Jenteturer vokser opp – og denne gangen bytter de bakrus mot hormonhjelp.
På Miraval Arizona tilbys kvinnelige gjester programmering designet for å hjelpe dem med å navigere overgangen i overgangsalderen i de bortskjemte omgivelser på et luksuriøst feriested.
«Det er en mulighet til å stille inn ikke bare hvordan vi overlever dette stadiet, men også hvordan vi kan finne glede og glede i våre daglige liv,» sa Lyndi Rivers, en integrerende velværeekspert og seksualitetspedagog, til The Post.
På feriestedet, som ligger ved foten av Santa Catalina-fjellene, kan kvinner ta treningstimer – inkludert yoga designet for å forbedre bekkenbunnshelsen – og bestille en-til-en avtaler med ernæringsfysiologer for å lage måltidsplaner tilpasset deres behov.
Annen programmering inkluderer alt fra det rolige (guidede meditasjoner, pustarbeid, te-ritualer, manifestasjon) til passformen (pickleball, fotturer, barre, Zumba) til moroa (ziplining, bueskyting, tacolaging, et verksted med krystallolje-infusjon).
«Denne gangen på Mirival er ofte deres eneste øyeblikk for å ta en pause og gjøre litt selvrefleksjon rundt det de trenger,» sa Rivers.
«Så har de litt tid til til og med å lage en plan for hvordan de vil implementere dette realistisk når de går hjem, og jeg tror det er det som gjør et feriested til en søt måte å gjøre det på.»
Rivers instruerer også en populær «Making Sense of Menopause»-time. I løpet av den 90 minutter lange økten leder hun deltakerne gjennom en generell oversikt over overgangsalderen, inkludert de 32 vanligste symptomene som følger med den.
«For å gjøre det morsomt, gjør jeg det som et bingospill,» sa Rivers. «Hvis du har symptomet, må du sette en X på kortet ditt.»
Hun åpner også opp om sin personlige overgangsalderreise og inviterer deltakerne til å dele deres.
«Å høre fra andre kvinner som har lignende opplevelser er det som også lar dem føle seg bedre med det de gjør og forstå at det er et bredt spekter av opplevelser som omfatter normale,» sa hun.
Kvinnene som melder seg på klassen spenner over et bredt aldersspenn, fra de i 30-årene som er nysgjerrige på hva som ligger foran til andre som aktivt navigerer i overgangen.
«Jeg har også fått noen kvinner som er postmenopausale, men som egentlig ikke har noen utdanning på det, som fortsatt prøver å finne ut hva som skjedde med dem,» sa Rivers.
Kvinnelige gjester kan også melde seg på Miravals «Better Sleep in Menopause»-klasse, ledet av søvnspesialist Leah Bolin.
Under økten dekker Bolin vanlige søvnutfordringer kvinner opplever i overgangsalderen og strategier for å håndtere dem.
Forskning viser at omtrent halvparten av kvinner i perimenopause opplever søvnløshet, med frekvensen som klatrer over 60 % etter overgangsalderen. Vanlige plager inkluderer problemer med å sovne, våkne for tidlig og problemer med å holde seg i søvn, ofte drevet av symptomer som nattesvette.
En behandling Bolin fremhever er kognitiv atferdsterapi, som har vist seg å være svært effektiv for å håndtere overgangsalderrelatert søvnløshet og søvnforstyrrelser.
Miraval tilbyr også «Sunn livsstil gjennom overgangsalderen», som fokuserer på hvordan kvinner kan spise og trene på måter som best støtter deres kropp i endring.
«Denne klassen går mer inn på det snåle av hva forskningen sier om hvilken type diett vi ideelt sett bør være på under overgangsalderen,» forklarte Rivers.
«De diskuterer også hva slags bevegelser vi bør engasjere oss i for å virkelig støtte kroppen vår mens vi navigerer denne gangen,» la hun til.
For eksempel tyder forskning på at økt styrketrening og opprettholdelse av god kardiovaskulær helse kan bidra til å lette hetetokter.
«Det ser på en måte på alle disse forskjellige delene kombinert,» sa Rivers. «Du vil sove godt, du vil endre måten du spiser på og du vil virkelig være oppmerksom på hvordan du beveger deg.»
Miraval er ikke det eneste feriestedet som legger merke til det voksende overgangsalderen. Flere og flere kvinner søker etter luksusferier som tilbyr skreddersydd velvære og pedagogisk programmering for å hjelpe dem å navigere i de fysiske, følelsesmessige og mentale utfordringene i overgangsalderen i en rolig, støttende setting.
Rivers sa at det er lenge på tide at et helseproblem som berører halvparten av verdens befolkning endelig får søkelyset, slik at kvinner ikke bare kan komme seg gjennom overgangsalderen, men trives mens de gjør det.
«Dette er det stadiet i livet hvor vi trenger å bli nesten heftige om vår egen selvomsorg, i tillegg til å legge til mye vennlighet og medfølelse mot oss selv gjennom hele reisen,» sa hun.
