Kommer du…på treningssenteret?
En ny studie publisert i International Journal of Clinical and Health Psychology fant at å utføre denne spesifikke treningstypen i mindre enn ti minutter om dagen kan hjelpe menn til å vare lenger i sengen, med resultater på bare to uker.
Høyintensiv intervalltrening (HIIT) – et treningsprogram som veksler mellom korte støt med intens trening og perioder med restitusjon med lavere intensitet – er kjent for en lang rekke fordeler, inkludert forbedring av kardiovaskulær og metabolsk helse.
Og nå muligens forbedre menns sexliv.
For tidlig utløsning er en seksuell dysfunksjon som oppstår når en mann ejakulerer før eller kort tid etter penetrasjon, eller med minimal stimulering. Det fører ofte til frustrasjon og misnøye i seksuelle forhold og påvirker selvtillit og mental helse.
Og til tross for at det er en av de vanligste seksuelle dysfunksjonene menn opplever, er årsaken fortsatt ukjent.
Det behandles vanligvis med atferdsbehandlinger eller medisiner, som kan være ineffektive eller komme med uønskede bivirkninger.
Men ifølge den nye studien kan bare syv minutter med høyintensiv intervalltrening om dagen hjelpe, etter 12 dager.
Forskerne fra East China Normal University rekrutterte 76 menn i alderen 18 til 34 år med en stabil kvinnelig partner som de hadde sex med minst en gang i uken.
Mennene ble tildelt en av tre grupper – en praktiserte HIIT i syv minutter hver dag over to uker, en annen utførte sakte pusteøvelser i samme varighet og den tredje gruppen deltok i vanlige pusteøvelser.
Til slutt avslørte analysen at symptomene på for tidlig utløsning avtok for de som gikk på treningssenteret og fokuserte på vanlige pusteøvelser.
Forskerne forklarte at under HIIT-trening må folk ta hensyn til både hvordan kroppen beveger seg og presterer, og regulerer pusten.
«Etter gjentatt trening kan deres evne til å regulere oppmerksomheten til de indre og ytre kroppsfølelsene forbedre seg,» fant studien, som ser ut til å hjelpe menn med å kontrollere ejakulasjonen.
Videre analyse avslørte imidlertid at oppmerksomhetsreguleringsscore ble forbedret på tvers av alle tre gruppene.
Så ta en HIIT-trening – eller tren noen pusteøvelser – hvis du ønsker å forlenge tiden din mellom sengetøyet.