det skjer, kan det hende pasienter må gå på dialyse.
Forfatterne av 2021-studien anbefaler at hvis du holder spinntime, sørg for å hydrere riktig, unngå medisiner eller kosttilskudd som kan øke risikoen, og gradvis bygge opp treningsvolum og intensitet.
