Føler du kvalm, oppblåst eller bare av? Det kan være på tide med en tarmsjekk.
Når du har mageproblemer, er det helt naturlig å skylde på det du nettopp spiste. Selv om det kan være nyttig å kutte visse matvarer fra kostholdet ditt, vil det ikke nødvendigvis løse problemet – spesielt når du blir eldre.
«Å eliminere svært sure og ultrabehandlede inflammatoriske matvarer som sukker, glutenholdige korn, kunstige søtstoffer, meieri- og frøoljer er absolutt en god idé-dette er masseødeleggelsesvåpen for din tarmmikrobiome,» sa Gut Health Expert og Celebrity Nutritionist Dr. Daryl Gioffre, Post.
«Selv når folk fjerner disse matvarene, kan de føle seg bedre, men de vil ikke helbrede hvis grunnårsaken ikke blir adressert.»
Det er fordi den sanne skyldige kanskje ikke er maten så mye som måten kroppen din reagerer på den.
«Tarmfunksjon – enten det er matfølsomhet, dysbiose, betennelse eller lekker tarm – handler ikke bare om hva du spiser, men hvor godt kroppen din fordøyer, absorberer og assimilerer næringsstoffer i maten du spiser,» forklarte Gioffre.
Og jo eldre du blir, jo mer har du en ting som jobber mot deg – magesyre.
Gioffre, den mest solgte forfatteren av «Get Off Your Acid», sa en av de største driverne for dårlig fordøyelse når vi eldes er lav magesyre, en tilstand kjent som hypoklorhydria.
«Når vi blir eldre, produserer ikke kroppene våre mer magesyre – vi produserer mindre, noe som gjør det vanskeligere å bryte sammen og absorbere næringsstoffene i maten ordentlig,» bemerket han.
«Lav magesyre svekker også forsvaret vårt mot patogener fra maten vi spiser, vannet vi drikker og luften vi puster.»
Symptomer på hypoklorhydria inkluderer halsbrann, kramper, kvalme, diaré, forstoppelse, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, en brennende følelse i munnen og uvanlig fylde etter et normalt måltid.
Hypoklorhydria kan føre til autoimmune lidelser, hudbetennelse, gastritt og achlorhydria – den vitenskapelige betegnelsen for når magen din bokstavelig talt kjører på tom.
Utenfor alder er andre faktorer som kan øke risikoen for hypoklorhydria kronisk stress, overdreven alkoholforbruk, tobakksbruk, langvarig bruk av halsbrannmedisiner og vitaminmangel.
«Nøkkelen til bedre fordøyelse og tarmhelse handler ikke bare om å eliminere matvarer – det handler om å gjenopprette optimale magesyrenivåer for å styrke fordøyelsen vår,» sa Gioffre.
Som sådan anbefaler han å dra på en liten syretur-den sunne typen-med et enkelt, to-ingrediens tarmhelsehakk.
Drikk 1 ss eplecidereddik fortynnet i ⅓ kopp varmt vann 20 til 30 minutter før dagens største måltid.
En ting å merke seg: Hvis du har sur refluks, vil du hoppe over dette tipset.
Ellers, «Dette enkle trinnet forbedrer fordøyelsen, reduserer betennelse og hjelper mikrobiomet med å tåle et bredere spekter av næringstett mat igjen-så du ikke sitter fast å eliminere mat for alltid,» sa han.
