Det er ingenting som en mors kjærlighet – tydeligvis ansett som primal, ubetinget, uselvisk, til og med automatisk. Men det som er mindre forstått og ofte undervurdert er endringene, ofrene, kravene og engasjementet som forventes av nye mødre.
Etter spenningen i babydusjen og en nyfødt ankomst blekner, er kontinuerlig støtte, empati og egenkjærlighet avgjørende gjennom denne overgangen til reisen for å pleie et nytt liv.
«Tankegangen, eller øyeblikk i tid når du kan akseptere at du er denne nye rollen – men også aksepterer deg selv for kampene, feilene, bekymringene, koblingen – det er da du kan få de små forbindelsene med babyen din. Elsker deg selv og deretter gi det over,» sa Susan Verde, forfatter av «Mommy Love: A Mindfuly 1.
En innbygger i East Hampton, moren til tre var opprinnelig redd for å gjøre en feil etter at tvillingguttene hennes kom.
«Jeg ville ikke skade noen. Jeg måtte presse forbi frykten min,» sa hun.
Imidlertid, mens jeg ventet hennes tredje, «jeg følte meg kraftig og god, men da skiftet tankesettet mitt igjen,» sa Verde. «Denne gangen kom en mangel på kontroll også, som manifesterte seg til en spiseforstyrrelse. Jeg følte at jeg måtte kvitte meg med meg selv for å være denne nye personen-for å fortsette å fokusere på barna. Så jeg næret ikke meg selv eller øvet på egenomsorg,» sa Verde.
Med økende bekymring fra familie og venner, «Jeg skjønte nei, dette er ikke bra. Jeg så en terapeut, som oppmuntret meg til å legge merke til de små prestasjonene – barnas fniser eller små hikke. Ellers ville jeg savne det,» sa Verde.
Å ta mer oppmerksomhet og snakke med seg selv på en mye vennlig måte “hjalp meg til å holde kontakten med venner og forbindelser som var en del av livet mitt før jeg fikk barn, fordi du ikke trenger å gi alt det opp,” sa Verde. «Selv om du ikke kan gå på nattklubb, kan du fremdeles ta på deg musikk og danse rundt på kjøkkenet med babyen din. Det er forskjellige måter å få frem hvem du er på.»
For å hjelpe andre med postpartum angst som dette, lanserte Michelle El Khoury, doktorgrad, en perinatal velvære-trener, Yogamazia i 2020.
Richboro, Pennsylvania-baserte studios tjenester konsentrerer seg om familier fra graviditet gjennom postpartum og utover og inkluderer yoga, perinatal helse, Doula-støtte, barnefødsel og amming. Virtuelle tilbud er også tilgjengelig.
Med bakgrunn i helsevesenet sa hun: «Etter min første fødsel, tenkte jeg at det ville være lett. Jeg kunne fortsette å gjøre jobben min, og alt ville gå bra.» Hun sa: «Jeg hadde gått inn på sykehuset uforberedt på hva som skulle skje med meg. Jeg skulle være glad for at babyen min ble født frisk, men etter seks uker følte jeg meg hjelpeløs. Jeg gikk tilbake til min karriere og fokuserte på å vise kolleger som ingenting endrer seg på jobben.»
Spol frem et tiår, når det er gravid med sitt andre barn.
«Det var en sentral tid,» sa Khoury. «Jeg følte meg engstelig, men heldigvis fant jeg yoga, som skiftet min måte å tenke på. Jeg ville at dette skulle bli en bedre, mer oppmerksom reise. Jeg ville lære mer om fødselutdanning og amming.»
Khoury innarbeidet hypnobirthing-en metode som bruker pust- og visualiseringsteknikker for å bidra til å fremme ro og en følelse av kontroll under arbeidskraft-under hennes tredje svangerskap og hadde en trygg, smertefri hjemmefødsel. Hun kom tilbake til jobb på en høyere nivåposisjon, og fremdeles i stand til å opprettholde postpartum elementet slik hun ønsket.
For å trives etter fødselen, «må du kunne tilpasse og akseptere at dette er din situasjon nå,» sa Khoury. «Morskap er en ny begynnelse. Hver svangerskap og hver reise er annerledes. Hvis du med nøye forbereder deg, kan du velge å forvente hva det vil være for deg.»
Mindfulness kommer i mange former. Når en baby er en nyfødt, «noen ganger er det kaotisk,» sa Verde.
«Noen ganger er det kjedelig. Bare stopp. Pause. Ta en titt rundt. Ta pusten dypt. Gi deg selv et øyeblikk, selv om det er kaos. Finn noe lite som du kan sette pris på, eller finn undring i, eller le av. Det er der. Ta deg tid til å finne det.»
Selv å elske babyen din kan ikke skje helt over natten, sa Verde.
«Omfavne at det er en reise – denne tingen som vil fortsette å forme og vokse, og du vil ha forskjellige følelser om det. Det er en prosess. Alle opplevelsene er gyldige. Normale. Hvis du føler deg koblet fra, er det en opplevelse. Du kan få hjelp for alt dette. Det er alt i orden,» sa hun.
Preconception Counselling er veldig viktig, sa Victor R. Klein, MD, MBA for Northwell Health, hvor han spesialiserer seg innen mors fostermedisin, fødselshjelp/gynekologi og høyrisiko graviditeter.
«Jeg begynte å gjøre det for 25 år siden. Målet er å få deg i best mulig form før du blir gravid. Hvis du er overvektig, bør du miste noen. Du bør ikke røyke. Hvis du har diabetes eller hypertensjon, lupus eller epilepsi, la oss snakke om strategier. Hvis du sliter med angst og depresjonsproblemer, vil vi hjelpe deg. Vårt eget sykehusnettverk har en nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt nasjonalt.
Når det gjelder justering etter fødselen, husk: «Det er en livsstilsendring, spesielt hvis det er ditt første barn,» sa Klein. «Med problemer med kroppsbilde og fysiologiske endringer, er det ikke sikkert at du er tilbake til det normale før seks uker etter fødselen.»
Heldigvis er det flere ressurser tilgjengelig enn noen gang før, sa Klein.
«Det er nettbasert utdanning, terapi, og takket være telehelsebesøk, hvis du har et barn hjemme, trenger du aldri å forlate huset. Folk er mer åpne for å diskutere følelser og få hjelp. Å holde taus er et stort problem. Det er en enorm fordel av å få hjelp.»
