Innendørsjungelen din kan gjøre deg forvirret.
Potteplanter har lenge blitt feiret for sine omfattende helsefordeler, fra å løfte humøret og lindre tretthet til å øke smertetoleransen og til og med hjelpe kroppen til å komme seg raskere.
Men en ny studie fra Stanford University antyder at for mye grønt kan slå tilbake, og gjøre det som burde være en beroligende oase til en kilde til stress.
Funnene kaster et nytt lys over en praksis som dateres årtusener tilbake. For fem tusen år siden dekorerte gamle egyptere og sumerere allerede hjemmene sine med bregner og palmer.
Spol frem til i dag og husplante-mani blomstrer, hovedsakelig drevet av Millennials og Gen Z.
Undersøkelser tyder på at to tredjedeler av amerikanske husholdninger nå har minst én innendørs plante, og én av tre personer under 40 kaller seg stolt en «planteforeldre».
Nysgjerrig på den perfekte «dosen» av innendørs natur, utviklet Stanford-forskere Nature View Potential-verktøyet.
Programvaren måler hvor mye grønt du faktisk ser inne i et rom. Se for deg stråler som skyter fra øynene dine og treffer hvert blad, trepanel og vindusutsikt.
«Verktøyet beregner hvor mange av disse strålene som kommer fra øynene dine som ser naturlige elementer,» sa Eva Bianchi, studiens hovedforfatter og skaper av verktøyet, i en pressemelding.
Ved å bruke verktøyet sammen med 3D-modellering skapte teamet 11 digitale konferanserom med varierende mengde innendørs grøntområder. De registrerte 412 frivillige og tildelte dem tilfeldig på rommene.
Deltakerne ble bedt om å behandle rommet som sin nye arbeidsplass og gjennomføre en rekke faglige utviklingsoppgaver. Før de startet, fylte de ut et spørreskjema som målte ulike aspekter ved deres velvære.
Deretter introduserte forskerne stille stressfaktorer for å se om grøntområdet bidro til å lette spenningen. Oppgavene inkluderte å løse vanskelige anagrammer og telle ned fra 1022 til null i trinn på 13.
For å øke trykket fortalte Bianchi deltakerne at de hadde skåret under gjennomsnittet og ikke ville bli betalt før de igjen fylte ut velværespørreskjemaet. Heldigvis fikk alle deltakerne betalt til slutt.
Studien fant at grøntområdet innendørs var omtrent 20 %, noe som ga deltakerne det største løft i opplevd restaurering og følelse av tilhørighet.
Rent praktisk er det som å se seg rundt i et rom og se planter omtrent en femtedel av tiden. På en plass på 13 kvadratmeter, som ble oversatt til 17 planter pluss en vindusutsikt over trekroner, sa Bianchi til Newsweek.
«Enhver natur hjelper, men hvis du virkelig ønsker å se en forbedring, må du komme opp til rundt denne verdien,» sa Sarah Billington, studiens seniorforfatter.
Men i et rom fylt med grønt – inkludert hengende planter, levegg og tretak – økte deltakernes stressnivå.
«Jeg hadde ikke forventet dette i det hele tatt,» sa Bianchi. «Omtrent 60 % av totalt grønt og tre hadde den høyeste spenningsøkningen, noe som var i strid med tidligere arbeid.»
Forskere mistenker at for mye natur kan overvelde mennesker innendørs. Noen deltakere skrev til og med at rommet hadde «for mange planter» og var «sannsynligvis et mareritt å prøve å få noe gjort.»
Studien fant også at nøkkelen ikke bare var planter – det føltes knyttet til dem. De som følte seg i harmoni med det grønne høstet flere mentale og fysiske fordeler, mens andre så små effekter.
«Du legger ikke bare en haug med natur inne i rommet,» sa Bianchi. «Du sørger for at naturen du plasserer inne i rommet vil få beboerne til å føle seg knyttet til naturen.»
Når forskerne ser fremover, håper forskerne at Nature View Potential-verktøyet nå kan hjelpe designere med å finjustere innendørs grøntområder slik at hvert rom treffer det vakre stedet for komfort og ro.
Funnene kommer ettersom innendørs planter i økende grad blir brukt til å øke helse og velvære i en rekke miljøer.
På kontorer har studier funnet at innendørs planter kan øke produktiviteten med opptil 15 %, sammen med å redusere stress, spenning og følelse av depresjon.
I klasserom har elever omgitt av planter en tendens til å ha konsentrasjon, fokus og høyere testresultater.
I mellomtiden, på sykehus, restituerer pasienter seg raskere etter operasjoner, tar færre smertestillende midler og blir skrevet ut raskere når rommene deres inneholder grønt.
Selv i omsorgsboliger har det vist seg å inkorporere planter i dagliglivet å løfte humøret og skape et roligere og mer positivt miljø.
