Det virker som om alle har et tilfelle av snus i disse dager.
Amerikanere sliter for tiden med en «fire-demisk» som en blanding av tre luftveisvirus og en ekkel magesyke skaper kaos over hele landet.
Det smarteste trekket: ikke vente til du hoster opp en lunge eller klemmer deg sammen ved toalettskålen for å fylle på med nødvendigheter for forkjølelse og influensa. The Post snakket med ekspertene for å finne ut hva du må ha for hånden for å komme deg gjennom sesongen.
I medisinskapet
Hvis du vil unngå å streve etter lindring når sykdommen rammer, er det noen få reseptfrie livreddere du vil ha i medisinskapet ditt.
«Hostemedisin med dekstrometorfan kan roe hoste, mens guaifenesin hjelper til med å løsne slim,» sa Dr. Neil Bhavsar, en akuttmedisinsk lege ved Columbia & Cornell Integrated Emergency Medicine Residency ved New York Presbyterian, til The Post. «Hast på feberreduserende midler som acetaminophen eller ibuprofen også.»
Hvis bihuleproblemer rammer hardt, kan nesespray med fenylefrin eller oksymetazolin bidra til å fjerne tetthet, sa Christopher Gold, en indremedisinspesialist ved Mount Sinai Doctors-Ansonia.
Men her er fangsten: Du vil ikke overdrive det. Gold anbefalte å begrense bruken av nesespray til bare tre dager for å unngå en fryktet rebound-effekt, som han advarer kan utløse en syklus med overforbruk.
For mer betydelig bihulestopp eller hodeforkjølelse, sa Gold at orale dekongestante piller som inneholder pseudoefedrin kan hjelpe, men med forsiktighet.
«Pseudoefedrin har potensial til å øke blodtrykket litt, spesielt for de med eksisterende hypertensjon, eller forårsake rastløshet eller forhøyet hjertefrekvens, så dette er noe å ta i betraktning,» forklarte han.
Da Gold handlet etter dekongestanter, rådet Gold å unngå de som inneholder fenylefrin. «Nylige bevis konkluderer med at det vanligvis ikke gir mye nytte og kan forårsake lignende bivirkninger,» sa han.
For sår hals er sugetabletter din beste venn. Gold sa at de vil bidra til å lindre smerten og lindre den langvarige postvirale hosten som mange pasienter klager over. Noen hostedråper inneholder til og med mentol for å rydde luftveiene.
En viktig merknad: «Mange reseptfrie medisiner inneholder flere aktive ingredienser, så det er klokt å se på medisinene de inneholder for å sikre at du ikke dobler opp på enkelte ingredienser,» advarte Gold.
Ikke hopp over kosttilskuddene
Selv om det er smart å være skeptisk til effektiviteten til noen kosttilskudd, sier eksperter at det er noen som faktisk kan hjelpe deg med å avverge sykdom og begynne å føle deg bedre raskere.
«Å ta vitamin C regelmessig kan redusere alvorlighetsgraden og lengden på en forkjølelse,» forklarte Bhavsar. «Sinkpastiller kan også hjelpe hvis de tas tidlig, men unngå å ta for mye for å forhindre mageproblemer.»
Gold ga også sink tommelen opp, selv om han sa at det ser ut til å fungere best når det tas ved første tegn på symptomer.
«Echinacea og hyllebær anses ofte også for å bidra til å forkorte varigheten av influensa eller lindre symptomer, selv om bevis er blandet,» sa Gold.
For å forhindre infeksjoner, foreslo Bhavsar probiotika for å øke immunforsvaret, og vitamin D hvis du mangler det.
På kjøkkenet
Å føle seg bedre kommer ikke bare i en flaske – det er mange hjemmemedisiner som også kan gi trøst.
«Honning er ikke bare beroligende, men inneholder også antibakterielle og anti-inflammatoriske komponenter som kan være nyttige for hoste eller sår hals,» sa Gold. «Dette kan noen ganger være like effektivt som reseptfrie hostesaft.»
Bhavsar var enig om fordelene med honning, men ga en viktig advarsel: «Det kan være giftig for barn under ett år siden de ikke er utviklet nok til å behandle det.»
Pantryet ditt har et annet våpen: salt.
«Saltvannsgurgler kan være beroligende for sår hals og også bidra til å løsne sekret,» sa Gold.
Hvis overbelastning har fått deg ned, foreslo Gold å prøve en sinusskylling. Du kan lage en hjemme ved å bruke ikke-jodisert salt, natron og destillert vann. Bare ta en neti-potte eller saltvannsflaske (tilgjengelig på de fleste apotek) for å rydde ut nesegangene.
Og ikke glem væske. «Fokuser på væsker for å holde deg hydrert – vann, te eller buljong fungerer utmerket,» sa Bhavsar. «Kyllingsuppe er også en klassiker av en grunn, den beroliger og kan redusere overbelastning.»
I tillegg kan mat fullpakket med vitaminer, som frukt, grønnsaker og magre proteiner, bidra til å fremskynde restitusjonen, sa Bhavsar.
Må ha verktøy
Noen dingser er ikke bare for komfort – de er avgjørende for å overvåke og håndtere symptomene dine.
«Å ha et termometer hjemme anbefales alltid,» sa Gold. «Selv om typer og nøyaktighet kan variere, avhenger det beste termometeret av hva som er enklere å bruke.»
For eksempel er et digitalt eller oralt termometer raskt og enkelt for voksne, mens et trommetermometer, som settes inn i øret, kan være mer praktisk for spedbarn.
For de med alvorlige underliggende helsetilstander som hjertesykdom eller lungeproblemer, foreslo Gold å bruke et pulsoksymeter for å sjekke oksygennivået. «Hvis lavt, kan dette potensielt bety en forverret lungeinfeksjon eller utvikle lungebetennelse.»
Du kan også vurdere å kjøpe en luftfukter. Mens bevisene på fordelene med fuktet luft eller kjølig tåke ikke er konsistente, sa Gold at mange pasienter rapporterer symptomatisk lindring når de bruker dem.
