Lider av blues? Hvorfor ikke prøve en varmere fargetone?
Du vet sannsynligvis allerede at å ta et langt bad, gå en tur eller skrive i journalen din er gode måter å slappe av og slappe av før sengetid – men noen ganger har du bare ikke tid eller energi.
Oliver Niño, en åndelig trener og kjendisenergiheler, vet at vi alle er opptatt – og det er grunnen til at han lærer sine klienter å lindre angsten deres før sengetid med en enkel teknikk som bare tar noen minutter: fargeterapi.
«Fargeterapi er når du skal legge deg eller når du mediterer og forestiller deg at forskjellige farger kommer ned og fyller deg opp,» sa Niño, som skrev den nye boken «Do This Before Bed: Simple 5-minutters praksis som vil endre livet ditt,» sa The Post.
Det har blitt praktisert i århundrer – å gå tilbake til da gamle egyptere bygde solarier på den forutsetningen om at lys og farge hadde helbredende egenskaper. En alternativ medisin, den er også omtalt i indiske ayurvediske behandlinger.
Også kjent som kromoterapi, er fargeterapi basert på troen på at farger har forskjellige energier og kan provosere emosjonelle responser på gode og dårlige måter.
Det antas at grønt er assosiert med natur, fred og aksept.
Rødt, fargen på ild, kan ulovlig sinne, men også spenning; Gul er assosiert med sollys og positivitet; Oransje antas å stimulere appetitten; Og mens blå kan få deg ned, kan denne vannfargen også være beroligende før sengetid.
Den nøyaktige følelsen som en farge fremkaller også kan variere fra individet, og det er grunnen til at Niño anbefaler å eksperimentere for å se hva som fungerer for deg.
For eksempel, neste gang du tucking deg inn for en flott søvnkveld, kan du prøve å visualisere å bli gjennomsyret av fargen hvit.
«Se for deg at White kommer ned fra himmelen, fyller deg opp, og du bare går rundt Robin, mellom hvit, lilla, gull, blå,» sa han. «Du skal finne at en av fargene som kommer opp vil føre til at du føler deg mer rolig og fredelig.»
Andre mennesker, sier han, foretrekker å forestille seg at de blir pakket inn i gull eller andre farger.
«Det er bare å finne ut hvordan du reagerer på dem og hvilken som er den beste å bruke,» sa han.
Fargeterapi brukes ofte i pustearbeid – du kan bli bedt om å forestille deg å inhalere hvit, positiv energi og puste ut mørk, negativ energi – som en måte å rense auraen din før sengetid.
Det er en teknikk Niño selv benytter seg som en måte å skape en barriere mellom arbeidslivet og hjemmelivet og behandle huset sitt som et hellig rom.
«Før jeg drar inn i huset mitt, er jeg som,» dette huset er et sted med positiv energi – alt dramaet jeg skal legge igjen utenfor huset, «forklarte han.
Så forestiller han seg at hvitt lys kommer ned fra himmelen – og han er renset.
